마그네슘은 필수 식이 미네랄입니다. 신체는 ATP를 생성하고 사용하는 효소계를 포함해 300개 이상의 효소계에서 마그네슘을 보조인자로 사용하며, 정상적인 신경, 근육 및 심장 기능에 필수적입니다. 녹색 잎채소, 통곡물, 견과류 같은 식품을 통해 섭취할 수 있으며, 다양한 보충제 형태와 일반의약품 제산제 및 완하제로도 판매됩니다.

피트니스 분야에서는 마그네슘이 수면 개선, 근육 경련 감소, 혈압 강하 및 테스토스테론 증가에 도움이 된다고 홍보됩니다. 대조 임상시험들은 주로 고혈압이 있거나 마그네슘 수치가 낮은 사람들에게서 소폭의 혈압 강하 효과를 뒷받침합니다. 수면에 대한 근거는 빈약하고 일관성이 없으며, 코크란 리뷰(Cochrane review)에서는 고령자의 전형적인 야간 다리 경련에 대해 유의미한 이점을 발견하지 못했습니다. 테스토스테론을 높인다는 주장은 관찰 데이터와 소규모 비대조 연구 한 건에 기반하고 있습니다. 가장 중요한 안전성 사실은 미국의 상한섭취량인 350 mg/day가 식품이 아닌 보충제와 약물로부터 섭취하는 마그네슘에만 적용된다는 점입니다.

이 페이지는 미국 국립학술원(National Academies)의 식이섭취기준 보고서, 규제 기관 및 임상시험 결과를 요약한 것입니다. 이는 교육 목적일 뿐이며 의학적 조언이 아닙니다.

항목	상세 정보
분류	필수 식이 미네랄 (전해질)
체내 함량	성인 기준 약 25 g; 50–60%는 뼈에 존재, 약 1%는 세포 외액에 존재
성인 권장섭취량 (미국 RDA)	남성 400 mg/day (19–30세), 420 mg/day (31세 이상); 여성 310 mg/day (19–30세), 320 mg/day (31세 이상)
상한섭취량 (미국)	보충제 및 약물로부터 350 mg/day (식품 제외), 9세 이상
상한섭취량 (EU)	쉽게 해리되는 보충제용 마그네슘염으로부터 250 mg/day
정상 혈청 농도	0.75–0.95 mmol/L (1.8–2.3 mg/dL)
인용된 임상시험의 용량	원소 마그네슘 기준 82–637 mg/day (혈압 임상시험); 아래 대부분의 수면 및 경련 임상시험에서는 250–520 mg/day
반감기	단일 수치를 적용할 수 없음: 혈중 농도는 신장 및 뼈·조직 저장소에 의해 좁은 범위 내로 유지됨
일반적인 형태	산화물(oxide), 수산화물(hydroxide), 구연산염(citrate), 염화물(chloride), 젖산염(lactate), 황산염(sulfate), 글리시네이트(glycinate), L-트레오네이트(L-threonate) 등
세계반도핑기구 (WADA) 등급	2026 금지목록 (Prohibited List)에 포함되지 않음

개요

마그네슘은 미네랄 자체를 뜻하며, 모든 보충제는 이를 다른 분자에 결합된 염(salt)이나 킬레이트(chelate) 형태로 전달합니다. 미국 국립학술원 의학연구소(IOM) 보고서는 마그네슘을 300개 이상의 효소계에 필요한 보조인자로 설명합니다. 이는 무산소 및 유산소 에너지 생성, 나트륨-칼륨 펌프, DNA 및 RNA 합성, 그리고 비타민 D의 대사와 작용에 필수적입니다 (IOM 1997). 같은 보고서에서는 마그네슘이 “자연의 생리적 칼슘 채널 차단제”로 불려 왔다고 언급합니다. 체내 마그네슘이 고갈되면 세포 내 칼슘이 증가하여 근육 경련과 혈관 연축을 유발할 수 있습니다.

체내 총 마그네슘 양은 약 25 g입니다. 이 중 50–60%가 뼈에 존재하며, 뼈에 있는 마그네슘의 약 삼분의 일은 교환 가능한 형태로 저장소 역할을 합니다. 세포 외부에 존재하는 양은 약 1%에 불과하며, 이 때문에 혈청 농도가 정상이라고 해서 체내 총 저장량 부족을 배제할 수는 없습니다 (IOM 1997).

식이섭취기준

IOM은 마그네슘 균형 연구들을 바탕으로 미국의 권장섭취량(RDA)을 설정했습니다 (IOM 1997):

집단	권장섭취량 (mg/day)
소아 1–3세	80
소아 4–8세	130
9–13세	240
남학생 14–18세	410
여학생 14–18세	360
남성 19–30세	400
남성 31세 이상	420
여성 19–30세	310
여성 31세 이상	320
임신부 14–18 / 19–30 / 31–50세	400 / 350 / 360
수유부	같은 연령대의 비수유 여성과 동일

상한섭취량(UL)은 대부분의 다른 영양소와 다르게 적용됩니다:

비식품 유래 마그네슘에만 적용됩니다. IOM은 식품에 자연적으로 존재하는 마그네슘으로 인한 이상반응을 발견하지 못했으므로, UL은 보충제, 제산제 및 기타 약물에만 적용됩니다.
임신부와 수유부를 포함한 청소년 및 성인에서 350 mg/day로 설정되어 있습니다. 기준이 되는 주요 이상반응은 설사입니다. 설사를 유발한 것으로 보고된 최저 용량은 360 mg/day였으며, 설사는 경미하고 명확하며 가역적이기 때문에 IOM은 약 1의 불확실성 계수를 적용했습니다.
소아의 상한섭취량은 1–3세에서 65 mg/day, 4–8세에서 110 mg/day이며, 영아에 대해서는 상한섭취량이 설정되지 않았습니다.

유럽에서는 구 식품과학위원회(Scientific Committee on Food)가 보충제 내 쉽게 해리되는 마그네슘염과 산화마그네슘에 대해 더 낮은 상한섭취량인 250 mg/day를 설정했습니다. 이후 유럽식품안전청(EFSA)은 남성의 충분섭취량을 350 mg/day, 여성은 300 mg/day로 설정했습니다 (EFSA NDA Panel 2024).

보충제 형태 및 원소 함량

제품 라벨에는 염 전체의 무게를 표기하거나 마그네슘 자체의 무게(“원소 마그네슘”)를 표기할 수 있습니다. 두 수치의 차이는 매우 큽니다:

형태	원소 마그네슘 비율	예시 및 참고사항
산화마그네슘 (Magnesium oxide)	60–61%	400 mg 정제 하나에 마그네슘 241.3 mg 함유; 일반의약품 제산제로 판매됨 (DailyMed). 용해도가 낮음.
수산화마그네슘 (Magnesium hydroxide)	42%	마그네시아 유제 (제산제, 완하제)
구연산마그네슘 (Magnesium citrate)	16%	식염수 완하제 용액은 액량 온스(fl oz)당 마그네슘 290 mg 함유 (DailyMed)
염화마그네슘 (Magnesium chloride)	12%	535 mg 서방정에 64 mg 함유
젖산마그네슘 (Magnesium lactate)	12%	서방정
글리세로인산마그네슘 (Magnesium glycerophosphate)	12.4%	복합 정제에 포함됨
아스파르트산마그네슘 염산염 (Magnesium aspartate hydrochloride)	10%	용액 조제용 분말
황산마그네슘 (Magnesium sulfate)	10%	앱솜염(Epsom salts); 병원 내 정맥주사제
마그네슘 L-트레오네이트 (Magnesium L-threonate)	7.2–8.3%	승인된 신소재 식품(novel food)에 대한 EFSA 규격
글루콘산마그네슘 (Magnesium gluconate)	5%	500 mg 정제에 27 mg 함유
마그네슘 글리시네이트 (비스글리시네이트)	검토된 문헌에 수치 없음	라벨에서 원소 마그네슘 함량 확인 필요; 아래 임상시험에서는 원소 마그네슘 250 mg을 사용함

수치들은 글리세로인산염 (Blancquaert et al., Nutrients 2019), L-트레오네이트 (EFSA NDA Panel 2024) 및 위에 링크된 제품 라벨을 제외하면 모두 American Family Physician의 리뷰 논문 (Guerrera et al., AFP 2009)에서 가져온 것입니다. 임상시험과 권장섭취량(RDA) 및 상한섭취량(UL)의 용량은 원소 마그네슘을 기준으로 합니다.

체내 작용 기전

흡수

IOM에 따르면 일반적인 식단에서의 순 흡수율은 약 50%입니다. 흡수되는 비율은 섭취량이 늘어날수록 감소합니다. 균형 연구에서 순 흡수율은 380 mg/day 섭취 시 약 40–60%였으나, 550–850 mg/day 섭취 시에는 15–36%에 불과했습니다. 흡수는 장 전체에 걸쳐 일어나며 주로 원위 소장에서 이루어집니다. 고섬유질 식단, 피트산(phytate) 및 매우 높은 인산염 섭취는 흡수를 감소시킵니다 (IOM 1997).

2017년의 한 리뷰는 흡수량을 결정하는 주요 요인이 용량이라고 결론지었습니다. 하루에 걸쳐 소량씩 여러 번 나누어 복용하는 것이 고용량 한 번을 복용하는 것보다 비율 면에서 더 잘 흡수됩니다. 염의 종류는 “흔히 생각하는 것보다 덜 중요한 것으로 보입니다.” 일부 연구에서는 유기염(구연산염 등)이 무기염(산화물 등)보다 약간 더 잘 흡수된다고 보고했으나, 다른 연구들에서는 그렇지 않았습니다 (Schuchardt & Hahn, Curr Nutr Food Sci 2017).

제품의 제형 또한 중요합니다. 벨기에의 한 연구는 장 시뮬레이터에서 시판 보충제 15종을 시험한 결과, 마그네슘이 용해되고 흡수되는 정도에 매우 큰 차이가 있음을 발견했습니다. 지원자 30명을 대상으로 한 시험에서 산화물과 글리세로인산염을 결합한 정제(마그네슘 196 mg)는 마그네슘 함량이 두 배 이상인 순수 산화물 정제(450 mg)보다 혈청 마그네슘을 더 많이 높였습니다 (Blancquaert et al., Nutrients 2019):

측정 지표	산화물 + 글리세로인산염	산화물 단독
혈청 마그네슘 최고 상승폭	+6.2%	+4.6%
혈중농도-시간 곡선하면적 (AUC)	6.87 mM·min	0.31 mM·min

산화물-글리세로인산염 복합 정제는 해당 제조사로부터 제공받았습니다.

신장 조절

신장은 체내 마그네슘의 주요 조절 기관입니다. 신장은 마그네슘을 여과한 뒤 세뇨관 분비 없이 대부분을 재흡수합니다. 섭취량이 급격히 줄어들면 소변을 통한 마그네슘 배설량은 3–4일 이내에 20 mg/day 미만으로 떨어집니다. 알코올과 이뇨제는 모두 소변을 통한 마그네슘 손실을 증가시킵니다 (IOM 1997).

신장이 배설을 매우 정밀하게 조절하기 때문에, IOM은 장 질환이나 신장 질환이 없는 사람에서는 높은 식이 섭취가 고마그네슘혈증을 유발하지 않는다고 설명합니다. 이는 또한 혈청 마그네슘 농도가 체내 총 마그네슘 상태를 잘 반영하지 못하며, 보충제 용량을 단일 소실 반감기로 설명할 수 없음을 의미합니다.

승인된 의학적 용도

여러 마그네슘염이 FDA (미국 식품의약국) 의약품 정보(Drug Facts) 라벨이 부착된 일반의약품으로 판매됩니다:

위산 과다로 인한 소화불량에 사용하는 제산제로서의 산화마그네슘 (DailyMed);
일시적 변비에 성인 기준 24시간 동안 6.5–10 fl oz 용량으로 사용하는 식염수 완하제로서의 구연산마그네슘 용액 (DailyMed).

병원에서는 정맥주사용 황산마그네슘이 자간증 및 특정 부정맥 치료에 사용됩니다 (Guerrera et al., AFP 2009). 이러한 용도는 경구 보충제의 범위를 벗어납니다.

연구 결과

혈압

이는 근거가 가장 잘 뒷받침되는 주장입니다. 무작위 배정 임상시험들에 대한 대규모 메타분석 두 건에서 소폭의 평균 혈압 감소가 확인되었습니다:

메타분석	임상시험 수 (참가자 수)	중앙값 용량	중앙값 기간	수축기 혈압	이완기 혈압
Zhang et al., Hypertension 2016 (이중 눈가림, 위약 대조 시험만 포함)	34 (2,028)	368 mg/day	3개월	−2.00 mm Hg (95% CI 0.43–3.58 감소)	−1.78 mm Hg (95% CI 0.73–2.82 감소)
Argeros et al., Hypertension 2025	38 (2,709)	365 mg/day (범위 82.3–637)	12주	−2.81 mm Hg (95% CI −4.32 ~ −1.29)	−2.05 mm Hg (95% CI −3.23 ~ −0.88)

2025년 분석에서는 치료 대상에 따라 효과가 달라지는 것으로 나타났습니다:

혈압약을 복용 중인 고혈압 환자: 수축기 −7.68 mm Hg, 이완기 −2.96 mm Hg.
혈청 마그네슘이 낮은 사람 (저마그네슘혈증): 수축기 −5.97 mm Hg, 이완기 −4.75 mm Hg.
정상 혈압인 사람: 통계적으로 유의한 변화 없음.

이 분석에서는 용량-반응 관계가 확인되지 않았고 임상시험 간 이질성이 높았기 때문에 저자들은 신중한 해석을 권고했습니다. 2016년 분석에서는 보충제 섭취 시 혈청 마그네슘이 0.05 mmol/L 상승했다고 보고했습니다.

수면

수면에 대한 근거는 제한적이며 근거 수준이 낮습니다:

연구	설계 및 대상 집단	용량	주요 결과
Mah & Pitre, BMC Complement Med Ther 2021	무작위 대조군 시험(RCT) 3건의 메타분석; 불면증이 있는 고령자 151명	다양한 경구 용량	입면 시간 17.36분 단축 (95% CI 7.44–27.27분); 총 수면 시간 +16.06분, 유의하지 않음; 낮음~매우 낮은 근거 수준
Schuster et al., Nat Sci Sleep 2025	RCT; 수면의 질이 낮은 18–65세 성인 155명	비스글리시네이트 형태의 원소 마그네슘 250 mg/day	4주 차 불면증 심각도 지수(ISI) 위약 −2.3 대비 −3.9 (p = 0.049); 작은 효과 크기 (Cohen’s d = 0.2)
Hausenblas et al., Sleep Med X 2024	RCT; 수면 불편을 호소하는 35–55세 성인 80명; 21일	마그네슘 L-트레오네이트 1 g/day	위약 대비 웨어러블(Oura 링) 깊은 수면 및 렘(REM)수면 점수와 일부 설문 항목 개선. 저자 중 여러 명이 원료 공급업체 소속임.
Lopresti & Smith, Front Nutr 2026	RCT; 수면의 질이 낮은 18–45세 성인 100명; 6주	마그네슘 L-트레오네이트 2 g/day	자가 평가 수면 관련 기능 저하 개선; 수면 장애 점수나 웨어러블 수면 지표에서는 차이 없음. 원료 공급업체가 연구 자금을 지원함.

무작위 배정 임상시험 12건을 분석한 2026년 체계적 문헌고찰에서는 설문지, 뇌파검사(EEG) 및 액티그래피(actigraphy) 전반에 걸쳐 일관되지 않은 결과가 나타났습니다. 근거의 확실성은 낮음에서 매우 낮음이었습니다. 저자들은 일부 성인에서 소폭의 주관적 이점이 나타날 수 있으나, 현재의 근거는 “불면증의 일상적 치료제로서 경구 마그네슘을 뒷받침하지 않는다”고 결론지었습니다 (Lopresti et al., J Diet Suppl 2026). 비스글리시네이트 임상시험의 탐색적 분석에서는 식이 마그네슘 섭취량이 낮은 사람들에게서 더 큰 이점이 나타날 가능성이 제시되었습니다.

근육 경련

코크란 리뷰는 참가자 735명이 포함된 무작위 배정 임상시험 11건을 통합 분석했습니다 (Garrison et al., Cochrane 2020). 주로 고령자의 야간 다리 경련인 특발성 경련에서 마그네슘은 위약보다 우월하지 않았습니다:

4주 차 결과 지표	마그네슘 대 위약	근거 확실성
주당 경련 횟수	−0.18 (95% CI −0.84 ~ 0.49)	중등도
주당 경련 횟수의 변화율 (%)	−9.59% (95% CI −23.14% ~ 3.97%)	중등도
경련이 25% 이상 감소한 비율	RR 1.04 (95% CI 0.84–1.29)	높음

저자들은 마그네슘이 고령자에게 임상적으로 유의미한 경련 예방 효과를 제공할 가능성은 낮다고 결론지었습니다. 임신 관련 다리 경련의 경우 임상시험 결과가 상충되었으며 비뚤림 위험이 높았습니다. 운동 관련 경련에 대해서는 무작위 배정 임상시험이 발견되지 않았습니다.

이후의 임상시험들도 이와 일치합니다:

산화마그네슘, 4주 동안 취침 시 원소 마그네슘 520 mg/day 복용 (야간 다리 경련이 있는 성인 94명): 주당 경련 횟수가 마그네슘군에서 3.41회, 위약군에서 3.03회 감소했습니다 (P = .67). 저자들은 호전의 대부분을 위약 효과로 설명했습니다 (Roguin Maor et al., JAMA Intern Med 2017).
50–85세 성인 121명을 대상으로 한 세 그룹 임상시험: 마그네슘은 위약과 차이가 없었으나(보정 차이 주당 −0.20회, 95% CI −1.49 ~ 1.09), 압박 스타킹은 경련을 감소시켰습니다 (−1.43, 95% CI −2.36 ~ −0.50) (Kuusipalo et al., Trials 2026).
임신부: 여성 332명이 포함된 RCT 4건의 메타분석에서 경련 빈도의 감소가 나타나지 않았습니다 (WMD −0.47, 95% CI −1.14 ~ 0.20) (Liu et al., Taiwan J Obstet Gynecol 2021).

테스토스테론

테스토스테론에 관한 주장은 뒷받침하는 근거가 미약합니다:

관찰 데이터. 이탈리아 InCHIANTI 코호트에 참여한 65세 이상 남성 399명에서 더 높은 혈청 마그네슘 농도는 더 높은 총 테스토스테론 및 IGF-1 수치와 독립적으로 연관되어 있었습니다 (Maggio et al., Int J Androl 2011). 고령 남성에서의 이러한 연관성이 보충제가 테스토스테론을 높인다는 것을 입증하지는 않습니다.
소규모 중재 연구 한 건. 좌식 생활을 하는 남성과 태권도 선수들이 4주 동안 마그네슘 10 mg/kg/day를 복용한 결과 유리 테스토스테론과 총 테스토스테론이 상승했습니다. 그러나 선수 비교군은 위약이 아닌 무처치를 받았으며, 초록에는 그룹별 인원수가 보고되어 있지 않습니다 (Cinar et al., Biol Trace Elem Res 2011).
ZMA 임상시험. 아연, 아스파르트산마그네슘 및 비타민 B6 복합 제품인 ZMA는 테스토스테론 증진용으로 마케팅됩니다. 저항성 운동 훈련을 받은 남성 42명을 대상으로 8주간 진행한 시험에서 ZMA는 위약 대비 동화작용 및 이화작용 호르몬, 체성분 또는 근력을 변화시키지 못했습니다 (Wilborn et al., JISSN 2004). 아연 섭취가 충분한 운동 남성 14명에서도 ZMA는 혈청 총 테스토스테론이나 유리 테스토스테론을 변화시키지 않았습니다 (Koehler et al., Eur J Clin Nutr 2009). 해당 미네랄의 근거에 대해서는 아연 페이지를 참조하십시오.

마그네슘 섭취가 이미 충분한 남성에서 마그네슘 단독 복용이 테스토스테론을 높인다는 것을 보여준 위약 대조 임상시험은 확인되지 않았습니다.

부작용 및 위험성

설사 및 위장 장애

설사는 과도한 마그네슘 보충제 섭취의 첫 번째이자 가장 흔한 부작용으로, 흡수되지 않은 마그네슘염이 장 내로 수분을 끌어들이기 때문에 발생합니다. 이것이 350 mg/day 상한섭취량(UL) 설정과 마그네슘을 완하제로 사용하는 근거입니다 (IOM 1997). 코크란 경련 리뷰에서는 주로 위장관계 부작용이 경구 마그네슘 복용자의 11–37%에서 발생한 반면, 위약군에서는 10–14%에서 발생했습니다. 중대한 이상반응은 위약군과 차이가 없었습니다 (Garrison et al., Cochrane 2020).

신장 질환 및 고마그네슘혈증

신장 기능이 저하된 사람은 마그네슘 독성의 위험이 가장 큽니다. 혈중 마그네슘 농도가 높아지는 고마그네슘혈증은 신장 기능 장애가 제산제와 같은 다량의 비식품 섭취와 결합될 때 가장 흔히 나타납니다. 심각한 신경학적 및 심장 증상은 일반적으로 혈청 농도가 2–3.5 mmol/L (4.8–8.4 mg/dL)를 초과할 때만 나타납니다 (IOM 1997). 일반의약품 산화마그네슘 및 구연산마그네슘 라벨은 신장 질환이 있는 사람에게 복용 전 의사와 상담하도록 안내하고 있습니다.

상호작용

퀴놀론계 항생제. 시프로플록사신(ciprofloxacin) 라벨은 마그네슘이나 알루미늄이 함유된 제산제 및 보충제를 복용하기 최소 2시간 전 또는 복용한 지 6시간 후에 항생제를 복용하도록 명시하고 있습니다. 이러한 제산제는 시프로플록사신의 생체이용률을 최대 90%까지 낮출 수 있습니다 (DailyMed).
기타 약물. 구연산마그네슘 완하제 라벨은 다른 약물 복용 2시간 이상 전후에 복용할 것을 권고합니다 (DailyMed).
양성자 펌프 억제제 (PPI). PPI 라벨은 최소 3개월 이상, 대부분의 경우 일 년 이상 치료한 후 드물게 저마그네슘혈증이 보고되었다고 경고합니다. 중대한 영향으로는 강축증(tetany), 부정맥 및 발작이 있으며, 대부분의 사례에서 마그네슘 보충과 PPI 중단이 모두 필요했습니다 (Prilosec label, DailyMed).
이뇨제 및 알코올은 소변을 통한 마그네슘 손실을 증가시킵니다 (IOM 1997).

제품 품질

시판 제품 15종을 분석한 벨기에 연구에서는 용해도와 흡수율이 제품마다 크게 달랐으며, 일부 정제는 정제당 미국 및 EU 상한섭취량보다 더 많은 원소 마그네슘을 함유하고 있었습니다 (Blancquaert et al., Nutrients 2019). 권장섭취량(RDA) 및 상한섭취량(UL)과 비교해야 하는 수치는 염의 무게가 아니라 라벨의 원소 마그네슘 함량입니다.

법적 지위 및 스포츠에서의 사용

마그네슘염은 식이보충제(건강기능식품) 및 일반의약품 제산제·완하제로 판매됩니다. 마그네슘은 세계반도핑기구 (WADA) 2026 금지목록에 포함되어 있지 않습니다. 복합 제품에는 다른 성분이 들어 있을 수 있으므로, 도핑 검사를 받는 선수에게는 전체 성분 라벨을 확인하는 것이 중요합니다.

핵심 요약

명확한 필요량이 정해진 필수 미네랄입니다. 미국의 권장섭취량(RDA)은 남성 400–420 mg/day, 여성 310–320 mg/day이며 대부분 식품을 통해 섭취합니다.
상한섭취량은 보충제에만 적용됩니다. 비식품 유래 마그네슘 기준 350 mg/day(EU는 250 mg/day)이며, 더 높은 용량이 설사를 유발하기 때문에 설정되었습니다. 식품 속 마그네슘에는 상한섭취량이 없습니다.
원소 마그네슘 함량을 확인하십시오. 산화마그네슘은 약 60%, 구연산마그네슘은 약 16%, 글루콘산마그네슘은 약 5%가 마그네슘입니다. 염의 이름보다 복용량과 제형이 흡수에 더 큰 영향을 미칩니다.
혈압: 작지만 실제적인 효과가 있습니다. 평균적으로 수축기 혈압을 약 2–3 mm Hg 낮추며, 고혈압이 있거나 마그네슘이 낮은 사람에서 효과가 더 크고 정상 혈압인 사람에서는 유의한 효과가 없습니다.
수면, 경련 및 테스토스테론: 근거가 빈약하거나 부정적입니다. 수면 임상시험들은 소규모이고 일관성이 없으며, 양질의 임상시험들은 전형적인 다리 경련에 대한 이점을 찾지 못했고, 마그네슘이 충분한 남성에서 마그네슘 단독 복용이 테스토스테론을 높인다는 위약 대조 임상시험은 없습니다.
신장 질환과 약물 복용 간격이 중요합니다. 신장 기능 저하는 고마그네슘혈증 위험을 높이며, 마그네슘은 시프로플록사신 같은 약물의 흡수를 방해합니다.

출처

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