판토텐산은 비타민 B5라고도 불리는 필수 수용성 비타민입니다. 체내에서는 코엔자임 A(CoA)를 만드는 데 사용되며, CoA는 지방산을 합성하고 분해하는 데 필요하고 그 밖의 많은 대사 반응에도 필요한 분자입니다. 판토텐산은 거의 모든 식품에 들어 있으며, 심한 영양실조나 실험적 식단이 아니라면 결핍은 드뭅니다.

보충제와 피부 관리 마케팅에서 “B5”는 서로 다른 세 가지를 가리킵니다. 경구 판토텐산(보통 판토텐산칼슘), 경구 판테틴, 국소용 덱스판테놀입니다. 근거는 형태마다 다르며, 가장 중요한 단 하나의 요점은 한 형태의 결과를 다른 형태로 옮겨 적용할 수 없다는 것입니다. 판테틴에는 지질 관련 자료가 있고, 국소용 덱스판테놀에는 상처와 피부 관련 자료가 있으며, 고용량 경구 B5를 여드름에 쓰는 흔한 방식은 기업이 후원한 소규모 임상시험 한 건에 근거하고 있습니다.

이 페이지는 미국 국립보건원(NIH) 식이보충제국(ODS), 미국 국립학술원(National Academies), 유럽 식품안전 평가 기관 및 임상시험에서 보고한 내용을 요약합니다. 본 내용은 교육 목적으로만 제공되며 의학적 조언이 아닙니다.

항목	상세 정보
분류	필수 비타민 B군; 식이보충제 성분
주요 형태	판토텐산칼슘과 판테틴(경구); 덱스판테놀(D-판테놀이라고도 함; 국소용 및 정맥 투여용 종합비타민에 사용)
성인 충분섭취량 (미국)	5 mg/일; 임신 중 6 mg/일; 수유 중 7 mg/일. 권장섭취량(RDA)은 설정되지 않음
상한섭취량	미국과 구 유럽연합 식품과학위원회(Scientific Committee on Food) 모두 설정하지 않음
미국의 일반적 섭취량	혼합 식단 기준 약 6 mg/일 (추정치; 자료가 거의 없음)
보충제 함량	종합비타민에는 약 10 mg, B군 복합제나 단일 성분 제품에는 최대 1,000 mg
인용된 임상시험의 용량	판토텐산 2.2 g/일 (여드름); 판테틴 600–900 mg/일 (지질); 5% 덱스판테놀 연고 (상처)
반감기	건강한 성인에서는 확립되지 않음; 매우 높은 용량의 경구 판테틴을 투여받은 어린이 4명에서 판토텐산염 28시간
WADA 금지 여부	2026년 금지목록에 포함되지 않음

개요

판토텐산은 N-(2,4-dihydroxy-3,3-dimethyl-1-oxobutyl)-β-alanine이며 분자량은 219.23입니다. 유리산(free acid)과 그 나트륨염은 화학적으로 불안정하여 칼슘염이 일반적인 제제입니다 (SCF 2002).

세포는 판토텐산으로 CoA와 아실 운반 단백질을 만듭니다. CoA는 시트르산 회로(에너지 회로)와 지방산, 세포막 인지질, 아미노산, 스테로이드 호르몬, 비타민 A와 D, 신경전달물질의 합성에 필요합니다. 아실 운반 단백질은 지방산 합성효소 복합체의 일부입니다 (IOM 1998).

비타민이 많다고 해서 CoA가 자동으로 늘어나는 것은 아닙니다. 이 경로의 첫 단계인 판토텐산 키나아제(pantothenate kinase)는 CoA와 아실-CoA에 의해 억제되므로, CoA 생성은 “이용 가능한 판토텐산의 양을 반영하지 않습니다” (IOM 1998). 이는 이미 충분히 섭취하는 사람에게서 B5를 추가로 섭취하면 에너지 대사가 향상된다는 주장과 관련하여 의미가 있습니다.

형태와 근거의 차이

형태	설명	사람 대상 근거의 위치
판토텐산 또는 판토텐산칼슘	비타민 자체 또는 그 안정한 칼슘염	영양 요구량; 위약 대조 여드름 임상시험 한 건. 판테틴의 지질 효과를 공유하지 않는 것으로 보임
판테틴	판테테인의 이량체; 판토텐산과 시스테아민의 결합체	소규모 지질 임상시험
덱스판테놀 (D-판테놀)	체내에서 판토텐산으로 전환되는 알코올 형태	국소 상처 관리 및 피부 장벽 연구

판토텐산칼슘과 판테틴에서 판토텐산이 얼마나 잘 흡수되는지를 비교한 연구는 없습니다 (NIH ODS).

체내 작용 기전

식이 판토텐산의 약 85%는 CoA 또는 포스포판테테인(phosphopantetheine) 형태로 결합되어 있습니다. 소화 효소가 유리 비타민을 분리하고, 이 비타민은 능동 수송으로 흡수되며 더 높은 용량에서는 단순 확산으로도 흡수될 가능성이 있습니다. 제한적인 자료에 따르면 식품 속 비타민의 40%–61%가 흡수되는 것으로 시사됩니다 (NIH ODS). 섭취량이 많을수록 수송체가 포화되어 흡수 효율이 떨어지지만, 사람에서 어느 섭취량부터 그러한지는 알려져 있지 않습니다 (IOM 1998).

이 비타민은 변화 없이 소변으로 배출되며, 일반적인 미국식 식단에서는 약 2.6 mg/일입니다. 배설량은 섭취량을 따라갑니다. 소규모 급식 연구에서 100 mg/일을 7일간 섭취하자 소변 배설량이 약 60 mg/일로 증가했습니다 (IOM 1998).

경구 판테틴은 온전한 형태로 혈액에 도달하지 않습니다. 시스틴증이 있는 어린이 4명에게 70–1,000 mg/kg/일을 투여했을 때 판토텐산과 시스테아민으로 빠르게 분해되었고, 판테틴 자체는 혈장에서 검출되지 않았습니다. 이 연구에서 판토텐산염의 제거 반감기는 28시간이었고, 혈장 농도는 치료 후 수개월 동안 약 세 배 높게 유지되었습니다 (Wittwer et al., J Clin Invest 1985). 이 용량과 환자는 일반적인 보충제 사용과는 거리가 멀기 때문에, 이 수치가 건강한 성인에게는 적용되지 않을 수 있습니다.

국소용 덱스판테놀은 피부를 통해 흡수되어 판토텐산으로 빠르게 전환됩니다 (Gorski et al., Pharmaceuticals 2020).

비오틴과 공유하는 수송체

판토텐산염과 비오틴은 리포산(lipoate)과 함께 같은 수송체인 나트륨 의존성 다중 비타민 수송체(SMVT)를 사용합니다 (Prasad et al., J Biol Chem 1998; Zhen et al., Nat Commun 2026). 이러한 경쟁은 세포 배양에서 직접 확인되었습니다.

사람 대장 세포. 판토텐산이 비오틴 흡수를 경쟁적으로 억제했습니다(억제 상수 14.4 µM; 비오틴 자체의 겉보기 Km은 19.7 µM) (Said et al., Am J Physiol 1998).
HeLa 세포에서 발현한 쥐 수송체. Km은 판토텐산염이 4.9 µM, 비오틴이 15.1 µM이었습니다 (Prasad et al. 1998).
유전성 SMVT 결핍. 드문 양대립유전자 SLC5A6 변이는 세 가지 기질 모두의 흡수를 손상시키며, 보고된 환자는 비오틴, 판토텐산염, 리포산을 함께 보충하자 호전되었습니다 (Byrne et al., NPJ Genom Med 2019).

비오틴과 B5의 “경쟁”에 대하여. 온라인에서는 비오틴이 B5를 밀어내어 여드름을 일으킨다거나, 고용량 B5가 비오틴을 고갈시킨다는 주장이 흔합니다. 공유 수송체가 존재하는 것은 사실이지만, 한쪽 비타민의 고용량 섭취가 다른 쪽의 영양 상태를 낮추거나 여드름을 변화시킨다는 것을 보여주는 사람 대상 대조 연구는 찾지 못했습니다. 미국 국립학술원은 판토텐산과 다른 영양소 사이의 상호작용에 관한 정보가 거의 없다고 밝혔습니다 (IOM 1998).

섭취, 식품 및 결핍

미국 식품영양위원회(Food and Nutrition Board)는 평균 필요량을 추정할 수 없어, 건강한 사람들의 통상적인 섭취량을 바탕으로 충분섭취량(Adequate Intake)을 설정했습니다 (NIH ODS; IOM 1998).

대상	충분섭취량 (mg/일)
영아 0–6개월	1.7
영아 7–12개월	1.8
어린이 1–3세	2
어린이 4–8세	3
9–13세	4
14세 이상	5
임신	6
수유	7

FDA(미국 식품의약국)의 일일 기준치(Daily Value)는 성인과 4세 이상 어린이에게 5 mg입니다. 가장 풍부한 급원 중 일부는 아래와 같습니다. 식품 가공 과정에서 비타민의 20%에서 거의 80%까지 사라질 수 있습니다 (NIH ODS).

식품	제공량당 판토텐산
소 간, 삶은 것, 3온스	8.3 mg
표고버섯, 조리한 것, ½컵	2.6 mg
해바라기씨, ¼컵	2.4 mg
닭가슴살, 구운 것, 3온스	1.3 mg
아보카도, 생것, ½개	1.0 mg
우유, 2%, 1컵	0.9 mg
달걀, 완숙, 큰 것 1개	0.7 mg

결핍은 이 비타민이 거의 없는 식단을 먹은 사람이나 대사 길항제를 투여받은 사람, 그리고 심한 영양실조 상태에서만 확인되었습니다. 보고된 증상으로는 손발의 저림과 화끈거림, 두통, 피로, 짜증, 수면 장애, 위장관 불편감이 있습니다. 소변 배설량이 1 mg/일 미만이면 결핍을 시사하지만, 건강한 사람에서는 영양 상태를 일상적으로 측정하지 않습니다 (NIH ODS).

PANK2 유전자의 변이는 판토텐산 키나아제 관련 신경변성(PKAN)을 일으킵니다. PKAN은 CoA 생성을 감소시킬 수 있는 드문 유전 질환입니다. 판토텐산염 보충제가 PKAN에 도움이 되는지는 알려져 있지 않습니다 (NIH ODS).

연구 결과

여드름

이 발상은 대체로 1995년 Medical Hypotheses에 실린 논문에서 비롯되었으며, 이 논문은 여드름이 판토텐산 결핍 때문에 생긴다고 주장하고 매우 넉넉한 보충으로 “완전한 치료”가 가능하다고 주장했습니다 (Leung 1995). 가설을 다루는 학술지의 논문은 임상시험 근거가 아니며, 이 주장은 확인된 결핍이 이 비타민이 거의 없는 식단, 길항제 사용, 심한 영양실조에 국한된다는 사실과 상충합니다.

우리가 찾은 경구 판토텐산의 여드름 위약 대조 임상시험은 단 하나이며, 경증에서 중등도의 안면 여드름이 있는 성인을 2.2 g/일을 제공하는 “판토텐산 기반” 보충제 또는 위약에 12주간 무작위 배정했습니다 (Yang et al., Dermatol Ther 2014).

12주 차 결과	보충제	위약	P
전체 병변 (일차 평가변수)	위약 대비 68.21% 감소로 보고됨	—	0.0197
거의 깨끗한 상태로 호전 (연구자 평가)	42.85%	14.28%	0.045
피부과 삶의 질 지수(Dermatology Life Quality Index; 낮을수록 좋음)	1.93	5.3	0.022

이는 여러 이유에서 약한 근거입니다.

규모가 작음. 48명이 무작위 배정되었고 41명이 평가 가능했으며(20명 대 21명), 41명 중 36명이 여성이었습니다.
후원을 받음. 자금은 제품 판매사인 Avilan Marketing에서 나왔습니다. 논문 게재료는 교신저자의 소속 기관인 Nutraceutical Medical Research가 부담했습니다. 저자들은 이해 상충이 없다고 밝혔습니다.
기저 상태가 불균형함. 평균 전체 병변 수는 51.3 대 71.8이었습니다(P = 0.071). 또한 발표된 소계는 이 합계와 맞지 않습니다(보충제군 41.2 + 15.3, 위약군 48.9 + 17.3).
재현되지 않았고 기간이 짧음. 저자들 스스로 추가 임상시험이 필요하다고 밝혔습니다. 독립적인 재현 연구, 스테로이드 관련 여드름 대상 임상시험, 장기 자료는 찾지 못했습니다.

2024년 미국피부과학회(American Academy of Dermatology) 진료지침 초록은 강력 권고와 조건부 권고를 나열하고 있으며, 판토텐산은 여기에 포함되지 않습니다. 강력 권고 대상은 과산화벤조일, 아다팔렌 같은 국소 레티노이드, 국소 항생제, 경구 독시사이클린이며, 중증이거나 치료에 반응하지 않는 여드름에는 경구 이소트레티노인이 권고됩니다 (Reynolds et al., JAAD 2024).

우리가 찾은 국소 판테놀 여드름 연구는 복합 제품을 사용했습니다. 4% D-판테놀을 과산화수소 및 살리실산과 병용한 젤에 대해 위약군 없이 각각 30명과 20명의 환자를 대상으로 한 보고는 판테놀의 효과를 다른 성분의 효과와 분리할 수 없습니다 (Ricci et al. 2016; Fabbrocini & Panariello 2016). 2002년의 짧은 서신도 덱스판테놀 크림이 이소트레티노인의 점막피부(피부와 점막) 부작용을 개선했다고 보고했습니다 (Romiti & Romiti 2002). 이는 부작용에 대한 용도이지, 여드름 치료제가 아닙니다.

판테틴과 혈중 지질

지질 관련 결과는 일반 판토텐산이 아니라 판테틴에 해당하며, 일반 판토텐산은 같은 효과를 내는 것으로 보이지 않습니다 (NIH ODS). 판테틴이 빠르게 분해된다는 점은 판토텐산염 또는 시스테아민이 원인일 수 있음을 시사하지만, 기전은 확정되지 않았습니다 (Wittwer et al. 1985).

연구	대상	용량 및 비교	결과
Gaddi et al., Atherosclerosis 1984	고지단백혈증 환자 29명; 이중 눈가림	300 mg 하루 세 번 대 위약, 8주	IIB형: 총콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 −13.5%. 중성지방은 판테틴을 먼저 투여했을 때 약 30% 감소했지만, 위약 다음에 투여했을 때는 13%–18%만 감소
McRae, Nutr Res 2005, NIH ODS의 요약 기준	소규모 임상시험 28건, 성인 646명 (임상시험당 평균 22명)	중앙값 900 mg/일, 평균 12.7주	4개월 시점: 중성지방 −32.9%, 총콜레스테롤 −15.1%, LDL −20.1%, HDL +8.4%
Rumberger et al., Nutr Res 2011	생활습관 식단을 따르는 저위험~중등도 위험 북미 성인 120명	600 mg/일, 이후 900 mg/일 대 위약, 16주	위약과 비교: 총콜레스테롤 −6 mg/dL (3%), LDL −4 mg/dL (4%), 아포지단백 B −4 mg/dL (5%)
Evans et al., Vasc Health Risk Manag 2014	스타틴 치료 대상에 해당하는 저위험~중등도 위험 성인 32명	동일한 투여 일정 대 위약, 16주	16주 차에 기저치 대비 LDL −11% 대 위약 +3% (군간 P = 0.010)
Chen et al., J Clin Lipidol 2015	중성지방 2.3–6.5 mmol/L인 중국 성인 216명	판테틴 대 코엔자임 A 캡슐, 8주; 위약군 없음	중성지방 판테틴 −16.5%, 코엔자임 A −33.3%

결과는 크게 다릅니다. ODS는 2005년 통합 수치를 위약과의 차이가 아니라 치료에 따른 평균 변화로 보고합니다. 가장 큰 위약 대조 임상시험에서는 위약과 비교해 4–6 mg/dL에 그쳤고, Evans et al.에서 더 큰 LDL 변화는 단 32명에게서 나온 것입니다. 600 mg/일에서 900 mg/일로 늘려도 효과는 더해지지 않았으며, 북미의 2건의 임상시험은 한 연구 그룹에서 나왔고 공저자들이 Daiichi Fine Chemical과 Kyowa Hakko USA 소속임을 밝혔습니다 (NIH ODS; Evans et al. 2014).

심장마비, 뇌졸중 또는 사망을 보고한 판테틴 임상시험은 찾지 못했으므로 심장에 대한 이점은 입증되지 않았습니다. ODS는 추가 연구가 필요하다고 결론짓습니다. 지질 자료와 결과 임상시험 자료를 모두 갖춘 다른 비타민 B에 대해서는 나이아신을 참고하세요.

운동 수행 능력

CoA는 에너지 대사의 중심이며, 판토텐산은 일부 에너지 음료에 첨가됩니다 (NIH ODS). 운동 수행 능력에 관한 사람 대상 대조 자료는 거의 없습니다.

Webster 1998. 고도로 훈련된 사이클 선수 여섯 명이 7일간 위약 또는 알리티아민 1 g과 판테틴 및 판토텐산 화합물 1.8 g을 복용했으며, 무작위 배정 이중 눈가림 교차 설계였습니다. 대사나 심박수, 2,000 m 타임트라이얼 기록(178.2초 대 170.7초; P = 0.58)에서 유의한 차이는 없었습니다 (Webster, Eur J Appl Physiol 1998).
Nice et al. 1984. 이 논문은 판토텐산과 운동 능력을 연구했지만 색인된 초록이 없고 전문에 접근할 수 없었으므로 그 결과는 보고하지 않습니다 (Nice et al., J Sports Med Phys Fitness 1984).

근력, 근육 증가 또는 저항 운동 후 회복에 대한 판토텐산 임상시험은 찾지 못했습니다.

상처 치유와 피부

경구 근거는 제한적입니다. 문신을 여러 단계에 걸쳐 수술로 제거한 환자에서 아스코르브산(1 또는 3 g/일)에 판토텐산(0.2 또는 0.9 g/일)을 더한 경우, 고용량군에서 흉터 파단 에너지가 더 높은 것과 관련이 있었습니다 (Vaxman et al., Eur Surg Res 1996). 판토텐산은 단독으로 시험되지 않았습니다. 2009년의 한 리뷰는 수술 상처에 관한 무작위 자료가 드물다고 평가했고 (Ellinger & Stehle 2009), 유럽 평가 기관은 같은 연구가 유해 효과도 유익한 효과도 보고하지 않은 것으로 기술했습니다 (SCF 2002).

국소용 덱스판테놀은 주로 표재성 상처와 피부 장벽 회복에 대해 더 많은 자료가 있습니다.

연구	대상	비교	결과
Girard et al., Gorski et al. 2020에 요약됨	화상 환자 35명, 피부 이식 공여 부위; 이중 눈가림, 동일 환자 내 비교	5% 덱스판테놀 연고 대 부형제(vehicle), 14일	더 빨리 치유되는 경향; 2주 차에 수분 공급 개선 (P = 0.05); 가려움이 더 빨리 해소됨 (P = 0.06)
Heise et al., Cutan Ocul Toxicol 2019	CO₂ 레이저 박피술 후 환자 38명; 분할 상처	덱스판테놀 연고 대 바셀린, 7일	1–2일 차에 더 작은 병변; 1, 2, 5일 차에 더 나은 재상피화. 14일 차까지 모두 치유됨
Løkkevik et al., Acta Oncol 1996	분석된 방사선 치료 환자 79명; 동일 환자 내 비교, 눈가림 평가	덱스판테놀 크림 대 크림 없음	방사선 피부 반응에 임상적으로 중요한 이점 없음
Abd Elazim et al., Dermatitis 2023	유방암 방사선 치료 환자 50명; 이중 눈가림	5% 덱스판테놀 대 7% 엑토인 크림	방사선 피부염 등급(2주 차, P = 0.008), 통증, 가려움에서 엑토인이 더 우수

리뷰들은 덱스판테놀을 피부를 통한 수분 손실을 줄이고 재상피화를 돕는 보습제로 설명합니다 (Ebner et al., Am J Clin Dermatol 2002; Proksch et al., J Dermatolog Treat 2017). 이 문헌의 상당 부분은 산업계와 관련되어 있습니다. 2020년과 2017년의 리뷰에는 Bayer 직원이 저자로 포함되어 있으며, Bayer는 덱스판테놀 제품도 제조합니다 (Samadi et al. 2022). 가장 분명한 이점은 소규모 동일 환자 내 비교 연구에서 확인된 초기 치유 속도이며, 깊은 상처나 경구 B5에는 그렇게 가정해서는 안 됩니다.

모발

미만성 탈모가 있는 50명에게 덱스판테놀 250 mg과 비오틴 5 mg을 매주 6회 근육주사한 결과 기저치 대비 탈모와 모발 밀도가 개선되었지만, 이 임상시험은 위약군 없이 두 가지 브랜드를 비교한 것이었습니다 (Samadi et al., Dermatol Ther 2022). 어느 쪽 비타민이 효과가 있다는 것을 보여줄 수는 없습니다.

부작용 및 위험성

고용량 경구 복용

독성은 낮아 보입니다. 상한섭취량이 없는 것은 체계적인 용량-반응 자료가 부족하기 때문이며, 고용량이 안전하다고 입증되었기 때문이 아닙니다.

미국. 미국 국립학술원은 상한섭취량을 도출할 수 있는 이상 반응 자료를 찾지 못했습니다 (IOM 1998).
EU. 식품과학위원회(SCF)도 수치를 도출하지 못했습니다. 10–20 g/일에서 가끔 설사와 수분 저류가 있었다고 언급했고, 관절염 위약 대조 임상시험에서 판토텐산칼슘을 2 g/일까지 올려 8주간 투여했을 때는 부작용이 없었다고 언급했습니다 (SCF 2002).
여드름 임상시험. 2.2 g/일을 12주간 투여했을 때 혈구 수치와 간 기능은 변하지 않았지만, 치료군이 약 20명이므로 드문 해로운 영향을 배제할 수는 없습니다 (Yang et al. 2014).

메가비타민 혼합제와 간 효소

주의력결핍 장애가 있는 어린이 41명에게 판토텐산칼슘 1.2 g, 나이아신아마이드 3 g, 아스코르브산 3 g, 피리독신 0.6 g의 일일 최대량을 투여했을 때, 비타민 복용 중 42%에서 혈청 아미노전이효소(트랜스아미나제)가 상한을 넘었습니다. 이 요법은 행동도 개선하지 못했습니다 (Haslam et al., Pediatrics 1984). IOM과 SCF는 모두 이 결과를 판토텐산 때문이라고 특정할 수 없다고 결론지었습니다.

호산구성 흉막심낭염

발표된 사례 한 건을 확인했습니다. 알레르기 병력이 없는 76세 여성이 비타민 B5와 H(비오틴)를 2개월간 복용한 후 흉막염과 심낭 압전(심장을 누르는 체액)이 생겼고, 혈중 호산구는 1,200–1,500 cells/mm³였습니다. 감염, 자가면역, 암 검사는 음성이었으며, 비타민 복용을 중단한 후 회복되었습니다 (Debourdeau et al., Ann Pharmacother 2001).

두 가지 비타민이 관여된 한 건의 사례로는 인과관계를 입증할 수 없고 어느 비타민이 원인인지도 알 수 없으며, 초록에는 용량이 나와 있지 않습니다. 저자들은 연관성이 그럴듯하다고 보았고 주의를 촉구했습니다. ODS 정보지에는 이 내용이 언급되어 있지 않으며, IOM 보고서는 이 사례보다 앞서 나온 것입니다.

외용제에 대한 피부 알레르기

덱스판테놀은 일반적으로 내약성이 좋으며 자극이나 감작의 위험이 낮습니다 (Ebner et al. 2002). 그럼에도 알레르기는 발생하며 점점 더 자주 발견되고 있습니다. 2025년의 한 리뷰는 저자극성으로 판매되는 제품에서의 경우를 포함하여, 첩포 검사 양성률이 0.2%–0.7%에서 1.2%로 높아졌다고 보고합니다 (Weber & Hylwa, Dermatitis 2025).

상호작용

판토텐산은 의약품과의 임상적으로 의미 있는 상호작용이 알려져 있지 않습니다 (NIH ODS).

법적 지위 및 스포츠에서의 사용

미국에서 판토텐산, 판토텐산칼슘, 판테틴은 식이보충제로 판매됩니다 (NIH ODS). 덱스판테놀은 FDA 승인 종합비타민 주사제의 성분이기도 하며, 예를 들어 5 mL 바이알당 15 mg을 공급하고 비경구 영양을 받는 사람의 비타민 결핍 예방에 사용되는 제품이 있습니다 (DailyMed).

판토텐산과 그 유도체는 WADA 2026 금지목록에 명시되어 있지 않습니다.

핵심 요약

필수 영양소이며 부족한 경우는 드뭅니다. 성인 충분섭취량은 5 mg/일이고, 일반적인 식단이 대략 그만큼을 공급하며, 확인된 결핍은 극단적인 상황에 국한됩니다.
형태가 중요합니다. 판토텐산칼슘, 판테틴, 국소용 덱스판테놀은 각각 별개의 근거를 가지며, 한 형태의 결과를 다른 형태에 적용해서는 안 됩니다.
여드름 근거는 약합니다. 군 간 균형이 맞지 않는 2.2 g/일 규모의 소규모 후원 임상시험 한 건에 근거하며, 재현되지 않았고 AAD 진료지침 초록의 권고에도 포함되지 않습니다.
판테틴은 지질을 소폭 낮춥니다. 위약 대조 효과는 가장 큰 임상시험에서 작았고(LDL 약 −4 mg/dL), 우리가 찾은 임상시험 중 심혈관 사건을 보고한 것은 없습니다.
운동 수행 능력 향상 효과는 입증되지 않았습니다. 우리가 읽을 수 있었던 유일한 사람 대상 임상시험은 사이클 선수 여섯 명을 대상으로 했으며 효과를 찾지 못했고, 저항 운동 임상시험은 발견되지 않았습니다.
독성은 낮지만 자료는 부족합니다. 용량-반응 자료가 부족하여 상한섭취량이 없습니다. 10–20 g/일에서 설사가 보고되었고, 증례 보고 한 건은 B5와 비오틴을 생명을 위협하는 호산구성 흉막심낭염과 연관짓고 있으며, 비오틴과의 경쟁은 세포 배양에서만 확인되었습니다.

출처

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판토텐산 (비타민 B5)

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