실라짓(Shilajit)은 주로 히말라야 산맥의 암석층에서 스며 나오는 끈적한 옅은 갈색 내지 흑갈색 물질입니다. 무미에(mumie), 무미조(mumijo), 무미요(moomiyo), 모미아이(momiai) 등 여러 이름으로 불립니다. 아유르베다 의학에서는 오랫동안 이를 *라사야나(rasayana, 회춘제)*로 사용해 왔으며, 현재는 전 세계적으로 에너지, 지구력, 테스토스테론 및 성욕 증진을 표방하는 식이보충제 (건강기능식품)로 판매되고 있습니다(Pandit et al., Andrologia 2016; Wilson et al., J Ethnopharmacol 2011).
인체 연구 근거는 빈약합니다. 소수의 소규모 무작위 배정 임상시험이 존재하지만, 대부분 하나의 표준화된 상업용 추출물(PrimaVie)을 시험했으며 그 제조사로부터 자금 지원을 받았습니다. 테스토스테론에 관한 유일한 위약 대조 임상시험은 약 1 ng/mL의 상승을 보고했으나, 시작 시점부터 두 군의 기저치 균형이 맞지 않았습니다. 또한 실라짓은 미네랄이 풍부한 천연 물질이기 때문에 제품 검사에서 일부 표본으로부터 납, 수은, 비소 및 탈륨이 검출되기도 했습니다.
이 페이지는 임상시험, 제품 검사 연구 및 규제 기관의 보고 내용을 요약합니다. 교육 목적으로만 제공되며 의학적 조언이 아닙니다.
| 항목 | 상세 정보 |
|---|---|
| 유형 | 식이보충제로 판매되는 전통 아유르베다 물질 |
| 다른 이름 | Mumie, mumijo, moomiyo, momiai, 미네랄 피치 (mineral pitch) |
| 조성 | 중량 기준 80% 이상의 부식질(주로 풀브산)과 약 20%의 칼슘, 칼륨 및 마그네슘; 산지에 따라 다름 |
| 투여 경로 | 경구 (수지, 분말, 캡슐) |
| 임상시험에서 사용된 용량 | 28일 ~ 48주 동안 200–1,000 mg/일 |
| 반감기 | 알려지지 않음: 인체 약동학 데이터 없음 |
| 테스토스테론 관련 근거 | 90일간의 증가를 보인 위약 대조 임상시험 한 건(완료자 75명); 기저치에서 군 간 차이가 있었음 |
| 미국 내 지위 | 식이보충제로 판매됨; FDA (미국 식품의약국)는 판매 전 보충제를 승인하지 않음 |
| WADA 지위 | 2026년 금지목록 (Prohibited List)에 등재되지 않음 |
개요
실라짓은 주로 히말라야 산맥의 퇴적암에서 스며 나오는 삼출물로 기술됩니다(Pandit et al., 2016). 그 기원에 대해서는 여전히 논쟁이 있습니다. 화학적 조성을 다룬 2025년 문헌고찰에 따르면 일부 연구자들은 분해된 식물 물질이나 동물 배설물에서 형성된다고 보는 반면, 다른 연구자들은 암석에서 스며 나오는 광물성 물질로 간주합니다. 동일한 문헌고찰은 완전한 화학적 분석이 이루어진 적이 한 번도 없다는 점을 확인했습니다(Kamgar et al., Crit Rev Anal Chem 2025).
해당 문헌고찰을 통해 알려진 구성 성분은 다음과 같습니다:
- **부식질(humic substances)**이 중량의 80% 이상을 차지합니다. 풀브산(fulvic acid)이 주성분입니다.
- 미네랄이 약 20%를 차지하며, 주로 칼슘, 칼륨 및 마그네슘입니다.
- 소량 분획으로는 아미노산(주로 글리신), 지방산 및 카페산과 갈산 같은 식물 화합물이 포함됩니다.
- 미량 금속 및 중금속도 존재하며, 크롬, 셀레늄 및 코발트 등이 포함됩니다.
조성은 산지와 제품에 따라 상당한 차이를 보입니다. 아유르베다 문헌에서 실라짓은 20종의 고전 처방과 24종의 독자 처방 의약품에 등장합니다(Wilson et al., 2011).
표준화 추출물
대부분의 현대 임상시험은 원료 수지(raw resin)를 그대로 사용하지 않았습니다. 대신 나트레온(Natreon)사가 제조한 정제 추출물인 PrimaVie를 사용했습니다. 테스토스테론 임상시험에서 이 추출물은 다음 규격에 맞춰 표준화되었습니다(Pandit et al., 2016):
| 성분 | 규격 |
|---|---|
| 총 생리활성 물질 | 중량 대비(w/w) 60% 이상 |
| 풀브산 | 50% w/w 이상 |
| 디벤조-α-피론 (DBPs) | 0.3% w/w 이상 |
| 디벤조-α-피론 크로모프로테인 | 10% w/w 이상 |
이 추출물에서 나온 결과는 원료 상태의 실라짓이나 동일한 방식으로 함량이 표준화되지 않은 다른 브랜드 제품에는 적용되지 않을 수 있습니다.
추정 작용 기전
실라짓이 체내에서 어떻게 작용하는지는 확립되어 있지 않습니다. 2014년 한 문헌고찰은 주로 동물 및 세포 연구를 근거로 보고된 효과들이 디벤조-α-피론, 풀브산 및 그 유도체들에서 비롯된다고 설명했습니다(Stohs, Phytother Res 2014). 반면 더 비판적인 2011년 문헌고찰은 실라짓의 생리활성에 “실질적인 근거가 부족하다”고 결론지었습니다. 항산화 연구들은 양성 대조군 없이 부적절한 용량을 사용했으며, 면역 조절 주장 역시 비판적 평가를 견뎌내지 못했다는 것입니다(Wilson et al., 2011).
체내 동태
실라짓의 성분들이 인체에서 어떻게 흡수, 분포 또는 배출되는지 측정한 연구는 없으므로 알려진 반감기도 없습니다. 인체 흡수에 관한 유일한 단서는 정자 수가 적은 남성들을 대상으로 한 임상시험에서 나왔는데, 90일간 복용한 후 고성능 액체 크로마토그래피(HPLC) 분석을 통해 정액에서 추출물 성분이 검출되었습니다(Biswas et al., Andrologia 2010).
규제 현황
- 미국. 실라짓은 식이보충제로 판매됩니다. 식이보충제 건강 및 교육법(DSHEA)에 따라 FDA는 보충제가 시판되기 전에 승인할 권한이 없으며, 업체들은 일반적으로 FDA에 안전성 근거를 제출할 의무가 없습니다. FDA는 보충제에 무엇이 들어 있는지 정기적으로 분석하지 않습니다(FDA).
- 스포츠. 실라짓과 풀브산은 세계반도핑기구 (WADA)의 2026년 금지목록에 이름이 올라 있지 않습니다. 다만 금지목록은 단백동화 제제 및 기타 등급을 포괄하므로, 금지 물질에 오염되었거나 불법 첨가된 제품은 여전히 도핑 적발 대상이 됩니다.
연구 결과
테스토스테론
실라짓과 테스토스테론에 관한 유일한 위약 대조 임상시험은 인도 콜카타에서 45–55세의 건강한 남성 96명을 등록하여 진행되었습니다(Pandit et al., 2016). 참가자들은 모두 저테스토스테론 증상 설문지(세인트루이스 대학교 ADAM 설문지)에서 양성으로 선별된 사람들이었습니다. 이들은 90일 동안 하루 두 번 PrimaVie 250 mg 또는 위약을 복용했습니다. 연구 자금은 PrimaVie 제조사가 지원했습니다.
| 측정 항목 | 실라짓, 기저치 | 실라짓, 90일째 | 위약, 기저치 | 위약, 90일째 |
|---|---|---|---|---|
| 총 테스토스테론 (ng/mL) | 4.84 | 5.83 | 5.82 | 4.45 |
| 유리 테스토스테론 (pg/mL) | 15.36 | 18.30 | 19.30 | 12.21 |
| DHEA-S (µg/dL) | 145.09 | 190.57 | 139.60 | 138.77 |
| LH (mIU/mL) | 6.33 | 6.79 | 6.49 | 7.45 |
| FSH (mIU/mL) | 6.94 | 8.41 | 6.91 | 10.23 |
총 테스토스테론은 실라짓군에서 약 484에서 583 ng/dL로 20.45% 상승했으며, 90일째에 위약군보다 유의하게 높았습니다. 그러나 몇 가지 한계점으로 인해 이 결과에 부여할 수 있는 무게감은 제한됩니다:
- 시작 시점부터 두 군의 균형이 맞지 않았음. 기저 테스토스테론 수치가 위약군에서 유의하게 더 높았으며(5.82 vs 4.84 ng/mL), 이후 위약군의 수치가 유의하게 하락했습니다. 90일째 격차의 상당 부분은 이러한 위약군의 하락을 반영합니다.
- 완료자만 분석함. 남성 96명 중 21명이 중도 탈락했으며 이들의 데이터는 분석에서 제외되었습니다.
- 임상적 결과 지표 없음. 이 임상시험은 호르몬 수치만 보고했을 뿐 증상, 성기능, 근육량 또는 근력은 평가하지 않았습니다.
“테스토스테론 부스터”에 관한 2024년 체계적 문헌고찰은 이 제한적인 근거를 바탕으로 정제 실라짓 추출물(PrimaVie)을 후기 발현 성선기능저하증 남성에게 “효과가 있을 가능성 있음(possibly effective)“으로 평가했습니다(Morgado et al., Int J Impot Res 2024).
정자감소증 남성의 정자 수
대조군이 없는 한 연구에서는 정자 수가 20 million/mL 미만인 남성 35명에게 90일 동안 하루 두 번 가공된 실라짓 100 mg을 투여했으며, 그중 28명이 연구를 완료했습니다(Biswas et al., 2010). 자신의 기저치와 비교한 결과는 다음과 같았습니다:
| 측정 항목 | 90일 후 변화 |
|---|---|
| 총 정자 수 | +61.4% |
| 정상 정자 수 | +18.9% |
| 운동성 | +12.4% ~ +17.4% |
| 정액 말론디알데히드 (산화 스트레스 표지자) | −18.7% |
| 혈청 테스토스테론 | +23.5% |
| FSH | +9.4% |
위약군이 없었기 때문에 이러한 변화를 자연적인 변동이나 평균으로의 회귀 현상과 분리하여 해석할 수 없습니다.
근육 피로 및 콜라겐
네브래스카 대학교에서 취미로 운동을 즐기는 젊은 남성들을 대상으로 두 건의 위약 대조 임상시험을 통해 8주간 PrimaVie를 평가했습니다:
- 피로 유발 후 근력. 남성 63명이 250 mg/일, 500 mg/일 또는 위약을 복용했습니다(Keller et al., J Int Soc Sports Nutr 2019). 연구 자금은 나트레온사가 지원했습니다. 실라짓은 단축성 최대 토크(concentric peak torque)에 유의한 영향을 미치지 않았습니다. 근력이 더 강한 상위 절반 남성을 대상으로 한 하위군 분석에서는 500 mg/일 복용군이 피로 유발 운동 검사 후 최대 등척성 근력 손실이 더 적었습니다(8.9% vs 위약군 16.0%). 250 mg/일 용량은 위약보다 나을 것이 없었습니다. 보고된 이상반응은 없었습니다.
- 콜라겐 합성 표지자. 남성 35명이 500 mg/일, 1,000 mg/일 또는 위약을 복용했습니다(Neltner et al., J Diet Suppl 2024). 제1형 콜라겐 생성의 혈중 표지자인 혈청 pro-c1α1이 두 실라짓군 모두에서 상승했으나 위약군에서는 상승하지 않았습니다.
| 집단 (Neltner et al.) | 복용 전 Pro-c1α1 (ng/mL) | 8주 후 Pro-c1α1 (ng/mL) |
|---|---|---|
| 실라짓 500 mg/일 | 42.5 | 82.3 |
| 실라짓 1,000 mg/일 | 42.7 | 113.1 |
| 위약 | — | 유의한 변화 없음 |
생체표지자(바이오마커)의 상승이 힘줄, 근육 또는 운동 수행 능력 결과의 변화를 입증하는 것은 아닙니다.
앞서 진행된 한 공개 라벨 연구에서는 과체중 및 경도 비만 성인에게 8주간 하루 두 번 PrimaVie 250 mg을 투여한 후, 추가로 4주간 운동을 병행하며 복용하게 했습니다(Das et al., J Med Food 2016). 근육 생검 결과 근섬유 주변의 구조적 지지체인 세포외 기질(extracellular matrix)과 관련된 17개 유전자의 활성이 증가했습니다. 이 연구는 대조군이 없었으며 근육 크기나 근력이 아닌 유전자 발현을 측정했습니다.
뼈 건강
- 폐경 후 골밀도. 골감소증(낮은 골밀도)이 있는 폐경 후 여성 60명이 48주 동안 위약 또는 250이나 500 mg/일의 표준화 실라짓 추출물을 복용했습니다(Pingali & Nutalapati, Phytomedicine 2022). 위약군에서는 척추와 고관절의 골밀도가 감소한 반면, 실라짓군에서는 용량 의존적인 방식으로 골밀도 손실이 더 적었습니다. 골교체율, 산화 스트레스 및 염증 표지자도 개선되었습니다. 골절 결과는 보고되지 않았습니다.
- 골절 치유. 이란에서 진행된 한 무작위 배정 임상시험에서 새로운 경골 골절로 수술을 받은 성인 160명이 수술 후 28일 동안 모미아이(momiai) 500 mg 캡슐 두 알 또는 위약을 복용했습니다(Sadeghi et al., J Altern Complement Med 2020). 유합(뼈가 붙는 것)까지 걸린 평균 기간은 129일 vs 위약군 153일이었습니다(p 0.049 미만). 부작용은 군 간 차이가 없었습니다.
이 임상시험들은 독립적으로 재현되지 않은 단일 연구들입니다.
“테스토스테론 부스터” 및 “지구력” 주장에 대하여. 실라짓은 흔히 입증된 테스토스테론 및 스태미나 증진제로 홍보됩니다. 이를 뒷받침하는 근거는 군 간 기저치 불균형이 있었던 제조사 자금 지원 임상시험 한 건, 비대조 연구 한 건, 그리고 단일 용량의 하위군에서만 이점이 나타난 피로 임상시험 한 건뿐입니다. 위약 대비 근육 성장이나 운동 수행 능력을 측정한 연구는 한 건도 없었습니다.
부작용 및 위험성
임상시험에서의 내약성
위 임상시험들은 문제점을 거의 보고하지 않았으나 규모가 작고 기간이 짧았습니다:
- 200 mg/일로 90일간 복용: 간 및 신장 검사 수치 변화 없음(Biswas et al., 2010).
- 500 mg/일로 8주간 복용 후 운동 병행 4주: 혈당, 지질, 크레아틴 키나아제 또는 미오글로빈 변화 없음(Das et al., 2016).
- 250–500 mg/일로 8주간 복용: 보고된 이상반응 없음(Keller et al., 2019).
- 경골 골절 후 28일간 모미아이 복용: 위약과 유사한 부작용(Sadeghi et al., 2020).
이러한 결과는 시험된 용량의 시험된 추출물에 한해 적용됩니다. 검사받지 않은 수지나 분말 제품이 안전하다는 것을 보여주지는 않습니다.
고혈압 및 저칼륨혈증 (증례 보고)
37세 임산부가 6개월 동안 “무미조(mumijo)” 보충제를 복용한 후 지속적인 고혈압과 혈중 칼륨 저하가 발생했습니다(Stavropoulos et al., Gynecol Endocrinol 2018). 의료진은 알도스테론 호르몬 과잉을 모방하는 상태인 “감초 유사 증후군(licorice-like syndrome)“으로 진단했습니다. 칼륨 투여와 보충제 복용 중단을 통해 치료되었습니다. 저자들은 이를 최초의 관련 보고로 기술했으며, 현재까지 단일 증례로 남아 있습니다.
주의가 필요한 대상
- 임신 및 수유. 안전성 데이터가 전혀 없으며, 위 증례 보고도 임신 중에 발생했습니다.
- 소아. 중금속 노출은 소아에게 가장 치명적이며(아래 참조), 소아 데이터도 없습니다.
- 약물 복용자. 발표된 인체 약물 상호작용 연구를 찾을 수 없었습니다.
품질 및 오염 문제
실라짓은 천연 광물성 물질이기 때문에 독성 금속 오염이 가장 잘 입증된 위험 요소입니다.
아유르베다 제품 전반
Saper 연구진이 발표한 두 건의 JAMA 연구는 미국에서 판매되는 아유르베다 제품 다섯 개 중 약 한 개꼴로 독성 금속이 함유되어 있음을 확인했습니다:
| 연구 | 검사한 제품 | 납, 수은 또는 비소 검출 | 비고 |
|---|---|---|---|
| Saper et al., JAMA 2004 | 보스턴 지역 매장에서 구매한 남아시아산 제품 70종 | 14종 (20%; 95% CI 11%–31%) | 라벨 지시대로 복용 시 14종 모두 규제 기준치를 초과하는 금속 섭취를 유발할 수 있었음 |
| Saper et al., JAMA 2008 | 온라인에서 구매한 제품 193종 | 20.7% (95% CI 15.2%–27.1%) | 미국산 21.7% vs 인도산 19.5%; 금속 함유 제품 모두 최소 한 가지의 일일 섭취 기준치를 초과함 |
2008년 연구의 주요 내용은 다음과 같습니다:
- 생약에 금속과 광물을 배합하여 만드는 제품(라사 샤스트라[rasa shastra] 의약품)에서 금속이 더 자주 검출되었습니다: 40.6% vs 17.1%.
- 금속 함유 제품의 95%가 미국 웹사이트에서 판매되었으며, 75%가 우수제조관리기준(GMP)을 준수한다고 주장했습니다.
- “Shilajit”으로 판매된 미국산 제품 한 종에서 10.5 µg/g의 납이 검출되었으며, 수은이나 비소는 검출되지 않았습니다. 연구진은 이 제품을 라사 샤스트라 의약품으로 분류했습니다.
실라짓 자체에 대한 분석 연구
실라짓 표본을 직접 검사한 연구들은 엇갈린 결과를 보였습니다:
- 기준치 초과. 세 가지 방법으로 분석한 인도산 및 파키스탄산 실라짓 표본에서 납, 비소, 수은, 니켈, 크롬 및 기타 금속이 표준 허용 기준치를 초과하여 검출되었습니다. 수은은 인도산 표본에서만 발견되었습니다(Aldakheel et al., Biol Trace Elem Res 2022).
- 탈륨. 천연 실라짓에는 최대 0.226 µg/g의 탈륨이, 상업용 보충제에는 최대 0.5 µg/g의 탈륨이 함유되어 있었습니다. 일부 보충제는 정제하지 않은 원료 실라짓보다 더 많은 탈륨을 함유했습니다(Kamgar et al., BMC Chem 2025).
- 기준치 미만. 서로 다른 지역에서 채취한 12개 표본에서는 납, 카드뮴 및 수은을 포함한 독성 금속이 확립된 독성 역치 미만이었습니다(Kamgar et al., J Trace Elem Med Biol 2026).
- 문헌고찰. 2024년 문헌고찰에서는 실라짓에서 보고된 대부분의 금속 수치가 세계보건기구(WHO) 및 FDA 기준치 미만이었으나, 소수의 연구에서 기준치를 초과하는 수치를 보고했음을 확인했습니다(Hussain & Saeed, Biol Trace Elem Res 2024).
따라서 금속 함량은 각 제조 배치(batch)의 원산지와 가공 방식에 따라 달라지며, 라벨만으로는 이를 알 수 없습니다. FDA는 판매 전에 보충제를 검사하지 않습니다(FDA).
핵심 요약
- 미네랄이 풍부한 천연 삼출물. 실라짓은 주로 풀브산 같은 부식질과 미네랄로 이루어져 있으며, 정확한 화학적 조성과 기원은 여전히 완전히 밝혀지지 않았습니다.
- 소규모의, 대부분 제조사 지원을 받은 임상시험. 대부분의 인체 연구는 하나의 표준화 추출물(PrimaVie)을 시험했으며 그 제조사로부터 자금을 지원받았습니다.
- 빈약한 테스토스테론 근거. 한 건의 90일 임상시험에서 총 테스토스테론이 약 20% 상승했다고 보고했으나, 위약군의 시작 수치가 더 높았다가 하락한 한계가 있었습니다.
- 근육 증가나 운동 수행 능력 향상에 대한 입증 없음. 피로 및 콜라겐 관련 결과는 하위군 분석이나 혈액 표지자에서 나온 것이며, 근육 크기나 실제 운동 기록에서 나온 것이 아닙니다.
- 중금속 오염은 입증된 위험임. 두 건의 JAMA 연구에서 검사한 아유르베다 제품의 약 20%가 납, 수은 또는 비소를 함유하고 있었으며, 그중에는 납이 검출된 실라짓 제품 한 종도 포함되었습니다.
- FDA 미승인 및 알려진 반감기 없음. 미승인 보충제로 판매되며 인체 약동학 데이터가 존재하지 않습니다.
출처
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