글리신은 가장 단순한 구조의 아미노산입니다. 신체가 다른 영양소로부터 직접 합성하기도 하고, 특히 젤라틴처럼 콜라겐이 풍부한 식품을 통해 섭취하기도 합니다. 글리신은 단백질(무엇보다도 콜라겐)의 구성 요소, 글루타치온·크레아틴·헴(heme)의 원료 물질, 그리고 뇌와 척수의 신호전달 분자로 작용합니다.
보충제로서 글리신은 주로 수면을 위해(보통 취침 전 3 g) 복용되며, 고령자를 대상으로 연구된 글리신 및 N-아세틸시스테인 복합제인 “GlyNAC”의 절반을 이루는 성분으로도 사용됩니다. 가장 중요한 사실은 인체 근거가 매우 빈약하다는 점입니다. 수면 개선 주장은 한 연구 그룹이 수행한, 각각 7–19명의 참가자를 분석한 일본의 소규모 임상시험 세 건에 기반하고 있습니다. 2024년 체계적 문헌고찰은 해당 수면 연구들이 표본 크기가 작고 비뚤림 위험이 높다고 평가했습니다(Soh et al., GeroScience 2024).
이 페이지는 임상시험, 체계적 문헌고찰 및 미국 규정에서 보고된 내용을 요약합니다. 본 내용은 교육 목적으로만 제공되며 의학적 조언이 아닙니다.
| 항목 | 상세 정보 |
|---|---|
| 분류 | 비필수 아미노산; 억제성 신경전달물질 및 NMDA 글루탐산 수용체의 공동 작용제(co-agonist) |
| 화학적 특성 | 2-아미노아세트산, C2H5NO2, 75.07 g/mol |
| 형태 | 경구 분말 또는 캡슐(보충제); 1.5% 멸균 관류액(전문의약품, 비뇨기과 수술용); 정맥주사용 아미노산 영양 수액의 성분 |
| 연구된 경구 용량 | 취침 전 3 g(수면 임상시험); 15 g/일(대사 임상시험); 최대 0.8 g/kg/일(조현병 임상시험) |
| 반감기 | 경구 투여 수치는 확인되지 않음; 정맥 주입 후 겉보기 반감기는 26–245분으로 용량에 따라 증가 |
| GlyNAC | 글루타치온 전구체로 연구된 글리신 + N-아세틸시스테인 복합제; 소규모 임상시험들에서 결과가 혼재됨 |
| 미국 내 지위 | 아미노산은 식이보충제 원료로 인정됨; FDA(미국 식품의약국)는 일반 식품에 첨가된 글리신을 GRAS로 인정하지 않음(1971년 이후) |
| WADA | 2026년 금지목록(Prohibited List)에 등재되지 않음 |
개요
글리신의 곁사슬은 단일 수소 원자로, 아미노산 중에서 크기가 가장 작습니다(PubChem). 이 때문에 별도의 L-형과 D-형이 존재하지 않습니다. 라벨에 표기된 “L-글리신”은 일반 글리신과 동일합니다.
글리신은 체내에서 몇 가지 뚜렷한 역할을 수행합니다:
- 콜라겐. 콜라겐 삼중 나선 구조가 촘촘하게 결합하려면 사슬의 세 번째 위치마다 글리신이 들어가야 합니다. 이로 인해 “Xaa-Yaa-Gly”라는 반복 배열이 형성됩니다(Shoulders & Raines, Annu Rev Biochem 2009). 콜라겐과 젤라틴에 글리신이 풍부한 이유가 바로 이 때문이며, 관련 제품들은 콜라겐 펩타이드 페이지에서 다룹니다.
- 글루타치온. 세포 내에서 생성되는 주요 항산화제인 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 만들어집니다. 이는 시스테인 공급원인 NAC와 글리신을 함께 조합하는 근거가 됩니다. 글루타치온 자체에 대해서는 글루타치온 페이지에서 다룹니다.
- 기타 분자. 글리신은 또한 크레아틴, 헴, 퓨린 및 포르피린의 전구체입니다(Razak et al., Oxid Med Cell Longev 2017).
- 신경 신호전달. 글리신은 고유한 글리신 수용체를 통해 억제성 신경전달물질로 작용합니다. 동시에 흥분성 글루탐산 수용체의 일종인 NMDA 수용체에서 필수적인 공동 작용제(co-agonist)로도 작용합니다(Bannai & Kawai, J Pharmacol Sci 2012).
TMG라는 이름으로 판매되는 베타인(betaine)은 글리신에 세 개의 메틸기가 결합한 형태입니다. 이는 용도가 다른 별개의 화합물입니다.
글리신은 정말 “비필수” 아미노산인가?
글리신은 신체가 주로 세린(serine)으로부터 직접 합성할 수 있기 때문에 비필수 아미노산으로 분류됩니다. 그러나 2009년의 한 이론적 분석은 체내 합성만으로는 충분하지 않다고 주장했습니다. 해당 분석은 성인이 하루 약 3 g을 합성하고 식사로 1.5–3.0 g/일을 섭취하는데, 이는 주로 콜라겐 합성에 필요한 총 요구량에 비해 하루 약 10 g이 부족할 수 있다고 추정했습니다(Meléndez-Hevia et al., J Biosci 2009). 이는 문헌에 발표된 대사 플럭스로부터 계산한 수치이며 임상적 결과가 아닙니다. 건강한 사람에게 글리신을 추가로 보충했을 때 콜라겐 관련 결과가 개선된다는 것을 입증한 임상시험은 없습니다.
체내 작용 기전
경구 복용한 글리신은 체내에 흡수되어 혈중 글리신 농도를 높입니다. 2026년 주제범위 문헌고찰(scoping review)은 글리신, 콜라겐 또는 기타 글리신 함유 보충제에 대한 14건의 인체 임상시험을 확인했으며, 이들은 대체로 순환 글리신 수치를 높였고 일부 용량 비례 반응의 징후를 보였습니다(Fan et al., J Diet Suppl 2026). 2025년의 한 연구에서는 중증 비만 성인 19명이 이 주 동안 100 mg/kg/일을 복용했으며 혈장 글리신이 유의하게 상승했습니다(Tan et al., Sci Rep 2025).
경구 글리신의 소실 반감기에 대해 발표된 자료는 확인되지 않았습니다. 가장 잘 정리된 약동학 데이터는 정맥 주입 및 전립선 수술 중 흡수된 글리신 연구에서 나온 것입니다(Hahn, Urol Res 1993):
| 집단 | 글리신 투여량 | 겉보기 반감기 |
|---|---|---|
| 경요도 전립선 수술 환자 17명 및 정맥 주입을 받은 자원자 18명 | 10–91 g (환자); 15–22 g (자원자) | 26–245분, 용량에 정비례하여 증가 |
이 수치들은 대부분 정맥으로 투여된 매우 많은 양에 해당합니다. 따라서 경구 3 g 용량이 체내에서 얼마나 오래 지속되는지는 알려주지 못합니다.
글리신이 수면에 영향을 미칠 수 있는 기전
제안된 작용 기전은 주로 인체 수면 임상시험을 수행한 동일한 연구 그룹의 쥐(rat) 실험에서 나왔습니다. 쥐에게 글리신을 경구 투여했을 때 혈액과 뇌척수액의 글리신이 상승하고 피부 혈류량이 증가했으며 심부 체온이 낮아졌습니다(Bannai & Kawai, J Pharmacol Sci 2012). 심부 체온 하강은 정상적인 수면 개시 과정의 일부입니다.
2015년 쥐 실험은 이 효과가 시교차상핵(뇌의 주 생체시계)에 있는 NMDA 수용체와 관련이 있음을 추적했습니다. 경구 글리신은 비렘(non-REM) 수면 도달 시간을 단축하고 심부 체온을 낮추었습니다. 반면 시교차상핵을 파괴하자 두 효과 모두 사라졌습니다. 또한 NMDA 수용체를 차단하면 뇌에 주입된 글리신으로 인한 피부 혈류량 증가가 억제되었습니다(Kawai et al., Neuropsychopharmacology 2015). 또 다른 쥐 실험에서 고용량 경구 글리신(2 g/kg)은 혈중 멜라토닌 수치를 변화시키지 않았습니다(Bannai et al., Front Neurol 2012). 따라서 제안된 기전은 멜라토닌의 기전과는 다릅니다.
규제 현황
- 식이보충제. 미국 법률은 “아미노산”을 식이 원료로 명시하고 있으므로 글리신은 식이보충제로 판매될 수 있습니다(21 U.S.C. 321(ff)).
- 일반 식품. 1971년 FDA는 사람이 먹는 식품에 첨가된 글리신 및 그 염류를 일반적으로 안전하다고 인정되는 물질(GRAS)로 간주하던 입장을 철회했습니다. 고용량을 급여한 동물에서의 부작용 보고와 식이 섭취량 증가를 그 이유로 들었습니다(21 CFR 170.50). 현재 글리신은 음료에서 사카린의 쓴 뒷맛을 가리기 위해 0.2% 이하로 사용하는 등 좁은 기술적 용도의 식품첨가물로만 허용됩니다(21 CFR 172.812).
- 전문의약품 관류액. 멸균 1.5% 글리신 용액은 경요도 비뇨기과 수술 중 세척용 관류액으로 허가되어 있습니다. 주사나 경구 복용 용도가 아닙니다(Baxter 허가사항, DailyMed).
- 스포츠. 글리신은 세계반도핑기구(WADA)의 2026년 금지목록에 이름이 올라 있지 않습니다.
연구 결과
수면
세 건의 소규모 인체 임상시험이 취침 전 글리신 3 g을 검증했습니다. 세 연구 모두 일본의 한 연구 그룹에서 나왔으며, 연구진에는 아지노모토(Ajinomoto Co.) 소속 과학자들이 포함되어 있었습니다(Bannai et al., Front Neurol 2012). 아래의 임상시험 세부 내용은 원문 보고서와 2024년 체계적 문헌고찰의 표에서 발췌한 것입니다(Soh et al., GeroScience 2024):
| 연구 | 참가자 | 설계 및 용량 | 보고된 결과 |
|---|---|---|---|
| Inagawa et al., Sleep Biol Rhythms 2006 | 수면에 불만족하는 여성 19명 | 향 첨가 위약 대비 교차 연구; 4일 동안 취침 1시간 전 3 g | 설문지 평가에서 주관적 수면의 질 개선 |
| Yamadera et al., Sleep Biol Rhythms 2007 | 지속적으로 수면에 불만족하는 성인 11명 (여성 73%) | 향 첨가 위약 대비 무작위 배정 교차 연구; 2일 밤 동안 취침 1시간 전 3 g; 수면다원검사(야간 수면 기록) | 주관적 수면의 질 및 수면 효율 개선; 입면 시간 및 서파 수면 도달 시간 단축; 수면 구조 변화 없음; 주간 졸림 감소; 기억 재인 점수 개선 |
| Bannai et al., Front Neurol 2012 | 수면 불편감이 없는 건강한 남성(회사 직원) 10명; 7명 분석 | 무작위 배정 단일 눈가림 교차 연구; 3일 밤 동안 수면 시간 25% 제한; 취침 30분 전 3 g | 주간 피로 감소(유의함) 및 졸림 감소 경향; 정신운동 각성 검사 수행능력 개선 |
2012년 임상시험에서는 참가자 1명이 중도 탈락하고 2명이 약물 복용으로 제외되어 최종 7명이 분석되었습니다(Bannai et al., Front Neurol 2012).
이 근거를 해석하는 방법:
- 매우 소규모이고 단기간임. 임상시험들은 각각 2–4일 밤 동안 7–19명을 분석했습니다. 4일 밤을 초과하여 복용을 검증한 연구는 없었습니다.
- 높은 비뚤림 위험. 2024년 체계적 문헌고찰은 건강한 사람에서의 수면 결과가 “비뚤림 위험이 높은 소규모 표본”에서 나왔다고 결론지었습니다. 평가된 교차 임상시험 중 전반적인 비뚤림 위험이 낮은 연구는 한 건도 없었습니다(Soh et al., GeroScience 2024).
- 독립적인 재현 연구 없음. 2026년 주제범위 문헌고찰에서도 글리신 수면 임상시험은 여전히 이 3건만 확인되었습니다. 모든 연구가 최소 한 가지 수면 결과 지표에서 이점을 보고했으나, 저자들은 표준 수면 측정법을 사용한 더 큰 규모의 임상시험이 필요하다고 촉구했습니다(Fan et al., J Diet Suppl 2026).
비교를 위해 마그네슘, L-테아닌 및 멜라토닌의 수면 임상시험은 각각의 페이지에서 다룹니다.
글리신 공급원으로서의 글리신 및 콜라겐
콜라겐 나선 구조의 세 번째 위치마다 글리신이 자리 잡고 있기 때문에, 일부 연구자들은 콜라겐에서 보고된 수면 효과가 글리신 성분에서 비롯될 수 있다고 제안합니다. 2026년 주제범위 문헌고찰은 수면 기록상 각성 횟수가 줄어든 위약 대조 콜라겐 임상시험 1건과 피로 점수가 낮아진 임상시험 1건을 확인했습니다. 저자들은 글리신이 그럴듯한 기전이긴 하지만 이것이 “직접 검증되지는 않았다”고 결론지었습니다(Fan et al., J Diet Suppl 2026). 해당 제품들은 콜라겐 펩타이드 페이지를 참조하십시오.
GlyNAC (글리신 + N-아세틸시스테인)
GlyNAC은 글루타치온을 이루는 세 가지 구성 요소 중 두 가지를 공급합니다. 인체 데이터의 대부분은 베일러 의과대학(Baylor College of Medicine)의 한 연구 그룹에서 나왔습니다:
| 연구 | 설계 | 참가자 | 주요 보고 결과 |
|---|---|---|---|
| Sekhar et al., AJCN 2011 | 공개 라벨, 2주간 시스테인 + 글리신 투여 | 고령 성인 8명 및 젊은 성인 8명 | 고령 성인에서 적혈구 글루타치온 94.6% 상승 및 글루타치온 합성 증가; 산화 스트레스 지표 감소 |
| Kumar et al., Biomedicines 2020 | 공개 라벨, 12주 복용 후 8주 중단 | HIV 감염인 8명 및 비감염 대조군 8명 (대조군은 미보충) | 산화 스트레스, 미토콘드리아, 근력 및 인지 지표 개선; 복용 중단 후 이점 감소 |
| Kumar et al., Clin Transl Med 2021 | 공개 라벨, 24주 복용 후 12주 중단; 글리신 1.33 mmol/kg/일 + NAC로서 시스테인 0.81 mmol/kg/일 | 71–80세 고령 성인 8명; 비교를 위해 한 번 조사된 젊은 성인 8명 | 아래 표 참조; 복용 중단 후 이점 감소 |
| Sekhar, Antioxidants 2022 | 공개 라벨, 14일 | 제2형 당뇨병 성인 10명; 미보충 대조군 10명 | 인슐린 저항성 22% 감소; 미토콘드리아 지방 산화 30% 상승 |
| Kumar et al., J Gerontol A 2023 | 무작위 배정, 위약 대조, 16주 | 고령 성인 24명 (GlyNAC 12명, 알라닌 위약 12명); 2주간 GlyNAC을 투여받은 젊은 성인 12명 | 저자들은 위약이 아닌 GlyNAC이 글루타치온, 산화 스트레스, 미토콘드리아 기능, 염증, 인슐린 저항성, 신체 기능 및 기타 지표를 개선했다고 보고함 |
24주 파일럿 연구에서 고령 성인의 결과는 다음과 같았습니다(Kumar et al., Clin Transl Med 2021):
| 측정 지표 (평균) | 젊은 성인 | 고령 성인, 기저치 | GlyNAC 24주 복용 후 | 복용 중단 12주 후 |
|---|---|---|---|---|
| 적혈구 총 글루타치온 (mmol/L RBC) | 1.8 | 0.8 | 1.6 | 0.9 |
| 보행 속도 (m/s) | 1.4 | 1.0 | 1.5 | 1.2 |
| 6분 빠른 걷기 거리 (m) | 723 | 546 | 603 | 562 |
| 허리둘레 (m) | 0.78 | 0.91 | 0.86 | 0.88 |
다른 연구 그룹에서 수행한 유일한 무작위 배정 임상시험에서는 주요 생화학적 효과가 확인되지 않았습니다. GlyNAC 제품을 판매하는 네슬레(Nestlé)가 수행한 이 연구는 60–85세의 건강한 성인 117명을 위약군 또는 하루 2.4, 4.8, 7.2 g의 GlyNAC(동일 비율의 글리신과 NAC) 투여군으로 무작위 배정하여 2주간 진행했습니다(Lizzo et al., Front Aging 2022):
- 일차 평가변수 미달. 어느 용량도 위약 대비 전혈 총 글루타치온을 높이지 못했습니다(7.2 g 투여군 대 위약군, p = 0.28).
- 잠재적 하위그룹 효과. 사후 분석(post-hoc analysis)에서는 산화 스트레스가 높고 기저 글루타치온이 낮았던 참가자들 중 더 높은 두 용량을 복용한 집단에서 글루타치온 증가가 나타났습니다. 이러한 사후 분석 결과는 추가 검증이 필요합니다.
- 안전성. 중대한 이상반응은 보고되지 않았으며, 부작용으로 인해 복용을 중단한 사람은 없었습니다.
종합하면, GlyNAC에 대한 근거는 유망하지만 아직 초기 단계입니다:
- 소규모이며 대부분 대조군이 없음. 네슬레 임상시험을 제외하면 연구들은 보충제 복용자 8–24명을 등록했으며 대부분 위약군이 없었습니다.
- 단일 연구 그룹. 긍정적인 결과들은 주로 한 연구팀에서 나왔습니다.
- 평가변수 문제. 16주 무작위 배정 임상시험에 등록된 일차 평가변수는 근육 글루타치온 농도였습니다(NCT01870193). 발표된 초록은 광범위한 결과 지표들을 보고하고 있습니다.
- 재현되지 않음. 다른 그룹이 수행한 유일한 임상시험은 2주간 진행되었으며 주요 글루타치온 결과를 재현하지 못했습니다.
위험성을 포함한 NAC 단독 성분에 대한 내용은 NAC 페이지에서 다룹니다.
기타 주장되는 용도
| 용도 | 주요 인체 근거 | 근거 수준 |
|---|---|---|
| 조현병 (음성 증상), 항정신병 약물에 부가 투여 | 환자 17명 대상 소규모 교차 임상시험: 6주간 0.8 g/kg/일 투여로 음성 증상 23% 감소(Heresco-Levy et al., Biol Psychiatry 2004). 코크란 리뷰: 글리신과 D-세린이 음성 증상을 중등도로 감소시켰으나(SMD −0.66, 95% CI −1.0~−0.3) 결과가 일관되지 않음(Tuominen et al., Cochrane 2006). 최대 규모 임상시험인 CONSIST(환자 157명, 16주)에서는 위약 대비 이점 없음(Buchanan et al., Am J Psychiatry 2007) | 혼재됨; 최대 규모 임상시험은 부정적 |
| 강박장애 | 환자 24명을 위약 또는 최대 60 g/일까지 적정한 글리신군으로 무작위 배정; 중도 탈락으로 인해 14명만 평가 가능. 결과는 통계적 유의성에 도달하지 못함(p = 0.053)(Greenberg et al., J Psychiatr Res 2009) | 매우 취약함 |
| 제2형 당뇨병 | 환자 74명을 3개월간 글리신(하루 세 번 5 g) 또는 위약군에 배정: 글리신군에서 HbA1c 및 일부 염증 지표 감소(Cruz et al., J Endocrinol Invest 2008; 용량은 Soh et al. 2024 기준) | 소규모 단일 임상시험 |
| 대사증후군 | 환자 60명, 3개월간 15 g/일 또는 위약: 지질 과산화 지표 25% 감소; 남성에서만 수축기 혈압 감소(Díaz-Flores et al., Can J Physiol Pharmacol 2013) | 소규모 단일 임상시험 |
| 중증 비만 및 지방간 지표 | 성인 19명, 대조군 없이 2주간 100 mg/kg/일: 체중 변화 없음; 중성지방 및 간 효소 감소; 글루타치온 변화 없음(Tan et al., Sci Rep 2025) | 비대조 파일럿 연구 |
| 근력 및 근육 회복 | 저항성 훈련을 받은 성인 6명에서 0.3 g/kg 단회 복용은 근력에 효과 없음. 마라톤 전 14일간 30 g/일 복용은 근육 손상을 예방하지 못함. 단백질-에너지 소모가 있는 혈액투석 환자 대상 교차 임상시험에서 4개월간 14 g/일(BCAA 대비) 복용이 악력 및 제지방량 지수를 개선했다고 보고됨(Soh et al., GeroScience 2024) | 건강한 운동선수에서 뒷받침하는 근거 없음 |
부작용 및 위험성
일반적인 보충제 용량
수면 연구들은 3 g을 사용했으며 표본이 너무 작고 기간이 짧아 부작용을 신뢰성 있게 설명하기 어렵습니다. 훨씬 높은 용량으로 더 오래 진행된 임상시험들이 일정한 지침을 제공합니다:
- 정신과 임상시험에서 고용량은 대체로 내약성이 양호했음. Heresco-Levy 연구팀은 6주 동안 0.8 g/kg/일을 투여했으며 내약성이 양호했다고 기술했습니다(Heresco-Levy et al., Biol Psychiatry 2004).
- 맛과 구역 증상이 초고용량 복용을 제한함. 최대 60 g/일을 사용한 강박장애 임상시험에서는 주로 맛이나 구역 때문에 많은 참가자가 복용을 중단했습니다(Greenberg et al., J Psychiatr Res 2009).
- 고용량 단회 투여는 뇌 기능에 영향을 줄 수 있음. 건강한 자원자에서 0.8 g/kg 단회 경구 투여(또는 200 mg/kg 정맥 투여)는 감각운동 관문 조절(들어오는 자극을 걸러내는 뇌의 기능)과 인지 수행능력을 악화시켰습니다(Soh et al., GeroScience 2024).
- GlyNAC은 임상시험에서 내약성이 양호했음. 24주 파일럿 연구에서 참가자들은 위장관 또는 기타 이상반응을 보고하지 않았으며 크레아티닌과 간 효소 수치도 상승하지 않았습니다(Kumar et al., Clin Transl Med 2021). 네슬레 임상시험에서도 중대한 이상반응은 보고되지 않았습니다(Lizzo et al., Front Aging 2022).
수술 중 흡수된 글리신에서 얻은 교훈
1.5% 관류액 허가사항은 다량의 글리신이 혈류로 들어갈 때 어떤 일이 일어나는지 설명합니다. 이는 경구 보충제가 아니라 수술 중 흡수에 해당하지만, 글리신의 한계가 어디에 있는지를 보여줍니다(Baxter 허가사항, DailyMed):
- 다량의 정맥주사 글리신은 침 분비 과다, 구역 및 어지러움을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
- 간 기능이 저하된 사람에서는 글리신 분해로 생성된 암모니아가 혈중에 축적될 수 있습니다.
- 많은 양의 수액이 흡수되면 체액 과부하 및 저나트륨혈증을 일으킬 수 있으며, 이 때문에 허가사항은 중증 심장, 폐 또는 신장 질환에서 주의를 당부합니다.
주의해야 하는 대상
경구 글리신 보충제에 대해 별도로 표시된 허가 경고문은 없습니다. 위의 자료들을 바탕으로 볼 때 다음 집단에서는 주의를 기울이는 것이 합리적입니다:
- 중증 간 또는 신장 질환이 있는 사람. 관류액 허가사항은 간 기능 장애 시 암모니아 축적 위험과 신장 기능 부전 시의 주의를 경고합니다.
- 항정신병 약물을 복용 중인 사람. 고용량 글리신이 조현병 부가 요법으로 검증된 바 있으나 결과가 일관되지 않습니다. 이는 반드시 정신건강의학과 진료 하에서만 이루어져야 합니다.
- GlyNAC 복용자. NAC는 자체적인 부작용과 약물 상호작용을 가지고 있으며, 이는 NAC 페이지에서 다룹니다.
핵심 요약
- 다양한 역할을 하는 단순 아미노산. 글리신은 콜라겐의 세 번째 잔기마다 위치하며 글루타치온, 크레아틴, 헴 합성에 필요합니다. 또한 억제성 신경전달물질이자 NMDA 수용체 공동 작용제입니다.
- 수면 관련 근거는 빈약함. 한 연구 그룹이 각각 2–4일 밤 동안 7–19명을 분석한 세 건의 소규모 교차 연구에서 취침 시 3 g 복용으로 주관적 수면 개선과 입면 시간 단축이 보고되었습니다. 그러나 체계적 문헌고찰은 이 연구들의 비뚤림 위험이 높다고 평가했습니다.
- GlyNAC은 초기 연구 단계임. 한 연구실의 공개 라벨 연구들은 고령자에서 광범위한 이점을 보고했습니다. 그러나 다른 연구 그룹이 수행한 유일한 무작위 배정 임상시험(성인 117명, 2주)에서는 위약 대비 혈중 글루타치온 상승이 나타나지 않았습니다.
- 대부분의 다른 용도는 입증되지 않음. 당뇨병과 대사증후군에 대한 소규모 단일 임상시험들은 완만한 지표 변화를 보였습니다. 최대 규모의 조현병 임상시험은 부정적이었으며, 운동선수 대상 연구들에서도 이점이 없었습니다.
- 임상시험에서 내약성은 양호하나 초고용량에서는 한계가 있음. 정신과 임상시험에서 최대 0.8 g/kg/일 용량은 내약성이 있었으나, 60 g/일에서는 맛과 구역으로 인해 많은 중도 탈락자가 발생했습니다. 혈액으로 다량 흡수될 경우 간 질환 환자에서 암모니아 수치를 높일 수 있습니다.
출처
- National Center for Biotechnology Information. Glycine (CID 750). PubChem. PubChem.
- Shoulders MD, Raines RT. Collagen structure and stability. Annu Rev Biochem. 2009;78:929–958. PubMed.
- Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S. Multifarious beneficial effect of nonessential amino acid, glycine: a review. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. PubMed.
- Meléndez-Hevia E, De Paz-Lugo P, Cornish-Bowden A, Cárdenas ML. A weak link in metabolism: the metabolic capacity for glycine biosynthesis does not satisfy the need for collagen synthesis. J Biosci. 2009;34(6):853–872. PubMed.
- Bannai M, Kawai N. New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep. J Pharmacol Sci. 2012;118(2):145–148. PubMed.
- Kawai N, Sakai N, Okuro M, et al. The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus. Neuropsychopharmacology. 2015;40(6):1405–1416. PubMed.
- Hahn RG. Dose-dependent half-life of glycine. Urol Res. 1993;21(4):289–291. PubMed.
- Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, Yamadera W, Takahashi M. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Sleep Biol Rhythms. 2006;4(1):75–77. DOI.
- Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, Bannai M, Takahashi M, Nakayama K. Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep Biol Rhythms. 2007;5(2):126–131. DOI.
- Bannai M, Kawai N, Ono K, Nakahara K, Murakami N. The effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers. Front Neurol. 2012;3:61. PubMed; PMC.
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