L’acido pantotenico, detto anche vitamina B5, è una vitamina essenziale idrosolubile. L’organismo lo usa per produrre il coenzima A (CoA), una molecola necessaria per costruire e demolire gli acidi grassi e per svolgere molte altre reazioni metaboliche. È presente in quasi tutti gli alimenti e la carenza è rara, al di fuori della malnutrizione grave o delle diete sperimentali.
Nel marketing di integratori e prodotti per la cura della pelle, «B5» indica tre cose diverse: l’acido pantotenico orale (di solito pantotenato di calcio), la pantetina orale e il dexpantenolo topico. Le evidenze variano a seconda della forma, e il punto più importante è che i risultati non si trasferiscono dall’una all’altra. La pantetina ha i dati sui lipidi, il dexpantenolo topico ha i dati su ferite e pelle, e l’uso diffuso di B5 orale ad alte dosi contro l’acne si basa su un unico piccolo studio finanziato da un’azienda.
Questa pagina riassume ciò che riportano l’Office of Dietary Supplements dei NIH, le National Academies, i valutatori europei della sicurezza alimentare e gli studi clinici. Ha solo scopo educativo e non costituisce un parere medico.
| Proprietà | Dettaglio |
|---|---|
| Tipo | Vitamina B essenziale; ingrediente di integratori alimentari |
| Forme principali | Pantotenato di calcio e pantetina (orali); dexpantenolo, detto anche D-pantenolo (topico e nei multivitaminici per via endovenosa) |
| Assunzione adeguata negli adulti (USA) | 5 mg/giorno; 6 mg/giorno in gravidanza; 7 mg/giorno durante l’allattamento. Non è stata stabilita una RDA |
| Limite massimo | Non stabilito negli USA né dal precedente Comitato scientifico per l’alimentazione umana dell’UE (Scientific Committee on Food) |
| Assunzione abituale negli USA | Circa 6 mg/giorno con una dieta mista (stima; i dati sono pochi) |
| Quantità negli integratori | Circa 10 mg nei multivitaminici, fino a 1.000 mg nei complessi del gruppo B o nei prodotti a ingrediente singolo |
| Dosi negli studi citati | 2,2 g/giorno di acido pantotenico (acne); 600–900 mg/giorno di pantetina (lipidi); unguento di dexpantenolo al 5% (ferite) |
| Emivita | Non stabilita negli adulti sani; 28 h per il pantotenato in 4 bambini con dosi orali molto alte di pantetina |
| Stato WADA | Non incluso nella Lista delle sostanze proibite del 2026 |
Che cos’è
L’acido pantotenico è la N-(2,4-dihydroxy-3,3-dimethyl-1-oxobutyl)-β-alanine, con un peso molecolare di 219,23. L’acido libero e il suo sale di sodio sono chimicamente instabili, perciò il sale di calcio è la preparazione abituale (SCF 2002).
Le cellule lo usano per produrre CoA e la proteina trasportatrice di acili. Il CoA serve per il ciclo dell’acido citrico (il ciclo energetico) e per la sintesi di acidi grassi, fosfolipidi di membrana, amminoacidi, ormoni steroidei, vitamine A e D e neurotrasmettitori. La proteina trasportatrice di acili fa parte del complesso della acido grasso sintasi (IOM 1998).
Più vitamina non significa automaticamente più CoA. Il primo passaggio della via, la pantotenato chinasi, è inibito dal CoA e dall’acil-CoA, quindi la produzione di CoA «non riflette la quantità di pantotenato disponibile» (IOM 1998). Questo conta per le affermazioni secondo cui un’aggiunta di B5 stimolerebbe il metabolismo energetico in chi ne assume già abbastanza.
Forme e differenze nelle evidenze
| Forma | Che cos’è | Dove si collocano le evidenze nell’uomo |
|---|---|---|
| Acido pantotenico o pantotenato di calcio | La vitamina, o il suo sale di calcio stabile | Fabbisogni nutrizionali; uno studio sull’acne controllato con placebo. Non sembra condividere gli effetti della pantetina sui lipidi |
| Pantetina | Un dimero della panteteina; un coniugato di acido pantotenico e cisteamina | Piccoli studi sui lipidi |
| Dexpantenolo (D-pantenolo) | La forma alcolica, convertita in acido pantotenico nell’organismo | Studi topici sulla cura delle ferite e sulla barriera cutanea |
Nessuno studio ha confrontato quanto bene viene assorbito l’acido pantotenico dal pantotenato di calcio e dalla pantetina (NIH ODS).
Come agisce nell’organismo
Circa l’85% dell’acido pantotenico alimentare è legato sotto forma di CoA o fosfopanteteina. Gli enzimi digestivi liberano la vitamina libera, che viene assorbita tramite trasporto attivo e, forse, per diffusione semplice a dosi più alte. Dati limitati suggeriscono che venga assorbito il 40%–61% della vitamina presente negli alimenti (NIH ODS). L’assorbimento è meno efficiente con assunzioni più elevate perché il trasportatore si satura, ma non si sa a quale assunzione ciò avvenga nell’uomo (IOM 1998).
La vitamina esce dall’organismo intatta con le urine, a circa 2,6 mg/giorno con una dieta americana tipica. L’escrezione segue l’assunzione. In un piccolo studio di alimentazione, 100 mg/giorno per 7 giorni hanno portato l’escrezione urinaria a circa 60 mg/giorno (IOM 1998).
La pantetina orale non raggiunge il sangue intatta. In 4 bambini con cistinosi trattati con 70–1.000 mg/kg/giorno è stata scissa rapidamente in acido pantotenico e cisteamina, e la pantetina in sé non è stata rilevata nel plasma. Il pantotenato ha avuto in quello studio un’emivita di eliminazione di 28 h, e i livelli plasmatici sono rimasti circa tre volte più alti per mesi dopo il trattamento (Wittwer et al., J Clin Invest 1985). Queste dosi e questi pazienti sono lontani dall’uso ordinario degli integratori, quindi il dato potrebbe non valere per gli adulti sani.
Il dexpantenolo topico viene assorbito attraverso la pelle e convertito rapidamente in acido pantotenico (Gorski et al., Pharmaceuticals 2020).
Trasportatore condiviso con la biotina
Il pantotenato e la biotina usano lo stesso trasportatore, il trasportatore multivitaminico sodio-dipendente (SMVT), insieme al lipoato (Prasad et al., J Biol Chem 1998; Zhen et al., Nat Commun 2026). La competizione è stata dimostrata direttamente in colture cellulari:
- Cellule di colon umano. L’acido pantotenico ha inibito in modo competitivo l’assorbimento della biotina (costante di inibizione 14,4 µM; la Km apparente della biotina stessa era 19,7 µM) (Said et al., Am J Physiol 1998).
- Trasportatore di ratto espresso in cellule HeLa. La Km era 4,9 µM per il pantotenato e 15,1 µM per la biotina (Prasad et al. 1998).
- Deficit ereditario di SMVT. Rare mutazioni bialleliche di SLC5A6 compromettono l’assorbimento di tutti e tre i substrati, e il paziente descritto è migliorato con una sostituzione combinata di biotina, pantotenato e lipoato (Byrne et al., NPJ Genom Med 2019).
Sulla «competizione» tra biotina e B5. Un’affermazione comune online è che la biotina causi l’acne soppiantando la B5, o che alte dosi di B5 esauriscano la biotina. Il trasportatore condiviso esiste davvero, ma non abbiamo trovato alcuno studio controllato nell’uomo che dimostri che una dose elevata di una delle due vitamine riduca lo stato dell’altra o modifichi l’acne. Le National Academies hanno dichiarato che non esistono quasi informazioni sulle interazioni tra acido pantotenico e altri nutrienti (IOM 1998).
Assunzione, alimenti e carenza
Il Food and Nutrition Board statunitense non ha potuto stimare un fabbisogno medio, quindi ha fissato assunzioni adeguate (Adequate Intakes) in base alle assunzioni abituali di persone sane (NIH ODS; IOM 1998):
| Gruppo | AI (mg/giorno) |
|---|---|
| Lattanti 0–6 mesi | 1,7 |
| Lattanti 7–12 mesi | 1,8 |
| Bambini 1–3 anni | 2 |
| Bambini 4–8 anni | 3 |
| Dai 9 ai 13 anni | 4 |
| Dai 14 anni in su | 5 |
| Gravidanza | 6 |
| Allattamento | 7 |
Il Valore Giornaliero (Daily Value) dell’FDA (l’agenzia statunitense per i farmaci) è di 5 mg per gli adulti e i bambini dai 4 anni in su. Alcune delle fonti più ricche sono elencate di seguito. La lavorazione degli alimenti può eliminare dal 20% a quasi l’80% della vitamina (NIH ODS).
| Alimento | Acido pantotenico per porzione |
|---|---|
| Fegato di manzo, bollito, 3 once | 8,3 mg |
| Funghi shiitake, cotti, ½ tazza | 2,6 mg |
| Semi di girasole, ¼ di tazza | 2,4 mg |
| Petto di pollo, arrosto, 3 once | 1,3 mg |
| Avocado, crudo, ½ | 1,0 mg |
| Latte, 2%, 1 tazza | 0,9 mg |
| Uovo, sodo, 1 grande | 0,7 mg |
La carenza è stata documentata solo in persone alimentate con diete quasi prive della vitamina o a cui è stato somministrato un antagonista metabolico, e nella malnutrizione grave. I segni riportati comprendono intorpidimento e bruciore di mani e piedi, mal di testa, stanchezza, irritabilità, disturbi del sonno e disturbi gastrointestinali. Un’escrezione urinaria inferiore a 1 mg/giorno suggerisce una carenza, ma lo stato non viene misurato di routine nelle persone sane (NIH ODS).
Le mutazioni del gene PANK2 causano la neurodegenerazione associata a pantotenato chinasi (PKAN), una rara malattia ereditaria che può ridurre la produzione di CoA. Non è noto se gli integratori di pantotenato siano utili nella PKAN (NIH ODS).
Cosa mostra la ricerca
Acne
L’idea risale in gran parte a un articolo del 1995 su Medical Hypotheses che proponeva che l’acne fosse causata da una carenza di acido pantotenico e sosteneva «una guarigione completa» con una sostituzione molto generosa (Leung 1995). Un articolo di una rivista di ipotesi non è un’evidenza da studio clinico, e la proposta contrasta con il riscontro che la carenza documentata è limitata a diete quasi prive della vitamina, all’uso di antagonisti e alla malnutrizione grave.
L’unico studio controllato con placebo sull’acido pantotenico orale per l’acne che abbiamo trovato ha randomizzato adulti con acne facciale da lieve a moderata a un integratore «a base di acido pantotenico» che forniva 2,2 g/giorno, oppure a placebo, per 12 settimane (Yang et al., Dermatol Ther 2014):
| Esito alla settimana 12 | Integratore | Placebo | P |
|---|---|---|---|
| Lesioni totali (primario) | Riduzione riportata del 68,21% rispetto al placebo | — | 0,0197 |
| Declassato ad acne quasi assente (valutazione dello sperimentatore) | 42,85% | 14,28% | 0,045 |
| Dermatology Life Quality Index (indice di qualità di vita in dermatologia; più basso è meglio) | 1,93 | 5,3 | 0,022 |
Si tratta di un’evidenza debole, per diversi motivi:
- Piccolo. Sono state randomizzate 48 persone e 41 erano valutabili (20 contro 21); 36 delle 41 erano donne.
- Sponsorizzato. Il finanziamento è arrivato dall’azienda che commercializza il prodotto, Avilan Marketing. La quota di pubblicazione dell’articolo è stata pagata da Nutraceutical Medical Research, l’affiliazione dell’autore corrispondente. Gli autori hanno dichiarato di non avere conflitti di interesse.
- Squilibrato al basale. Il numero medio di lesioni totali era 51,3 contro 71,8 (P = 0,071). Inoltre i subtotali pubblicati non corrispondono a quei totali (41,2 + 15,3 nel gruppo integratore, 48,9 + 17,3 nel gruppo placebo).
- Non replicato e breve. Gli stessi autori hanno chiesto ulteriori studi. Non abbiamo trovato alcuna replicazione indipendente, alcuno studio sull’acne legata agli steroidi né dati a lungo termine.
Il riassunto delle linee guida 2024 dell’American Academy of Dermatology elenca le sue raccomandazioni forti e condizionate, e l’acido pantotenico non è tra queste. Le raccomandazioni forti vanno al perossido di benzoile, ai retinoidi topici come l’adapalene, agli antibiotici topici e alla doxiciclina orale, con l’isotretinoina orale per l’acne grave o resistente al trattamento (Reynolds et al., JAAD 2024).
Gli studi sul pantenolo topico per l’acne che abbiamo trovato usavano prodotti combinati. Le segnalazioni su gel che combinano D-pantenolo al 4% con perossido di idrogeno e acido salicilico, in 30 e 20 pazienti senza gruppo placebo, non permettono di separare il suo effetto da quello degli altri ingredienti (Ricci et al. 2016; Fabbrocini & Panariello 2016). Una breve lettera del 2002 ha inoltre riferito che una crema al dexpantenolo migliorava gli effetti collaterali mucocutanei (della pelle e delle mucose) dell’isotretinoina (Romiti & Romiti 2002). È un uso per gli effetti collaterali, non un trattamento dell’acne.
Pantetina e lipidi nel sangue
I risultati sui lipidi riguardano la pantetina, non il comune acido pantotenico, che non sembra avere gli stessi effetti (NIH ODS). La rapida degradazione della pantetina suggerisce che il responsabile possa essere il pantotenato o la cisteamina, ma il meccanismo non è chiarito (Wittwer et al. 1985).
| Studio | Chi | Dose e confronto | Risultato |
|---|---|---|---|
| Gaddi et al., Atherosclerosis 1984 | 29 pazienti con iperlipoproteinemia; in doppio cieco | 300 mg tre volte al giorno contro placebo, 8 settimane | Tipo IIB: colesterolo totale e LDL −13,5%. I trigliceridi sono scesi di circa il 30% quando la pantetina veniva per prima, ma solo del 13%–18% quando seguiva il placebo |
| McRae, Nutr Res 2005, come riassunto da NIH ODS | 28 piccoli studi, 646 adulti (in media 22 per studio) | Mediana 900 mg/giorno, in media 12,7 settimane | A 4 mesi: trigliceridi −32,9%, colesterolo totale −15,1%, LDL −20,1%, HDL +8,4% |
| Rumberger et al., Nutr Res 2011 | 120 adulti nordamericani a rischio da basso a moderato con una dieta di stile di vita | 600 mg/giorno, poi 900 mg/giorno, contro placebo, 16 settimane | Rispetto al placebo: colesterolo totale −6 mg/dL (3%), LDL −4 mg/dL (4%), apolipoproteina B −4 mg/dL (5%) |
| Evans et al., Vasc Health Risk Manag 2014 | 32 adulti a rischio da basso a moderato idonei alle statine | Stesso schema contro placebo, 16 settimane | LDL −11% rispetto al basale contro +3% con placebo alla settimana 16 (P = 0,010 tra i gruppi) |
| Chen et al., J Clin Lipidol 2015 | 216 adulti cinesi con trigliceridi di 2,3–6,5 mmol/L | Capsule di pantetina contro capsule di coenzima A, 8 settimane; nessun gruppo placebo | Trigliceridi −16,5% con pantetina, −33,3% con coenzima A |
I risultati variano molto. L’ODS riporta i dati aggregati del 2005 come variazioni medie con il trattamento, non come differenze rispetto al placebo. Il più grande studio controllato con placebo ha trovato solo 4–6 mg/dL rispetto al placebo, e la variazione più ampia dell’LDL in Evans et al. proveniva da sole 32 persone. Passare da 600 a 900 mg/giorno non ha aggiunto effetto, e i 2 studi nordamericani provenivano da un unico gruppo di ricerca, con coautori che dichiaravano affiliazioni a Daiichi Fine Chemical e Kyowa Hakko USA (NIH ODS; Evans et al. 2014).
Non abbiamo trovato alcuno studio sulla pantetina che riporti infarti, ictus o decessi, quindi qualsiasi beneficio per il cuore non è dimostrato. L’ODS conclude che servono ulteriori studi. Per un’altra vitamina del gruppo B con dati sia sui lipidi sia da studi sugli esiti, vedi la niacina.
Prestazioni sportive
Il CoA è centrale per il metabolismo energetico e l’acido pantotenico viene aggiunto ad alcune bevande energetiche (NIH ODS). I dati controllati nell’uomo sulle prestazioni sono quasi assenti:
- Webster 1998. Sei ciclisti molto allenati hanno assunto placebo oppure 1 g di alitiamina più 1,8 g di un composto di pantetina e acido pantotenico per 7 giorni, in uno studio crossover randomizzato in doppio cieco. Non ci sono state differenze significative nel metabolismo o nella frequenza cardiaca, né nel tempo di una prova a cronometro di 2.000 m (178,2 contro 170,7 s; P = 0,58) (Webster, Eur J Appl Physiol 1998).
- Nice et al. 1984. Questo articolo ha studiato l’acido pantotenico e la capacità di esercizio, ma non ha un abstract indicizzato e non abbiamo potuto accedere al testo completo, quindi non ne riportiamo i risultati (Nice et al., J Sports Med Phys Fitness 1984).
Non abbiamo trovato alcuno studio sull’acido pantotenico per forza, aumento muscolare o recupero dall’allenamento coi pesi.
Guarigione delle ferite e pelle
Le evidenze per via orale sono limitate. In pazienti sottoposti a rimozione chirurgica dei tatuaggi in più tempi, l’acido ascorbico (1 o 3 g/giorno) più l’acido pantotenico (0,2 o 0,9 g/giorno) è stato associato a una maggiore energia di rottura della cicatrice nel gruppo a dose più alta (Vaxman et al., Eur Surg Res 1996). L’acido pantotenico non è stato testato da solo. Una revisione del 2009 ha definito scarsi i dati randomizzati sulle ferite chirurgiche (Ellinger & Stehle 2009), e i valutatori europei hanno descritto lo stesso studio come privo di effetti avversi e privo di effetti benefici (SCF 2002).
Il dexpantenolo topico ha più dati, soprattutto per le ferite superficiali e la riparazione della barriera cutanea:
| Studio | Chi | Confronto | Risultato |
|---|---|---|---|
| Girard et al., riassunto in Gorski et al. 2020 | 35 pazienti ustionati, siti donatori di innesto cutaneo; in doppio cieco, confronto intra-paziente | Unguento di dexpantenolo al 5% contro veicolo, 14 giorni | Tendenza a guarire più in fretta; migliore idratazione nella settimana 2 (P = 0,05); prurito risolto prima (P = 0,06) |
| Heise et al., Cutan Ocul Toxicol 2019 | 38 pazienti dopo resurfacing con laser CO₂; ferita divisa | Unguento di dexpantenolo contro vaselina, 7 giorni | Lesioni più piccole nei giorni 1–2; migliore riepitelizzazione nei giorni 1, 2 e 5. Tutte guarite entro il giorno 14 |
| Løkkevik et al., Acta Oncol 1996 | 79 pazienti in radioterapia analizzati; confronto intra-paziente, valutazione in cieco | Crema di dexpantenolo contro nessuna crema | Nessun beneficio clinicamente importante sulle reazioni cutanee da radiazioni |
| Abd Elazim et al., Dermatitis 2023 | 50 pazienti in radioterapia per tumore al seno; in doppio cieco | Dexpantenolo al 5% contro crema all’ectoina al 7% | L’ectoina ha ottenuto risultati migliori per il grado di radiodermite (settimana 2, P = 0,008), il dolore e il prurito |
Le revisioni descrivono il dexpantenolo come un idratante che riduce la perdita di acqua attraverso la pelle e favorisce la riepitelizzazione (Ebner et al., Am J Clin Dermatol 2002; Proksch et al., J Dermatolog Treat 2017). Gran parte di questa letteratura è legata all’industria. Le revisioni del 2020 e del 2017 includono dipendenti di Bayer tra gli autori, e Bayer produce anche prodotti a base di dexpantenolo (Samadi et al. 2022). Il beneficio più chiaro è la rapidità della guarigione iniziale in piccoli studi intra-paziente, e non va dato per scontato per le ferite profonde né per la B5 orale.
Capelli
In 50 persone con perdita diffusa di capelli, 6 iniezioni intramuscolari settimanali di dexpantenolo 250 mg e biotina 5 mg hanno migliorato la caduta e la densità dei capelli rispetto al basale, ma lo studio confrontava due marche senza un gruppo placebo (Samadi et al., Dermatol Ther 2022). Non può dimostrare che una delle due vitamine funzioni.
Effetti collaterali e rischi
Dosi orali elevate
La tossicità sembra bassa. Non esiste un limite massimo perché mancano dati sistematici dose-risposta, non perché le dosi elevate siano state dimostrate sicure:
- USA. Le National Academies non hanno trovato dati sugli effetti avversi da cui ricavare un limite massimo (IOM 1998).
- UE. Anche il Comitato scientifico per l’alimentazione umana (SCF) non ha potuto ricavare un valore. Ha segnalato diarrea e ritenzione idrica occasionali a 10–20 g/giorno, e nessun effetto collaterale in uno studio sull’artrite controllato con placebo in cui il pantotenato di calcio era stato portato a 2 g/giorno per 8 settimane (SCF 2002).
- Studio sull’acne. A 2,2 g/giorno per 12 settimane, l’emocromo e la funzionalità epatica non sono cambiati, ma con circa 20 persone in trattamento non si possono escludere danni non comuni (Yang et al. 2014).
Enzimi epatici con una miscela di megavitamine
In 41 bambini con disturbi da deficit di attenzione che ricevevano dosi massime giornaliere di 1,2 g di pantotenato di calcio, 3 g di niacinamide, 3 g di acido ascorbico e 0,6 g di piridossina, il 42% ha superato il limite superiore delle transaminasi sieriche durante l’assunzione delle vitamine. Il regime non ha neppure migliorato il comportamento (Haslam et al., Pediatrics 1984). Sia l’IOM sia lo SCF hanno concluso che questo risultato non può essere attribuito specificamente all’acido pantotenico.
Pleuropericardite eosinofila
Abbiamo verificato un caso pubblicato. Una donna di 76 anni senza storia di allergie ha sviluppato pleurite e tamponamento pericardico (liquido che comprime il cuore), con eosinofili nel sangue di 1.200–1.500 cellule/mm³, dopo aver assunto le vitamine B5 e H (biotina) per 2 mesi. Gli accertamenti per infezioni, malattie autoimmuni e tumori sono risultati negativi, ed è guarita dopo la sospensione delle vitamine (Debourdeau et al., Ann Pharmacother 2001).
Un singolo caso che coinvolge due vitamine non può stabilire una causa né mostrare quale vitamina fosse responsabile, e l’abstract non riporta le dosi. Gli autori hanno comunque ritenuto plausibile il nesso e hanno invitato alla vigilanza. La scheda informativa dell’ODS non lo menziona, e il rapporto dell’IOM è precedente.
Allergia cutanea ai prodotti topici
Il dexpantenolo è di solito ben tollerato, con un basso rischio di irritazione o sensibilizzazione (Ebner et al. 2002). L’allergia si verifica comunque e viene riscontrata più spesso. Una revisione del 2025 riporta tassi crescenti di patch test positivi, dallo 0,2%–0,7% all’1,2%, anche con prodotti commercializzati come ipoallergenici (Weber & Hylwa, Dermatitis 2025).
Interazioni
L’acido pantotenico non ha interazioni clinicamente rilevanti note con i farmaci (NIH ODS).
Stato legale e uso nello sport
Negli USA l’acido pantotenico, il pantotenato di calcio e la pantetina sono venduti negli integratori alimentari (NIH ODS). Il dexpantenolo è anche un ingrediente di multivitaminici iniettabili approvati dall’FDA, come uno che fornisce 15 mg per flaconcino da 5 mL ed è indicato per prevenire la carenza di vitamine nelle persone in nutrizione parenterale (DailyMed).
L’acido pantotenico e i suoi derivati non sono citati nella Lista delle sostanze proibite 2026 dell’Agenzia mondiale antidoping (WADA).
Punti chiave
- Essenziale, e raramente carente. L’assunzione adeguata negli adulti è di 5 mg/giorno, le diete abituali ne forniscono circa altrettanto e la carenza documentata è limitata a circostanze estreme.
- La forma conta. Il pantotenato di calcio, la pantetina e il dexpantenolo topico hanno evidenze separate, e i risultati di una non vanno applicati a un’altra.
- Le evidenze sull’acne sono deboli. Si basano su un unico piccolo studio sponsorizzato da 2,2 g/giorno con gruppi squilibrati, non replicato e assente dalle raccomandazioni del riassunto delle linee guida dell’AAD.
- La pantetina abbassa i lipidi in modo modesto. Gli effetti controllati con placebo sono stati piccoli nello studio più grande (LDL circa −4 mg/dL), e nessuno studio che abbiamo trovato riporta eventi cardiovascolari.
- Nessun beneficio sulle prestazioni dimostrato. L’unico studio nell’uomo che abbiamo potuto leggere, su sei ciclisti, non ne ha trovato alcuno, e non sono stati trovati studi sull’allenamento coi pesi.
- Bassa tossicità, dati scarsi. Non esiste un limite massimo perché mancano dati dose-risposta. La diarrea è segnalata a 10–20 g/giorno, un caso clinico collega B5 e biotina a una pleuropericardite eosinofila potenzialmente letale, e la competizione con la biotina è dimostrata solo in colture cellulari.
Fonti
- National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Pantothenic acid: fact sheet for health professionals. Aggiornato il 26 marzo 2021. NIH ODS.
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