O shilajit é uma substância pegajosa, de cor marrom-clara a marrom-enegrecida, que escorre de camadas de rocha, principalmente no Himalaia. Ele é conhecido por muitos nomes, entre eles mumie, mumijo, moomiyo e momiai. A medicina ayurvédica o usa há muito tempo como rasayana (rejuvenescedor), e hoje ele é vendido no mundo todo como suplemento alimentar promovido para energia, resistência, testosterona e libido (Pandit et al., Andrologia 2016; Wilson et al., J Ethnopharmacol 2011).

As evidências em humanos são escassas. Existem alguns poucos estudos randomizados pequenos, e a maioria testou um único extrato comercial padronizado (PrimaVie) e foi financiada pelo fabricante dele. O único estudo controlado por placebo sobre testosterona relatou um aumento de cerca de 1 ng/mL, mas os grupos não estavam equilibrados no início. Como o shilajit é um material natural rico em minerais, análises de produtos também encontraram chumbo, mercúrio, arsênio e tálio em algumas amostras.

Esta página resume o que relatam estudos clínicos, estudos de análise de produtos e órgãos reguladores. Ela tem fins exclusivamente educativos e não é aconselhamento médico.

Propriedade	Detalhe
Tipo	Material ayurvédico tradicional vendido como suplemento alimentar
Outros nomes	Mumie, mumijo, moomiyo, momiai, piche mineral (mineral pitch)
Composição	Mais de 80% de substâncias húmicas (principalmente ácidos fúlvicos) e cerca de 20% de cálcio, potássio e magnésio em peso; varia conforme a região
Via	Oral (resina, pó, cápsulas)
Doses usadas em estudos	200–1.000 mg/dia, por 28 dias a 48 semanas
Meia-vida	Desconhecida: não há dados farmacocinéticos em humanos
Evidências sobre testosterona	Um estudo controlado por placebo (75 participantes que o concluíram) com aumento em 90 dias; os grupos diferiam no início
Situação nos EUA	Vendido como suplemento alimentar; a FDA (agência reguladora dos EUA) não aprova suplementos antes da venda
Situação na WADA	Não citado nominalmente na Lista Proibida de 2026

O que é

O shilajit é descrito como um exsudato que escorre de rochas sedimentares, em grande parte no Himalaia (Pandit et al., 2016). Sua origem ainda é debatida. Uma revisão de 2025 sobre sua química observou que alguns pesquisadores acreditam que ele se forma a partir de material vegetal decomposto ou de excrementos de animais, enquanto outros o consideram um mineral que escorre da rocha. A mesma revisão constatou que nunca foi feita uma análise química completa (Kamgar et al., Crit Rev Anal Chem 2025).

O que se sabe sobre sua composição, segundo essa revisão:

Substâncias húmicas representam mais de 80% do seu peso. O ácido fúlvico é a principal delas.
Minerais representam cerca de 20%, principalmente cálcio, potássio e magnésio.
Frações menores incluem aminoácidos (principalmente glicina), ácidos graxos e compostos vegetais como os ácidos cafeico e gálico.
Oligoelementos e metais pesados também estão presentes, entre eles cromo, selênio e cobalto.

A composição varia consideravelmente entre regiões e produtos. Nos textos ayurvédicos, o shilajit aparece em 20 formulações clássicas e em 24 medicamentos patenteados (Wilson et al., 2011).

Extratos padronizados

A maioria dos estudos modernos não usou a resina bruta. Eles usaram o PrimaVie, um extrato purificado fabricado pela Natreon. No estudo sobre testosterona, ele era padronizado para conter (Pandit et al., 2016):

Componente	Especificação
Bioativos totais	No mínimo 60% p/p
Ácidos fúlvicos	No mínimo 50% p/p
Dibenzo-α-pironas (DBPs)	No mínimo 0,3% p/p
Cromoproteínas de dibenzo-α-pirona	No mínimo 10% p/p

Os resultados com esse extrato podem não se aplicar ao shilajit bruto nem a outras marcas, cujo conteúdo não é padronizado da mesma forma.

Mecanismo proposto

Não está estabelecido como o shilajit poderia agir no corpo. Uma revisão de 2014 atribuiu seus efeitos relatados às dibenzo-α-pironas, ao ácido fúlvico e a seus derivados, em grande parte com base em estudos em animais e em células (Stohs, Phytother Res 2014). Uma revisão mais crítica, de 2011, concluiu que sua bioatividade “carece de evidências substanciais”. Ela constatou que estudos sobre ação antioxidante haviam usado uma dose irrelevante sem controle positivo e que as alegações de modulação imunológica não resistiam a uma avaliação crítica (Wilson et al., 2011).

Como se comporta no corpo

Nenhum estudo mediu como os componentes do shilajit são absorvidos, distribuídos ou eliminados em pessoas, por isso ele não tem meia-vida conhecida. O único indício de absorção em humanos vem de um estudo em homens com baixa contagem de espermatozoides: uma análise por HPLC detectou constituintes do extrato no sêmen após 90 dias de uso (Biswas et al., Andrologia 2010).

Situação regulatória

Estados Unidos. O shilajit é vendido como suplemento alimentar. Pela Dietary Supplement Health and Education Act (lei americana sobre suplementos alimentares), a FDA não tem autoridade para aprovar suplementos antes de serem comercializados, e as empresas em geral não precisam apresentar à FDA evidências de segurança. A FDA não analisa rotineiramente o que os suplementos contêm (FDA).
Esporte. O shilajit e o ácido fúlvico não são citados nominalmente na Lista Proibida de 2026 da WADA. A lista abrange agentes anabolizantes e outras classes, então qualquer produto contaminado ou adulterado com uma substância proibida ainda contaria.

O que a pesquisa mostra

Testosterona

O único estudo controlado por placebo sobre shilajit e testosterona incluiu 96 homens saudáveis de 45–55 anos em Calcutá, na Índia (Pandit et al., 2016). Todos tiveram resultado positivo em um questionário de sintomas de testosterona baixa (o questionário ADAM da Saint Louis University). Eles tomaram PrimaVie 250 mg ou placebo duas vezes ao dia por 90 dias. A empresa que fabrica o PrimaVie financiou o estudo.

Medida	Shilajit, início	Shilajit, dia 90	Placebo, início	Placebo, dia 90
Testosterona total (ng/mL)	4,84	5,83	5,82	4,45
Testosterona livre (pg/mL)	15,36	18,30	19,30	12,21
DHEA-S (µg/dL)	145,09	190,57	139,60	138,77
LH (mUI/mL)	6,33	6,79	6,49	7,45
FSH (mUI/mL)	6,94	8,41	6,91	10,23

A testosterona total aumentou 20,45% no grupo do shilajit, de cerca de 484 para 583 ng/dL, e foi significativamente maior que com placebo no dia 90. Vários aspectos limitam o peso que esse resultado pode ter:

Os grupos não estavam equilibrados no início. A testosterona basal era significativamente mais alta no grupo placebo (5,82 vs. 4,84 ng/mL), e depois caiu significativamente no grupo placebo. Parte da diferença no dia 90 reflete essa queda.
Só foram analisados os que concluíram o estudo. 21 dos 96 homens abandonaram o estudo, e seus dados foram excluídos.
Sem desfechos clínicos. O estudo relatou apenas níveis hormonais, não sintomas, função sexual, músculos ou força.

Uma revisão sistemática de 2024 sobre “potencializadores de testosterona” classificou o extrato purificado de shilajit (PrimaVie) como “possivelmente eficaz” para homens com hipogonadismo de início tardio, com base nessas evidências limitadas (Morgado et al., Int J Impot Res 2024).

Contagem de espermatozoides em homens com oligospermia

Um estudo não controlado deu 100 mg de shilajit processado duas vezes ao dia por 90 dias a 35 homens com contagem de espermatozoides abaixo de 20 milhões/mL; 28 o concluíram (Biswas et al., 2010). Em comparação com os próprios valores iniciais:

Medida	Variação após 90 dias
Contagem total de espermatozoides	+61,4%
Contagem de espermatozoides normais	+18,9%
Motilidade	+12,4% a +17,4%
Malondialdeído no sêmen (marcador de estresse oxidativo)	−18,7%
Testosterona sérica	+23,5%
FSH	+9,4%

Não houve grupo placebo, então essas mudanças não podem ser separadas da variação natural ou da regressão à média.

Fadiga muscular e colágeno

Dois estudos controlados por placebo com homens jovens e ativos de forma recreativa na University of Nebraska testaram o PrimaVie por 8 semanas:

Força após fadiga. 63 homens tomaram 250 mg/dia, 500 mg/dia ou placebo (Keller et al., J Int Soc Sports Nutr 2019). A Natreon financiou o estudo. O shilajit não teve efeito significativo sobre o torque máximo concêntrico. Em uma análise de subgrupo da metade mais forte dos homens, os que tomavam 500 mg/dia perderam menos força isométrica máxima após um teste de exercício extenuante (8,9% vs. 16,0% com placebo). A dose de 250 mg/dia não foi melhor que o placebo. Nenhum evento adverso foi relatado.
Marcador de síntese de colágeno. 35 homens tomaram 500 mg/dia, 1.000 mg/dia ou placebo (Neltner et al., J Diet Suppl 2024). O pro-c1α1 sérico, um marcador sanguíneo da produção de colágeno tipo 1, aumentou nos dois grupos do shilajit, mas não com placebo.

Grupo (Neltner et al.)	Pro-c1α1 antes (ng/mL)	Pro-c1α1 após 8 semanas (ng/mL)
Shilajit 500 mg/dia	42,5	82,3
Shilajit 1.000 mg/dia	42,7	113,1
Placebo	—	Sem variação significativa

O aumento de um biomarcador não demonstra nenhuma mudança em desfechos de tendão, músculo ou desempenho.

Um estudo aberto anterior deu PrimaVie 250 mg duas vezes ao dia a adultos com sobrepeso e obesidade leve por 8 semanas e depois por mais 4 semanas junto com exercícios (Das et al., J Med Food 2016). Biópsias musculares mostraram maior atividade de 17 genes relacionados à matriz extracelular (a estrutura de sustentação em torno das fibras musculares). O estudo não teve grupo controle e mediu a expressão gênica, não o tamanho nem a força muscular.

Ossos

Densidade óssea após a menopausa. 60 mulheres na pós-menopausa com osteopenia (baixa densidade óssea) tomaram placebo ou um extrato padronizado de shilajit a 250 ou 500 mg/dia por 48 semanas (Pingali & Nutalapati, Phytomedicine 2022). A densidade óssea na coluna e no quadril caiu com placebo, e essa perda foi menor com shilajit, de forma dependente da dose. Marcadores de remodelação óssea, estresse oxidativo e inflamação também melhoraram. Não foram relatados desfechos de fratura.
Consolidação de fraturas. Em um estudo randomizado iraniano, 160 adultos com fratura recente da tíbia tomaram duas cápsulas de 500 mg de momiai ou placebo por 28 dias após a cirurgia (Sadeghi et al., J Altern Complement Med 2020). O tempo médio até a consolidação óssea foi de 129 dias vs. 153 dias com placebo (p menor que 0,049). Os efeitos adversos não diferiram entre os grupos.

Esses estudos são isolados e não foram repetidos de forma independente.

Sobre as alegações de “potencializador de testosterona” e de “resistência”. O shilajit costuma ser comercializado como um potencializador comprovado de testosterona e de resistência. O que sustenta isso é um estudo financiado pelo fabricante com grupos desequilibrados, um estudo não controlado e um estudo sobre fadiga cujo benefício apareceu apenas em um subgrupo e com uma única dose. Nenhum deles mediu ganho muscular ou desempenho esportivo em comparação com placebo.

Efeitos colaterais e riscos

Tolerabilidade nos estudos

Os estudos acima relataram poucos problemas, mas eram pequenos e curtos:

90 dias com 200 mg/dia: exames de fígado e rins sem alteração (Biswas et al., 2010).
8 semanas com 500 mg/dia, depois 4 semanas com exercícios: sem alteração na glicemia, nos lipídios, na creatina quinase ou na mioglobina (Das et al., 2016).
8 semanas com 250–500 mg/dia: nenhum evento adverso relatado (Keller et al., 2019).
28 dias de momiai após fratura da tíbia: efeitos adversos semelhantes aos do placebo (Sadeghi et al., 2020).

Esses achados se aplicam aos extratos testados nas doses testadas. Eles não mostram que resinas ou pós não testados sejam seguros.

Pressão alta e potássio baixo (relato de caso)

Uma gestante de 37 anos desenvolveu pressão alta persistente e potássio baixo no sangue após tomar um suplemento de “mumijo” por 6 meses (Stavropoulos et al., Gynecol Endocrinol 2018). Os médicos diagnosticaram uma “síndrome semelhante à do alcaçuz”, um quadro que imita o excesso do hormônio aldosterona. Ela foi tratada com potássio e com a suspensão do suplemento. Os autores o descreveram como o primeiro relato desse tipo; ele continua sendo um caso isolado.

Quem deve ter cautela

Gravidez e amamentação. Não há dados de segurança, e o caso acima ocorreu na gravidez.
Crianças. A exposição a metais pesados importa mais para crianças (veja abaixo), e não há dados pediátricos.
Pessoas que usam medicamentos. Não encontramos estudos publicados de interação medicamentosa em humanos.

Qualidade e contaminação

Como o shilajit é um material mineral natural, a contaminação por metais tóxicos é o risco mais bem documentado.

Produtos ayurvédicos em geral

Dois estudos publicados no JAMA por Saper e colaboradores encontraram metais tóxicos em cerca de um em cada cinco produtos ayurvédicos vendidos nos EUA:

Estudo	Produtos testados	Com chumbo, mercúrio ou arsênio	Observações
Saper et al., JAMA 2004	70 produtos fabricados no sul da Ásia, de lojas da região de Boston	14 (20%; IC de 95% 11%–31%)	Tomado conforme o rótulo, cada um dos 14 poderia levar a uma ingestão de metais acima dos padrões regulatórios
Saper et al., JAMA 2008	193 produtos comprados pela internet	20,7% (IC de 95% 15,2%–27,1%)	Fabricados nos EUA 21,7% vs. fabricados na Índia 19,5%; todos os produtos com metais ultrapassaram pelo menos um padrão de ingestão diária

No estudo de 2008:

Produtos feitos pela combinação de ervas com metais e minerais (medicamentos de rasa shastra) continham metais com mais frequência: 40,6% vs. 17,1%.
95% dos produtos com metais eram vendidos por sites dos EUA, e 75% afirmavam seguir as Boas Práticas de Fabricação.
Um produto fabricado nos EUA e vendido como “Shilajit” continha chumbo a 10,5 µg/g, sem mercúrio nem arsênio detectáveis. O estudo o classificou como um medicamento de rasa shastra.

Estudos do próprio shilajit

As análises de amostras de shilajit deram resultados divergentes:

Acima dos limites. Amostras de shilajit indianas e paquistanesas analisadas com três métodos continham chumbo, arsênio, mercúrio, níquel, cromo e outros metais acima dos limites padrão permitidos. O mercúrio foi encontrado apenas na amostra indiana (Aldakheel et al., Biol Trace Elem Res 2022).
Tálio. O shilajit natural continha até 0,226 µg/g de tálio, e os suplementos comerciais até 0,5 µg/g. Alguns suplementos continham mais que o shilajit bruto (Kamgar et al., BMC Chem 2025).
Abaixo dos limites. Em 12 amostras de diferentes regiões, os metais tóxicos, entre eles chumbo, cádmio e mercúrio, estavam abaixo dos limiares de toxicidade estabelecidos (Kamgar et al., J Trace Elem Med Biol 2026).
Revisão. Uma revisão de 2024 constatou que a maioria dos níveis de metais relatados no shilajit estava abaixo dos limites da OMS e da FDA, com alguns poucos estudos relatando níveis acima deles (Hussain & Saeed, Biol Trace Elem Res 2024).

Portanto, o teor de metais depende da origem e do processamento de cada lote, e o rótulo sozinho não o revela. A FDA não testa suplementos antes da venda (FDA).

Pontos principais

Um exsudato natural rico em minerais. O shilajit é composto principalmente de substâncias húmicas, como o ácido fúlvico, além de minerais, e sua química e origem exatas ainda não são totalmente conhecidas.
Estudos pequenos, em sua maioria financiados pelo patrocinador. A maioria dos estudos em humanos testou um único extrato padronizado (PrimaVie) e foi financiada pelo fabricante dele.
Evidências fracas sobre testosterona. Um estudo de 90 dias relatou um aumento de cerca de 20% na testosterona total, mas o grupo placebo começou com valores mais altos e depois caiu.
Sem comprovação de ganhos musculares ou de desempenho. Os achados sobre fadiga e colágeno vêm de subgrupos ou de marcadores sanguíneos, não do tamanho muscular nem de resultados esportivos.
Metais pesados são um risco documentado. Cerca de 20% dos produtos ayurvédicos testados em dois estudos do JAMA continham chumbo, mercúrio ou arsênio, incluindo um produto de shilajit com chumbo.
Não aprovado pela FDA e sem meia-vida conhecida. Ele é vendido como um suplemento não aprovado, e não há dados farmacocinéticos em humanos.

Fontes

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Neltner TJ, Sahoo PK, Smith RW, et al. Effects of 8 weeks of Shilajit supplementation on serum pro-c1α1, a biomarker of type 1 collagen synthesis: a randomized control trial. J Diet Suppl. 2024;21(1):1–12. PubMed.
Das A, Datta S, Rhea B, et al. The human skeletal muscle transcriptome in response to oral Shilajit supplementation. J Med Food. 2016;19(7):701–709. PubMed.
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Sadeghi SMH, Hosseini Khameneh SM, Khodadoost M, et al. Efficacy of momiai in tibia fracture repair: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial. J Altern Complement Med. 2020;26(6):521–528. PubMed.
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Shilajit