Le shilajit est une substance collante, de couleur brun clair à brun noirâtre, qui suinte des couches rocheuses, principalement dans l’Himalaya. Il porte de nombreux noms, dont mumie, mumijo, moomiyo et momiai. La médecine ayurvédique l’utilise depuis longtemps comme rasayana (rajeunissant), et il est aujourd’hui vendu dans le monde entier comme complément alimentaire présenté comme favorisant l’énergie, l’endurance, la testostérone et la libido (Pandit et al., Andrologia 2016 ; Wilson et al., J Ethnopharmacol 2011).

Les données chez l’humain sont maigres. Il existe quelques petits essais randomisés, et la plupart ont testé un seul extrait commercial standardisé (PrimaVie) et ont été financés par son fabricant. Le seul essai contrôlé contre placebo sur la testostérone a rapporté une hausse d’environ 1 ng/mL, mais ses groupes étaient déséquilibrés au départ. Comme le shilajit est un matériau naturel riche en minéraux, des analyses de produits ont aussi retrouvé du plomb, du mercure, de l’arsenic et du thallium dans certains échantillons.

Cette page résume ce que rapportent les essais cliniques, les études d’analyse de produits et les autorités de réglementation. Elle a une visée uniquement éducative et ne constitue pas un avis médical.

Propriété	Détail
Type	Matériau ayurvédique traditionnel vendu comme complément alimentaire
Autres noms	Mumie, mumijo, moomiyo, momiai, poix minérale
Composition	Plus de 80 % de substances humiques (principalement des acides fulviques) et environ 20 % de calcium, potassium et magnésium en poids ; variable selon la région
Voie	Orale (résine, poudre, gélules)
Doses utilisées dans les essais	200–1 000 mg/jour, pendant 28 jours à 48 semaines
Demi-vie	Inconnue : aucune donnée pharmacocinétique chez l’humain
Données sur la testostérone	Un essai contrôlé contre placebo (75 participants ayant terminé l’étude) avec une hausse à 90 jours ; les groupes différaient au départ
Statut aux États-Unis	Vendu comme complément alimentaire ; la FDA (agence américaine du médicament) n’approuve pas les compléments avant leur mise en vente
Statut AMA	Non cité dans la Liste des interdictions 2026

Qu’est-ce que c’est

Le shilajit est décrit comme un exsudat qui suinte des roches sédimentaires, en grande partie dans l’Himalaya (Pandit et al., 2016). Son origine reste débattue. Une revue de 2025 sur sa chimie notait que certains chercheurs pensent qu’il se forme à partir de matière végétale décomposée ou de déjections animales, tandis que d’autres le considèrent comme un minéral qui suinte de la roche. La même revue constatait qu’aucune analyse chimique complète n’a jamais été réalisée (Kamgar et al., Crit Rev Anal Chem 2025).

Ce que l’on sait de sa composition, d’après cette revue :

Les substances humiques représentent plus de 80 % de son poids. L’acide fulvique est la principale.
Les minéraux représentent environ 20 %, surtout du calcium, du potassium et du magnésium.
Des fractions plus petites comprennent des acides aminés (principalement la glycine), des acides gras et des composés végétaux comme l’acide caféique et l’acide gallique.
Des oligo-éléments et des métaux lourds sont aussi présents, dont le chrome, le sélénium et le cobalt.

La composition varie considérablement selon les régions et les produits. Dans les textes ayurvédiques, le shilajit figure dans 20 formulations classiques et dans 24 médicaments de marque (Wilson et al., 2011).

Extraits standardisés

La plupart des essais modernes n’ont pas utilisé de résine brute. Ils ont utilisé PrimaVie, un extrait purifié fabriqué par Natreon. Dans l’essai sur la testostérone, il était standardisé pour contenir (Pandit et al., 2016) :

Composant	Spécification
Composés bioactifs totaux	Pas moins de 60 % m/m
Acides fulviques	Pas moins de 50 % m/m
Dibenzo-α-pyrones (DBP)	Pas moins de 0,3 % m/m
Chromoprotéines de dibenzo-α-pyrones	Pas moins de 10 % m/m

Les résultats obtenus avec cet extrait peuvent ne pas s’appliquer au shilajit brut ni à d’autres marques, dont la teneur n’est pas standardisée de la même manière.

Mécanisme proposé

La façon dont le shilajit pourrait agir dans l’organisme n’est pas établie. Une revue de 2014 attribuait ses effets rapportés aux dibenzo-α-pyrones, à l’acide fulvique et à leurs dérivés, en se fondant largement sur des études animales et cellulaires (Stohs, Phytother Res 2014). Une revue plus critique de 2011 concluait que sa bioactivité « manque de preuves substantielles ». Elle constatait que les études antioxydantes avaient utilisé une dose non pertinente sans témoin positif, et que les allégations d’effets immunomodulateurs ne résistaient pas à un examen critique (Wilson et al., 2011).

Comment il se comporte dans l’organisme

Aucune étude n’a mesuré comment les composants du shilajit sont absorbés, distribués ou éliminés chez l’humain ; sa demi-vie n’est donc pas connue. Le seul indice d’absorption chez l’humain provient d’un essai chez des hommes ayant une faible numération de spermatozoïdes : une analyse par HPLC a détecté des constituants de l’extrait dans le sperme après 90 jours d’utilisation (Biswas et al., Andrologia 2010).

Statut réglementaire

États-Unis. Le shilajit est vendu comme complément alimentaire. En vertu du Dietary Supplement Health and Education Act, la FDA n’a pas le pouvoir d’approuver les compléments avant leur commercialisation, et les entreprises ne sont généralement pas tenues de fournir à la FDA des preuves de sécurité. La FDA n’analyse pas systématiquement le contenu des compléments (FDA).
Sport. Le shilajit et l’acide fulvique ne sont pas cités dans la Liste des interdictions 2026 de l’AMA (Agence mondiale antidopage). La liste couvre les agents anabolisants et d’autres classes, de sorte qu’un produit contaminé ou additionné d’une substance interdite serait tout de même concerné.

Ce que montre la recherche

Testostérone

Le seul essai contrôlé contre placebo sur le shilajit et la testostérone a recruté 96 hommes en bonne santé âgés de 45–55 ans à Calcutta, en Inde (Pandit et al., 2016). Tous étaient positifs à un questionnaire de dépistage des symptômes de testostérone basse (le questionnaire ADAM de la St Louis University). Ils ont pris PrimaVie 250 mg ou un placebo deux fois par jour pendant 90 jours. L’entreprise qui fabrique PrimaVie a financé l’étude.

Mesure	Shilajit, au départ	Shilajit, jour 90	Placebo, au départ	Placebo, jour 90
Testostérone totale (ng/mL)	4,84	5,83	5,82	4,45
Testostérone libre (pg/mL)	15,36	18,30	19,30	12,21
DHEA-S (µg/dL)	145,09	190,57	139,60	138,77
LH (mUI/mL)	6,33	6,79	6,49	7,45
FSH (mUI/mL)	6,94	8,41	6,91	10,23

La testostérone totale a augmenté de 20,45 % dans le groupe shilajit, d’environ 484 à 583 ng/dL, et était significativement plus élevée que sous placebo au jour 90. Plusieurs caractéristiques limitent le poids que l’on peut accorder à ce résultat :

Les groupes n’étaient pas équilibrés au départ. La testostérone initiale était significativement plus élevée dans le groupe placebo (5,82 vs 4,84 ng/mL), et le groupe placebo a ensuite connu une baisse significative. Une partie de l’écart au jour 90 reflète cette baisse.
Seuls les participants ayant terminé l’étude ont été analysés. 21 des 96 hommes ont abandonné, et leurs données ont été exclues.
Aucun critère clinique. L’essai n’a rapporté que des taux hormonaux, et non les symptômes, la fonction sexuelle, le muscle ou la force.

Une revue systématique de 2024 sur les « boosters de testostérone » a classé l’extrait purifié de shilajit (PrimaVie) comme « possiblement efficace » chez les hommes atteints d’hypogonadisme d’apparition tardive, sur la base de ces données limitées (Morgado et al., Int J Impot Res 2024).

Numération des spermatozoïdes chez les hommes oligospermiques

Une étude non contrôlée a administré du shilajit transformé à raison de 100 mg deux fois par jour pendant 90 jours à 35 hommes ayant une numération inférieure à 20 millions/mL ; 28 l’ont terminée (Biswas et al., 2010). Par rapport à leurs propres valeurs initiales :

Mesure	Variation après 90 jours
Numération totale des spermatozoïdes	+61,4 %
Numération des spermatozoïdes normaux	+18,9 %
Mobilité	+12,4 % à +17,4 %
Malondialdéhyde séminal (marqueur du stress oxydatif)	−18,7 %
Testostérone sérique	+23,5 %
FSH	+9,4 %

Il n’y avait pas de groupe placebo ; ces changements ne peuvent donc pas être distingués de la variation naturelle ou de la régression vers la moyenne.

Fatigue musculaire et collagène

Deux essais contrôlés contre placebo chez de jeunes hommes pratiquant une activité physique de loisir, à l’Université du Nebraska, ont testé PrimaVie pendant 8 semaines :

Force après fatigue. 63 hommes ont pris 250 mg/jour, 500 mg/jour ou un placebo (Keller et al., J Int Soc Sports Nutr 2019). Natreon a financé l’étude. Le shilajit n’a eu aucun effet significatif sur le pic de couple concentrique. Dans une analyse de sous-groupe de la moitié la plus forte des hommes, ceux qui prenaient 500 mg/jour ont perdu moins de force isométrique maximale après un test d’effort fatigant (8,9 % vs 16,0 % sous placebo). La dose de 250 mg/jour n’a pas fait mieux que le placebo. Aucun événement indésirable n’a été rapporté.
Marqueur de synthèse du collagène. 35 hommes ont pris 500 mg/jour, 1 000 mg/jour ou un placebo (Neltner et al., J Diet Suppl 2024). Le pro-c1α1 sérique, un marqueur sanguin de la production de collagène de type 1, a augmenté dans les deux groupes shilajit, mais pas sous placebo.

Groupe (Neltner et al.)	Pro-c1α1 avant (ng/mL)	Pro-c1α1 après 8 semaines (ng/mL)
Shilajit 500 mg/jour	42,5	82,3
Shilajit 1 000 mg/jour	42,7	113,1
Placebo	—	Aucune variation significative

La hausse d’un biomarqueur ne montre aucun changement des critères portant sur les tendons, les muscles ou la performance.

Une étude ouverte antérieure a administré PrimaVie 250 mg deux fois par jour à des adultes en surpoids ou atteints d’obésité légère pendant 8 semaines, puis pendant 4 semaines supplémentaires avec de l’exercice (Das et al., J Med Food 2016). Des biopsies musculaires ont montré une activité accrue de 17 gènes liés à la matrice extracellulaire (l’échafaudage structurel autour des fibres musculaires). L’étude n’avait pas de groupe témoin et mesurait l’expression génique, et non la taille ou la force des muscles.

Os

Densité osseuse après la ménopause. 60 femmes ménopausées atteintes d’ostéopénie (faible densité osseuse) ont pris un placebo ou un extrait standardisé de shilajit à 250 ou 500 mg/jour pendant 48 semaines (Pingali & Nutalapati, Phytomedicine 2022). La densité osseuse au rachis et à la hanche a diminué sous placebo, et cette perte était plus faible sous shilajit, de façon dose-dépendante. Les marqueurs du remodelage osseux, du stress oxydatif et de l’inflammation se sont aussi améliorés. Aucun critère de fracture n’a été rapporté.
Consolidation des fractures. Dans un essai randomisé iranien, 160 adultes ayant une fracture récente du tibia ont pris deux gélules de 500 mg de momiai ou un placebo pendant 28 jours après la chirurgie (Sadeghi et al., J Altern Complement Med 2020). Le délai moyen de consolidation osseuse était de 129 jours contre 153 jours sous placebo (p inférieur à 0,049). Les effets indésirables ne différaient pas entre les groupes.

Ces essais sont des études uniques qui n’ont pas été reproduites de façon indépendante.

À propos des allégations de « booster de testostérone » et d’« endurance ». Le shilajit est souvent présenté comme un stimulant éprouvé de la testostérone et de l’endurance. Les éléments à l’appui se résument à un essai financé par le fabricant avec des groupes déséquilibrés, une étude non contrôlée et un essai sur la fatigue dont le bénéfice n’est apparu que dans un sous-groupe, à une seule dose. Aucun n’a mesuré la croissance musculaire ou la performance sportive par rapport à un placebo.

Effets indésirables et risques

Tolérance dans les essais

Les essais ci-dessus ont rapporté peu de problèmes, mais ils étaient petits et courts :

90 jours à 200 mg/jour : bilans hépatique et rénal inchangés (Biswas et al., 2010).
8 semaines à 500 mg/jour, puis 4 semaines avec de l’exercice : aucune variation de la glycémie, des lipides, de la créatine kinase ou de la myoglobine (Das et al., 2016).
8 semaines à 250–500 mg/jour : aucun événement indésirable rapporté (Keller et al., 2019).
28 jours de momiai après une fracture du tibia : effets indésirables comparables au placebo (Sadeghi et al., 2020).

Ces résultats s’appliquent aux extraits testés, aux doses testées. Ils ne montrent pas que des résines ou des poudres non testées soient sûres.

Hypertension et hypokaliémie (cas clinique)

Une femme enceinte de 37 ans a développé une hypertension artérielle persistante et une hypokaliémie après avoir pris un complément de « mumijo » pendant 6 mois (Stavropoulos et al., Gynecol Endocrinol 2018). Les médecins ont diagnostiqué un « syndrome de type réglisse », un état qui imite un excès de l’hormone aldostérone. Il a été traité par potassium et par l’arrêt du complément. Les auteurs l’ont décrit comme le premier cas de ce type ; il reste un cas isolé.

Qui doit être prudent

Grossesse et allaitement. Il n’existe aucune donnée de sécurité, et le cas ci-dessus est survenu pendant une grossesse.
Enfants. L’exposition aux métaux lourds compte surtout chez les enfants (voir ci-dessous), et il n’existe aucune donnée pédiatrique.
Personnes sous traitement médicamenteux. Nous n’avons trouvé aucune étude publiée d’interactions médicamenteuses chez l’humain.

Qualité et contamination

Comme le shilajit est un matériau minéral naturel, la contamination par des métaux toxiques est le risque le mieux documenté.

Produits ayurvédiques en général

Deux études du JAMA menées par Saper et ses collègues ont retrouvé des métaux toxiques dans environ un produit ayurvédique sur cinq vendus aux États-Unis :

Étude	Produits testés	Contenant du plomb, du mercure ou de l’arsenic	Remarques
Saper et al., JAMA 2004	70 produits fabriqués en Asie du Sud, achetés dans des magasins de la région de Boston	14 (20 % ; IC à 95 % 11 %–31 %)	Pris selon l’étiquette, chacun des 14 pouvait entraîner des apports en métaux supérieurs aux normes réglementaires
Saper et al., JAMA 2008	193 produits achetés en ligne	20,7 % (IC à 95 % 15,2 %–27,1 %)	Fabriqués aux États-Unis 21,7 % vs fabriqués en Inde 19,5 % ; tous les produits contenant des métaux dépassaient au moins une norme d’apport quotidien

Dans l’étude de 2008 :

Les produits fabriqués en associant des plantes à des métaux et des minéraux (médicaments rasa shastra) contenaient plus souvent des métaux : 40,6 % vs 17,1 %.
95 % des produits contenant des métaux étaient vendus par des sites américains, et 75 % affirmaient respecter les bonnes pratiques de fabrication.
Un produit fabriqué aux États-Unis et vendu sous le nom de « Shilajit » contenait du plomb à 10,5 µg/g, sans mercure ni arsenic détectables. L’étude l’a classé comme médicament rasa shastra.

Études sur le shilajit lui-même

Les analyses d’échantillons de shilajit ont donné des résultats contrastés :

Au-dessus des limites. Des échantillons de shilajit indien et pakistanais analysés par trois méthodes contenaient du plomb, de l’arsenic, du mercure, du nickel, du chrome et d’autres métaux au-delà des limites admissibles standard. Le mercure n’a été retrouvé que dans l’échantillon indien (Aldakheel et al., Biol Trace Elem Res 2022).
Thallium. Le shilajit naturel contenait jusqu’à 0,226 µg/g de thallium et les compléments commerciaux jusqu’à 0,5 µg/g. Certains compléments en contenaient davantage que le shilajit brut (Kamgar et al., BMC Chem 2025).
En dessous des limites. Dans 12 échantillons de différentes régions, les métaux toxiques, dont le plomb, le cadmium et le mercure, étaient en dessous des seuils de toxicité établis (Kamgar et al., J Trace Elem Med Biol 2026).
Revue. Une revue de 2024 a constaté que la plupart des teneurs en métaux rapportées dans le shilajit étaient inférieures aux limites de l’OMS et de la FDA, quelques études rapportant des teneurs supérieures (Hussain & Saeed, Biol Trace Elem Res 2024).

La teneur en métaux dépend donc de la source et de la transformation de chaque lot, et l’étiquette seule ne permet pas de la connaître. La FDA ne teste pas les compléments avant leur vente (FDA).

Points clés

Un exsudat naturel riche en minéraux. Le shilajit est composé surtout de substances humiques comme l’acide fulvique et de minéraux, et sa chimie exacte comme son origine ne sont pas encore entièrement connues.
De petits essais, surtout financés par le promoteur. La plupart des études chez l’humain ont testé un seul extrait standardisé (PrimaVie) et ont été financées par son fabricant.
Des données faibles sur la testostérone. Un essai de 90 jours a rapporté une hausse d’environ 20 % de la testostérone totale, mais le groupe placebo partait plus haut et a ensuite baissé.
Aucune preuve de gains musculaires ou de performance. Les résultats sur la fatigue et le collagène proviennent de sous-groupes ou de marqueurs sanguins, et non de la taille des muscles ou de résultats sportifs.
Les métaux lourds sont un risque documenté. Environ 20 % des produits ayurvédiques testés dans deux études du JAMA contenaient du plomb, du mercure ou de l’arsenic, dont un produit à base de shilajit contenant du plomb.
Non approuvé par la FDA et sans demi-vie connue. Il est vendu comme complément non approuvé, et il n’existe aucune donnée pharmacocinétique chez l’humain.

Sources

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Neltner TJ, Sahoo PK, Smith RW, et al. Effects of 8 weeks of Shilajit supplementation on serum pro-c1α1, a biomarker of type 1 collagen synthesis: a randomized control trial. J Diet Suppl. 2024;21(1):1–12. PubMed.
Das A, Datta S, Rhea B, et al. The human skeletal muscle transcriptome in response to oral Shilajit supplementation. J Med Food. 2016;19(7):701–709. PubMed.
Pingali U, Nutalapati C. Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2022;105:154334. PubMed.
Sadeghi SMH, Hosseini Khameneh SM, Khodadoost M, et al. Efficacy of momiai in tibia fracture repair: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial. J Altern Complement Med. 2020;26(6):521–528. PubMed.
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Shilajit