El shilajit es una sustancia pegajosa, de color marrón claro a marrón negruzco, que rezuma de capas de roca, sobre todo en el Himalaya. Recibe muchos nombres, entre ellos mumie, mumijo, moomiyo y momiai. La medicina ayurvédica lo utiliza desde hace mucho tiempo como rasayana (rejuvenecedor), y hoy se vende en todo el mundo como suplemento dietético promocionado para la energía, la resistencia, la testosterona y la libido (Pandit et al., Andrologia 2016; Wilson et al., J Ethnopharmacol 2011).

La evidencia en humanos es escasa. Existen unos pocos ensayos aleatorizados pequeños, y la mayoría probó un único extracto comercial estandarizado (PrimaVie) y fue financiada por su fabricante. El único ensayo controlado con placebo sobre testosterona informó un aumento de alrededor de 1 ng/mL, pero sus grupos no estaban equilibrados al inicio. Como el shilajit es un material natural rico en minerales, los análisis de productos también han encontrado plomo, mercurio, arsénico y talio en algunas muestras.

Esta página resume lo que informan los ensayos clínicos, los estudios de análisis de productos y las autoridades reguladoras. Tiene fines exclusivamente educativos y no constituye consejo médico.

Propiedad	Detalle
Tipo	Material ayurvédico tradicional que se vende como suplemento dietético
Otros nombres	Mumie, mumijo, moomiyo, momiai, brea mineral (mineral pitch)
Composición	Más del 80 % de sustancias húmicas (principalmente ácidos fúlvicos) y alrededor del 20 % de calcio, potasio y magnesio en peso; varía según la región
Vía	Oral (resina, polvo, cápsulas)
Dosis usadas en ensayos	200–1000 mg/día, durante 28 días a 48 semanas
Vida media	Desconocida: no hay datos farmacocinéticos en humanos
Evidencia sobre testosterona	Un ensayo controlado con placebo (75 participantes que lo completaron) con un aumento a los 90 días; los grupos diferían al inicio
Situación en EE. UU.	Se vende como suplemento dietético; la FDA (agencia estadounidense del medicamento) no aprueba los suplementos antes de su venta
Situación ante la WADA	No figura por su nombre en la Lista de Prohibiciones de 2026

Qué es

El shilajit se describe como un exudado que rezuma de rocas sedimentarias, en gran parte en el Himalaya (Pandit et al., 2016). Su origen sigue siendo objeto de debate. Una revisión de 2025 sobre su química señaló que algunos investigadores creen que se forma a partir de material vegetal descompuesto o de excrementos de animales, mientras que otros lo consideran un mineral que rezuma de la roca. La misma revisión constató que nunca se ha realizado un análisis químico completo (Kamgar et al., Crit Rev Anal Chem 2025).

Lo que se sabe sobre su composición, según esa revisión:

Las sustancias húmicas constituyen más del 80 % de su peso. El ácido fúlvico es la principal.
Los minerales constituyen alrededor del 20 %, sobre todo calcio, potasio y magnesio.
Las fracciones menores incluyen aminoácidos (principalmente glicina), ácidos grasos y compuestos vegetales como el ácido cafeico y el ácido gálico.
También hay oligoelementos y metales pesados, entre ellos cromo, selenio y cobalto.

La composición difiere considerablemente entre regiones y productos. En los textos ayurvédicos, el shilajit aparece en 20 formulaciones clásicas y en 24 medicamentos patentados (Wilson et al., 2011).

Extractos estandarizados

La mayoría de los ensayos modernos no usaron resina cruda. Usaron PrimaVie, un extracto purificado fabricado por Natreon. En el ensayo sobre testosterona estaba estandarizado para contener (Pandit et al., 2016):

Componente	Especificación
Bioactivos totales	No menos del 60 % p/p
Ácidos fúlvicos	No menos del 50 % p/p
Dibenzo-α-pironas (DBP)	No menos del 0,3 % p/p
Cromoproteínas de dibenzo-α-pirona	No menos del 10 % p/p

Es posible que los resultados con este extracto no se apliquen al shilajit crudo ni a otras marcas, cuyo contenido no está estandarizado de la misma manera.

Mecanismo propuesto

No se ha establecido cómo podría actuar el shilajit en el cuerpo. Una revisión de 2014 atribuyó sus efectos descritos a las dibenzo-α-pironas, al ácido fúlvico y a sus derivados, en gran parte a partir de estudios en animales y en células (Stohs, Phytother Res 2014). Una revisión más crítica de 2011 concluyó que su bioactividad «carece de evidencia sustancial». Encontró que los estudios antioxidantes habían usado una dosis irrelevante sin control positivo, y que las afirmaciones sobre la modulación inmunitaria no resistían una evaluación crítica (Wilson et al., 2011).

Cómo se comporta en el cuerpo

Ningún estudio ha medido cómo se absorben, distribuyen o eliminan los componentes del shilajit en las personas, por lo que no tiene una vida media conocida. El único indicio de absorción en humanos procede de un ensayo en hombres con recuentos bajos de espermatozoides: un análisis por HPLC detectó componentes del extracto en el semen tras 90 días de uso (Biswas et al., Andrologia 2010).

Situación regulatoria

Estados Unidos. El shilajit se vende como suplemento dietético. Según la Dietary Supplement Health and Education Act (ley estadounidense sobre suplementos dietéticos), la FDA no tiene autoridad para aprobar los suplementos antes de su comercialización, y por lo general las empresas no tienen que demostrar su seguridad ante la FDA. La FDA no analiza de forma rutinaria lo que contienen los suplementos (FDA).
Deporte. El shilajit y el ácido fúlvico no figuran por su nombre en la Lista de Prohibiciones 2026 de la WADA. La lista abarca los agentes anabolizantes y otras clases, por lo que cualquier producto contaminado o adulterado con una sustancia prohibida seguiría contando como tal.

Qué muestra la investigación

Testosterona

El único ensayo controlado con placebo sobre shilajit y testosterona incluyó a 96 hombres sanos de 45–55 años en Calcuta, India (Pandit et al., 2016). Todos dieron positivo en un cuestionario de síntomas de testosterona baja (el cuestionario ADAM de la Universidad de Saint Louis). Tomaron PrimaVie 250 mg o placebo dos veces al día durante 90 días. La empresa que fabrica PrimaVie financió el estudio.

Medida	Shilajit, inicio	Shilajit, día 90	Placebo, inicio	Placebo, día 90
Testosterona total (ng/mL)	4,84	5,83	5,82	4,45
Testosterona libre (pg/mL)	15,36	18,30	19,30	12,21
DHEA-S (µg/dL)	145,09	190,57	139,60	138,77
LH (mUI/mL)	6,33	6,79	6,49	7,45
FSH (mUI/mL)	6,94	8,41	6,91	10,23

La testosterona total aumentó un 20,45 % en el grupo de shilajit, de unos 484 a 583 ng/dL, y fue significativamente mayor que con placebo el día 90. Varios aspectos limitan el peso que puede tener este resultado:

Los grupos no estaban equilibrados al inicio. La testosterona basal era significativamente más alta en el grupo placebo (5,82 frente a 4,84 ng/mL), y luego descendió significativamente en el grupo placebo. Parte de la diferencia del día 90 refleja ese descenso.
Solo se analizó a quienes completaron el estudio. 21 de los 96 hombres abandonaron, y sus datos se excluyeron.
Sin resultados clínicos. El ensayo solo informó niveles hormonales, no síntomas, función sexual, músculo ni fuerza.

Una revisión sistemática de 2024 sobre los «potenciadores de testosterona» calificó el extracto purificado de shilajit (PrimaVie) como «posiblemente eficaz» para hombres con hipogonadismo de inicio tardío, a partir de esta evidencia limitada (Morgado et al., Int J Impot Res 2024).

Recuento de espermatozoides en hombres con oligospermia

Un estudio no controlado administró 100 mg de shilajit procesado dos veces al día durante 90 días a 35 hombres con recuentos de espermatozoides inferiores a 20 millones/mL; 28 lo completaron (Biswas et al., 2010). En comparación con sus propios valores iniciales:

Medida	Cambio tras 90 días
Recuento total de espermatozoides	+61,4 %
Recuento de espermatozoides normales	+18,9 %
Motilidad	+12,4 % a +17,4 %
Malondialdehído en semen (marcador de estrés oxidativo)	−18,7 %
Testosterona sérica	+23,5 %
FSH	+9,4 %

No hubo grupo placebo, por lo que estos cambios no pueden separarse de la variación natural ni de la regresión a la media.

Fatiga muscular y colágeno

Dos ensayos controlados con placebo en hombres jóvenes y físicamente activos de forma recreativa en la Universidad de Nebraska probaron PrimaVie durante 8 semanas:

Fuerza tras la fatiga. 63 hombres tomaron 250 mg/día, 500 mg/día o placebo (Keller et al., J Int Soc Sports Nutr 2019). Natreon financió el estudio. El shilajit no tuvo un efecto significativo sobre el torque máximo concéntrico. En un análisis de subgrupos de la mitad más fuerte de los hombres, quienes tomaban 500 mg/día perdieron menos fuerza isométrica máxima tras una prueba de ejercicio fatigante (8,9 % frente a 16,0 % con placebo). La dosis de 250 mg/día no fue mejor que el placebo. No se informaron eventos adversos.
Marcador de síntesis de colágeno. 35 hombres tomaron 500 mg/día, 1000 mg/día o placebo (Neltner et al., J Diet Suppl 2024). El pro-c1α1 sérico, un marcador sanguíneo de la producción de colágeno tipo 1, aumentó en ambos grupos de shilajit, pero no con placebo.

Grupo (Neltner et al.)	Pro-c1α1 antes (ng/mL)	Pro-c1α1 tras 8 semanas (ng/mL)
Shilajit 500 mg/día	42,5	82,3
Shilajit 1000 mg/día	42,7	113,1
Placebo	—	Sin cambio significativo

Un aumento de un biomarcador no demuestra ningún cambio en los resultados de tendones, músculo o rendimiento.

Un estudio abierto anterior administró PrimaVie 250 mg dos veces al día a adultos con sobrepeso y obesidad leve durante 8 semanas, y luego durante 4 semanas más junto con ejercicio (Das et al., J Med Food 2016). Las biopsias musculares mostraron una mayor actividad de 17 genes relacionados con la matriz extracelular (el andamiaje estructural que rodea las fibras musculares). El estudio no tuvo grupo control y midió la expresión génica, no el tamaño ni la fuerza muscular.

Hueso

Densidad ósea tras la menopausia. 60 mujeres posmenopáusicas con osteopenia (densidad ósea baja) tomaron placebo o un extracto estandarizado de shilajit a 250 o 500 mg/día durante 48 semanas (Pingali & Nutalapati, Phytomedicine 2022). La densidad ósea en la columna y la cadera disminuyó con placebo, y esta pérdida fue menor con shilajit de forma dependiente de la dosis. Los marcadores de recambio óseo, estrés oxidativo e inflamación también mejoraron. No se informaron resultados sobre fracturas.
Consolidación de fracturas. En un ensayo aleatorizado iraní, 160 adultos con una fractura reciente de tibia tomaron dos cápsulas de 500 mg de momiai o placebo durante 28 días después de la cirugía (Sadeghi et al., J Altern Complement Med 2020). El tiempo medio hasta la consolidación ósea fue de 129 días frente a 153 días con placebo (p inferior a 0,049). Los efectos adversos no difirieron entre los grupos.

Estos ensayos son estudios únicos que no se han repetido de forma independiente.

Sobre las afirmaciones de «potenciador de testosterona» y «resistencia». El shilajit se comercializa a menudo como un potenciador comprobado de la testosterona y la resistencia. El respaldo para ello es un ensayo financiado por el fabricante con grupos desequilibrados, un estudio no controlado y un ensayo sobre fatiga cuyo beneficio apareció solo en un subgrupo con una dosis. Ninguno midió el crecimiento muscular ni el rendimiento deportivo frente a placebo.

Efectos secundarios y riesgos

Tolerabilidad en los ensayos

Los ensayos anteriores informaron pocos problemas, pero eran pequeños y breves:

90 días a 200 mg/día: pruebas hepáticas y renales sin cambios (Biswas et al., 2010).
8 semanas a 500 mg/día, luego 4 semanas con ejercicio: sin cambios en la glucosa en sangre, los lípidos, la creatina cinasa ni la mioglobina (Das et al., 2016).
8 semanas a 250–500 mg/día: no se informaron eventos adversos (Keller et al., 2019).
28 días de momiai tras una fractura de tibia: efectos adversos similares a los del placebo (Sadeghi et al., 2020).

Estos hallazgos se aplican a los extractos probados en las dosis probadas. No demuestran que las resinas o polvos no probados sean seguros.

Presión arterial alta y potasio bajo (reporte de caso)

Una mujer embarazada de 37 años presentó presión arterial alta persistente y potasio bajo en sangre tras tomar un suplemento de «mumijo» durante 6 meses (Stavropoulos et al., Gynecol Endocrinol 2018). Los médicos diagnosticaron un «síndrome similar al del regaliz», un estado que imita un exceso de la hormona aldosterona. Se trató con potasio y suspendiendo el suplemento. Los autores lo describieron como el primer reporte de este tipo; sigue siendo un caso aislado.

Quién debe tener precaución

Embarazo y lactancia. No existen datos de seguridad, y el caso anterior ocurrió durante el embarazo.
Niños. La exposición a metales pesados es más relevante en los niños (ver más abajo), y no existen datos pediátricos.
Personas que toman medicamentos. No encontramos estudios publicados de interacciones farmacológicas en humanos.

Calidad y contaminación

Como el shilajit es un material mineral natural, la contaminación con metales tóxicos es el riesgo mejor documentado.

Productos ayurvédicos en general

Dos estudios publicados en JAMA por Saper y colaboradores encontraron metales tóxicos en aproximadamente uno de cada cinco productos ayurvédicos vendidos en EE. UU.:

Estudio	Productos analizados	Con plomo, mercurio o arsénico	Notas
Saper et al., JAMA 2004	70 productos fabricados en el sur de Asia, de tiendas del área de Boston	14 (20 %; IC del 95 %: 11 %–31 %)	Tomados según la etiqueta, cada uno de los 14 podría aportar una ingesta de metales superior a las normas regulatorias
Saper et al., JAMA 2008	193 productos comprados en línea	20,7 % (IC del 95 %: 15,2 %–27,1 %)	Fabricados en EE. UU. 21,7 % frente a fabricados en India 19,5 %; todos los productos con metales superaron al menos una norma de ingesta diaria

En el estudio de 2008:

Los productos elaborados combinando hierbas con metales y minerales (medicamentos de rasa shastra) contenían metales con más frecuencia: 40,6 % frente a 17,1 %.
El 95 % de los productos con metales se vendían en sitios web de EE. UU., y el 75 % afirmaba seguir las Buenas Prácticas de Fabricación.
Un producto fabricado en EE. UU. y vendido como «Shilajit» contenía plomo a 10,5 µg/g, sin mercurio ni arsénico detectables. El estudio lo clasificó como un medicamento de rasa shastra.

Estudios del propio shilajit

Los análisis de muestras de shilajit han dado resultados dispares:

Por encima de los límites. Muestras de shilajit de la India y Pakistán analizadas con tres métodos contenían plomo, arsénico, mercurio, níquel, cromo y otros metales por encima de los límites admisibles estándar. El mercurio se encontró solo en la muestra india (Aldakheel et al., Biol Trace Elem Res 2022).
Talio. El shilajit natural contenía hasta 0,226 µg/g de talio y los suplementos comerciales hasta 0,5 µg/g. Algunos suplementos contenían más que el shilajit crudo (Kamgar et al., BMC Chem 2025).
Por debajo de los límites. En 12 muestras de distintas regiones, los metales tóxicos, entre ellos plomo, cadmio y mercurio, estaban por debajo de los umbrales de toxicidad establecidos (Kamgar et al., J Trace Elem Med Biol 2026).
Revisión. Una revisión de 2024 encontró que la mayoría de los niveles de metales descritos en el shilajit estaban por debajo de los límites de la OMS y de la FDA, aunque unos pocos estudios informaron niveles superiores (Hussain & Saeed, Biol Trace Elem Res 2024).

Por lo tanto, el contenido de metales depende del origen y del procesamiento de cada lote, y la etiqueta por sí sola no lo revela. La FDA no analiza los suplementos antes de su venta (FDA).

Puntos clave

Un exudado natural rico en minerales. El shilajit está compuesto principalmente por sustancias húmicas como el ácido fúlvico, además de minerales, y su química y origen exactos aún no se conocen por completo.
Ensayos pequeños, en su mayoría financiados por el patrocinador. La mayoría de los estudios en humanos probaron un único extracto estandarizado (PrimaVie) y fueron financiados por su fabricante.
Evidencia débil sobre la testosterona. Un ensayo de 90 días informó un aumento de alrededor del 20 % en la testosterona total, pero el grupo placebo partió de valores más altos y luego descendió.
Sin pruebas de ganancias musculares ni de rendimiento. Los hallazgos sobre fatiga y colágeno proceden de subgrupos o de marcadores sanguíneos, no del tamaño muscular ni de resultados deportivos.
Los metales pesados son un riesgo documentado. Alrededor del 20 % de los productos ayurvédicos analizados en dos estudios de JAMA contenían plomo, mercurio o arsénico, incluido un producto de shilajit con plomo.
No aprobado por la FDA y sin vida media conocida. Se vende como un suplemento no aprobado, y no existen datos farmacocinéticos en humanos.

Fuentes

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Neltner TJ, Sahoo PK, Smith RW, et al. Effects of 8 weeks of Shilajit supplementation on serum pro-c1α1, a biomarker of type 1 collagen synthesis: a randomized control trial. J Diet Suppl. 2024;21(1):1–12. PubMed.
Das A, Datta S, Rhea B, et al. The human skeletal muscle transcriptome in response to oral Shilajit supplementation. J Med Food. 2016;19(7):701–709. PubMed.
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Sadeghi SMH, Hosseini Khameneh SM, Khodadoost M, et al. Efficacy of momiai in tibia fracture repair: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial. J Altern Complement Med. 2020;26(6):521–528. PubMed.
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Shilajit