Różeniec górski (Rhodiola rosea), nazywany także „złotym korzeniem” lub „korzeniem arktycznym”, to roślina kwiatowa z rodziny gruboszowatych (Crassulaceae), rosnąca w chłodnych, górskich rejonach półkuli północnej. Jej korzeń i kłącze (podziemna łodyga) są od wieków wykorzystywane w medycynie tradycyjnej, a ekstrakty sprzedaje się dziś jako „adaptogen” na stres, zmęczenie, sprawność umysłową i wytrzymałość (raport oceniający EMA z 2024 r.).

W USA jest suplementem diety. W UE określone ekstrakty etanolowe mogą być rejestrowane jako tradycyjne produkty lecznicze roślinne łagodzące objawy stresu, takie jak zmęczenie i wyczerpanie. Rejestracja ta opiera się na wieloletnim stosowaniu, a nie na dowodach z badań klinicznych: w 2024 r. unijny komitet ds. roślinnych produktów leczniczych ponownie uznał, że badania kliniczne mają zbyt wiele wad metodologicznych, by potwierdzić skuteczność (raport oceniający EMA z 2024 r.).

Na tej stronie podsumowano informacje z badań klinicznych, przeglądów systematycznych oraz raportów organów regulacyjnych. Materiał ma wyłącznie charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej.

Właściwość	Szczegóły
Rodzaj	Roślinny suplement diety (USA); tradycyjny produkt leczniczy roślinny (UE)
Część rośliny	Korzeń i kłącze Rhodiola rosea L.
Związki wskaźnikowe (markery)	Rozawiny (rozawina, rozaryna, rozyna) oraz salidrozyd (nazywany też rodiolozydem)
Droga podania	Doustna (tabletki, kapsułki, nalewki)
Dawka w tradycyjnym stosowaniu w UE	144–200 mg suchego ekstraktu raz lub dwa razy na dobę (144–400 mg/dobę), wyłącznie u dorosłych
Dawki w badaniach klinicznych	Od pojedynczej dawki 200 mg do 1500 mg/dobę przez kilka dni (wysiłek fizyczny); 340–680 mg/dobę lub od jednej do czterech kapsułek po 340 mg na dobę (depresja)
Okres półtrwania	Nie opublikowano okresu półtrwania eliminacji u ludzi; po pojedynczej dawce 288 mg stężenie osiągało szczyt po ≈2 godz. i było niewykrywalne po 8 godz. U szczurów okres półtrwania salidrozydu podanego dożylnie ≈1 godz.
Status w USA	Suplement diety; FDA (amerykańska Agencja Żywności i Leków) nie zatwierdza suplementów przed wprowadzeniem ich do obrotu
Status WADA	Niewymieniony na Liście zabronionych substancji i metod 2026

Czym jest

Nazwa rośliny nawiązuje do różanego zapachu świeżo przekrojonego korzenia. Z korzenia i kłącza wyizolowano około 140 związków, w tym fenylopropanoidy, fenyloetanoidy, flawonoidy, monoterpeny i glikozydy cyjanogenne (Panossian et al., Phytomedicine 2010). Jako wskaźniki jakości wykorzystuje się dwie grupy związków:

Grupa składników	Przykłady	Dlaczego ma znaczenie
Fenylopropanoidy (rozawiny)	Rozawina, rozaryna, rozyna	Służą do odróżnienia R. rosea od pokrewnych gatunków z rodzaju Rhodiola
Fenyloetanoidy	Salidrozyd (rodiolozyd), tyrozol	Występują także u innych gatunków Rhodiola; badane jako możliwe związki czynne

Źródła: raport oceniający EMA z 2024 r.; Booker et al., Phytomedicine 2016.

EMA zauważa, że istnieją jedynie ograniczone dane na temat składu ilościowego, a zawartość poszczególnych związków różni się w zależności od klonu rośliny oraz rozpuszczalnika użytego do ekstrakcji: 70% etanol ekstrahuje więcej rozawin i mniej salidrozydu niż 40% etanol. W kilku badaniach klinicznych stosowano jeden markowy ekstrakt – SHR-5 (Swedish Herbal Institute). Partia użyta w jednym z badań amerykańskich była standaryzowana na 3,07% rozawiny i 1,95% salidrozydu (Mao et al., Phytomedicine 2015).

Termin „adaptogen” opisuje substancję, której przypisuje się zwiększanie odporności na stres. Proponowane mechanizmy działania pochodzą głównie z badań laboratoryjnych: obejmują wpływ na oś hormonów stresu (HPA) i kortyzol, białka szoku cieplnego oraz enzymy szlaków sygnalizacji stresu (Panossian et al., Phytomedicine 2010). W testach laboratoryjnych ekstrakty z korzenia hamowały enzymy monoaminooksydazę A i B, które rozkładają serotoninę, dopaminę i noradrenalinę (raport oceniający EMA z 2024 r.). Żaden z tych mechanizmów nie został potwierdzony jako wyjaśnienie działania u ludzi.

Farmakokinetyka

Dane dotyczące ludzi pochodzą z jednego niewielkiego badania; większość pozostałych wartości uzyskano u szczurów.

Badanie	Wynik
Ludzie: 16 ochotników, pojedyncza dawka 288 mg ekstraktu SHR-5 (7,26 mg salidrozydu, 8,4 mg rozawiny)	Salidrozyd wykrywalny natychmiast; rozawina niewykrywalna w pierwszej godzinie. Szczyt stężenia po 2 godz. (salidrozyd 948 ng/mL, rozawina 446 ng/mL). Poniżej granicy wykrywalności po 8 godz.
Szczury, podanie doustne	Biodostępność salidrozydu 75–90% vs 20–26% dla rozawiny
Szczury, salidrozyd dożylnie 7,5–30 mg/kg	Okres półtrwania ≈1 godz.; 53,7% dawki odzyskano w postaci niezmienionej w moczu w ciągu 48 godz.

Źródła: raport oceniający EMA z 2024 r., podsumowujący pracę Panossian et al. 2010; Zhang et al., Planta Med 2013.

U szczurów salidrozyd był usuwany głównie przez nerki i docierał do mięśni szkieletowych, tkanki tłuszczowej oraz jąder i jajników lepiej niż do mózgu (Zhang et al., Planta Med 2013). Nie wiadomo, czy dotyczy to również ludzi. Dla żadnego składnika różeńca górskiego nie opublikowano okresu półtrwania eliminacji u ludzi.

Status regulacyjny

Unia Europejska. Unijna monografia zielarska (rewizja 1, przyjęta 20 marca 2024 r.) obejmuje suche ekstrakty wytwarzane z użyciem 67–70% etanolu, przeznaczone dla dorosłych jako „tradycyjny produkt leczniczy roślinny stosowany w celu łagodzenia objawów stresu, takich jak zmęczenie i wyczerpanie”. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie, zaleca się konsultację z lekarzem (monografia EMA z 2024 r.). Takie ekstrakty są stosowane leczniczo w UE od 1987 r., co spełniło wymóg 30-letniego tradycyjnego stosowania. Komitet odrzucił status „ugruntowanego zastosowania medycznego”, który wymaga dowodów skuteczności, ponieważ opublikowane badania „wykazują znaczne braki jakościowe” (raport oceniający EMA z 2024 r.).
Stany Zjednoczone. Różeniec górski jest sprzedawany jako suplement diety. Zgodnie z ustawą Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) FDA nie ma uprawnień do zatwierdzania suplementów przed wprowadzeniem ich na rynek (FDA).
Sport. Różeniec górski ani salidrozyd nie są wymienione na Liście zabronionych substancji i metod WADA 2026. Problemy z jakością produktów (zob. niżej) nadal mają tu jednak znaczenie.

Co pokazują badania

Zmęczenie i sprawność umysłowa

Badanie	Schemat i dawka	Wynik
Darbinyan et al., 2000	56 młodych lekarzy pełniących nocne dyżury; układ naprzemienny (crossover); jedna tabletka SHR-5 dziennie przez 2 tygodnie	Lepsze wyniki we wskaźniku zmęczenia opartym na testach sprawności umysłowej w pierwszym 2-tygodniowym okresie
Olsson et al., 2009	60 dorosłych ze zmęczeniem związanym ze stresem; 576 mg/dobę SHR-5 lub placebo przez 28 dni	Poprawa w obu grupach; różeniec wypadł lepiej niż placebo w skali wypalenia oraz w niektórych testach uwagi, a także osłabił poranną odpowiedź kortyzolową
Punja et al., 2014	48 studentów pielęgniarstwa pracujących zmianowo; 364 mg (plus do jednej dodatkowej kapsułki) dziennie przez 42 dni	Zmęczenie większe niż przy placebo: różnica w skali witalności −17,3 (95% CI −30,6 do −3,9)

W badaniu Olssona zaobserwowano silny efekt placebo: w obu grupach nastąpiła poprawa w zakresie wypalenia, zdrowia psychicznego, depresji oraz kilku wskaźników uwagi. Oceniający z EMA zauważył, że różnica między grupami w głównej skali wypalenia była niewielka (p = 0,047), a samo badanie zbyt małe, aby potwierdzić skuteczność (raport oceniający EMA z 2024 r.).

Przeglądy systematyczne formułują ostrożne wnioski:

W przeglądzie z 2011 r. obejmującym 11 badań kontrolowanych placebo wskazano na możliwe korzyści dla wydolności fizycznej i sprawności umysłowej, ale zwrócono uwagę na „brak niezależnych powtórzeń badań” (Hung et al., Phytomedicine 2011).
W przeglądzie z 2012 r. obejmującym 11 badań stwierdzono, że korzyści wykazano w 2 z 6 badań dotyczących zmęczenia fizycznego oraz w 3 z 5 badań nad zmęczeniem psychicznym. Każde z włączonych badań charakteryzowało się wysokim lub niejasnym ryzykiem błędu systematycznego, a autorzy określili dowody jako sprzeczne (Ishaque et al., BMC Complement Altern Med 2012).

Wytrzymałość i wydolność fizyczna

Poszczególne badania są niewielkie i przynoszą niejednoznaczne wyniki:

Badanie	Schemat i dawka	Wynik
De Bock et al., 2004	24 młodych dorosłych, układ naprzemienny; 200 mg ekstraktu (3% rozawiny, 1% salidrozydu) 1 godz. przed testem; następnie 12 dorosłych przyjmujących 200 mg/dobę przez 4 tygodnie	Pojedyncza dawka: czas do wyczerpania 17,2 vs 16,8 min; szczytowy pobór tlenu 52,9 vs 50,9 mL/kg/min. Cztery tygodnie stosowania nie przyniosły żadnych zmian
Walker et al., 2007	12 mężczyzn trenujących siłowo, układ naprzemienny; 1500 mg/dobę przez 4 dni	Brak różnic w odbudowie zasobów energetycznych mięśni, odczuwanym wysiłku ani czasie do wyczerpania
Ballmann et al., 2019	11 aktywnych kobiet, układ naprzemienny; 1500 mg/dobę przez 3 dni plus 500 mg przed testem	Wyższa moc średnia (wielkość efektu 0,55) i moc szczytowa (0,46) w trzech 15-sekundowych sprintach; wskaźnik zmęczenia bez zmian

W metaanalizie z 2025 r. połączono dane z 26 randomizowanych badań z udziałem 668 zdrowych, w większości młodych uczestników (średni czas trwania 33 dni) (Wang et al., Front Nutr 2025):

Punkt końcowy	Liczba badań	Wielkość efektu (95% CI)	Niejednorodność (I²)
VO₂max (maksymalny pobór tlenu)	11	0,32 (0,12–0,52)	0%
Czas do wyczerpania	7	0,38 (0,07–0,69)	14,5%
Czas w próbie czasowej (wartość ujemna = szybciej)	5	−0,40 (−0,78 do −0,01)	24,8%
Kinaza kreatynowa (marker uszkodzenia mięśni)	9	−0,84 (−1,35 do −0,34)	83,0%
IL-6 i CRP (markery stanu zapalnego)	po 3	Wynik nieistotny statystycznie	Ponad 90%

Wielkości efektu to standaryzowane różnice średnich: około 0,2 oznacza efekt mały, a 0,5 – umiarkowany. Wpływ na wydolność jest niewielki, a wyniki dotyczące uszkodzenia mięśni znacznie różniły się między badaniami. W analizach podgrup większy wzrost VO₂max wiązano z dawkami powyżej 600 mg/dobę.

W przeglądzie systematycznym z 2023 r. obejmującym 13 badań (263 uczestników) stwierdzono niejednorodne wyniki oraz niejasne lub wysokie ryzyko błędu systematycznego w większości prac. Według autorów pojedyncza dawka może wspomagać wytrzymałość i zmniejszać odczuwany wysiłek, natomiast regularne stosowanie może poprawiać wyniki w wysiłkach sprinterskich, ale nie wytrzymałościowych (Sanz-Barrio et al., Phytother Res 2023). W żadnym badaniu nie wykazano wpływu na masę lub siłę mięśniową porównywalnego z działaniem leków anabolicznych.

Badano również wyizolowany salidrozyd. W badaniu eksploracyjnym 50 aktywnych młodych dorosłych przyjmowało 60 mg/dobę biosyntetycznego salidrozydu lub placebo przez 16 dni. Pobór tlenu podczas przerywanego wysiłku o wysokiej intensywności utrzymywał się lepiej w grupie przyjmującej salidrozyd (Schwarz et al., JISSN 2024). Dwóch współautorów było pracownikami firmy produkującej ten składnik (Gnosis by Lesaffre), co podano w oświadczeniu o konflikcie interesów.

Depresja i lęk

Badanie	Schemat i dawka	Wynik
Darbinyan et al., 2007	89 dorosłych z łagodną lub umiarkowaną depresją; SHR-5 340 mg/dobę, 680 mg/dobę lub placebo przez 6 tygodni	W obu grupach przyjmujących różeniec odnotowano poprawę ogólnej punktacji w skali depresji; w grupie placebo poprawy nie było
Mao et al., 2015	57 dorosłych z łagodną lub umiarkowaną dużą depresją; od jednej do czterech kapsułek SHR-5 po 340 mg dziennie vs sertralina vs placebo przez 12 tygodni	Brak istotnych różnic między grupami. Zmiana wyniku w skali depresji (HAM-D): różeniec −5,1, sertralina −8,2, placebo −4,6
Cropley et al., 2015	80 dorosłych z łagodnym nasileniem lęku; 2 × 200 mg/dobę vs brak leczenia przez 14 dni; bez grupy placebo	Niższy deklarowany poziom lęku, stresu i depresji niż w grupie nieleczonej

W badaniu Mao zdarzenia niepożądane zgłosiło 30,0% osób przyjmujących różeniec, 63,2% przyjmujących sertralinę i 16,7% w grupie placebo (p = 0,012). W badaniu Cropleya nie było grupy placebo, dlatego nie można wykluczyć efektu oczekiwań.

W międzynarodowych wytycznych z 2022 r. opracowanych przez World Federation of Societies of Biological Psychiatry oraz Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments uznano, że stosowanie różeńca górskiego w zaburzeniach nastroju „nie znajduje poparcia” (Sarris et al., World J Biol Psychiatry 2022). W tych samych wytycznych umiarkowanie poparto stosowanie ashwagandhy w zaburzeniach lękowych.

Działania niepożądane i ryzyko

Tolerancja

W badaniach klinicznych zgłaszano nieliczne i przeważnie łagodne zdarzenia niepożądane (Hung et al., Phytomedicine 2011). W monografii UE wymieniono ból głowy, nudności, ból brzucha, biegunkę, wysypkę skórną i świąd (wszystkie o nieznanej częstości) oraz brak zgłoszonych przypadków przedawkowania (monografia EMA z 2024 r.). Badania były krótkie (wśród cytowanych tutaj trwały najwyżej 12 tygodni), brakuje więc danych o bezpieczeństwie długoterminowym. Nie są dostępne badania toksyczności reprodukcyjnej, genotoksyczności (uszkodzeń DNA) ani ryzyka nowotworowego, a brak danych dotyczących genotoksyczności EMA wskazała jako powód, dla którego nie mogła wpisać różeńca na unijną listę substancji roślinnych.

Interakcje

CYP2C9 (warfaryna, fenytoina). W badaniu naprzemiennym z udziałem 13 zdrowych ochotników przyjmowanie przez 14 dni dostępnego na rynku preparatu różeńca zmniejszyło przemianę losartanu do jego aktywnego metabolitu o 21%, co świadczy o obniżonej aktywności enzymu CYP2C9. Na pozostałe badane enzymy CYP (1A2, 2C19, 2D6, 3A4) preparat nie wpływał. Autorzy uznali ten efekt za niewielki, ale potencjalnie istotny w przypadku leków metabolizowanych przez CYP2C9 o wąskim indeksie terapeutycznym, takich jak warfaryna i fenytoina (Thu et al., Eur J Clin Pharmacol 2016).
CYP3A4 i glikoproteina P. W testach laboratoryjnych ekstrakty z korzenia silnie hamowały enzym CYP3A4 oraz transporter leków – glikoproteinę P (raport oceniający EMA z 2024 r.). W opisanym wyżej badaniu u ludzi nie stwierdzono jednak wpływu na CYP3A4.
Leki przeciwdepresyjne. U 68-letniej kobiety przyjmującej paroksetynę po dołączeniu różeńca górskiego wystąpiły niepokój ruchowy, drżenia i objawy ze strony układu autonomicznego. Autorzy zinterpretowali to jako możliwy zespół serotoninowy (Maniscalco et al., Neuropsychiatr 2015). Jest to opis pojedynczego przypadku.

W monografii UE stwierdzono, że „nie zaobserwowano klinicznie istotnych interakcji” (monografia EMA z 2024 r.). Dane dotyczące CYP2C9 u ludzi oraz opis przypadku pokazują jednak, że kwestia ta nie została do końca rozstrzygnięta.

Kto nie powinien go stosować

Zgodnie z monografią UE:

dzieci i młodzież poniżej 18. roku życia, ponieważ nie określono bezpieczeństwa stosowania;
kobiety w ciąży lub karmiące piersią, ponieważ nie istnieją żadne dane dotyczące bezpieczeństwa;
osoby z nadwrażliwością na ekstrakt.

Jakość i zanieczyszczenia

Jakość produktów stanowi udokumentowany problem:

Niewłaściwy gatunek. Wśród około 40 produktów sprzedawanych w Europie mniej więcej jedna piąta preparatów oznaczonych jako R. rosea nie zawierała rozawiny – związku wskaźnikowego dla tego gatunku. Około 80% pozostałych zawierało mniej rozawiny niż zarejestrowane roślinne produkty lecznicze i wyglądało na domieszane innymi gatunkami z rodzaju Rhodiola (Booker et al., Phytomedicine 2016).
Produkty w USA. W niewielkiej próbie amerykańskich suplementów zawartość rozawiny wahała się od 0,01% do 3,08%, a salidrozydu od 0,07% do 2,91%, często znacznie odbiegając od deklaracji na etykiecie. Jeden produkt prawdopodobnie zawierał niezadeklarowany syntetyczny salidrozyd. Wszystkie siedem produktów w kapsułkach zawierało śladowe ilości arsenu, kobaltu i ołowiu, w tym dwa na wyraźnie podwyższonym poziomie; pestycydy były poniżej granicy wykrywalności (Porwollik and Jafari, PLoS One 2026).
Presja na zasoby naturalne. Duża część surowca pochodzi z roślin dziko rosnących. W przeglądzie z 2021 r. opisano kurczenie się dzikich populacji, wzrost nielegalnych zbiorów oraz coraz częstsze zastępowanie surowca innymi gatunkami Rhodiola (Brinckmann et al., J Ethnopharmacol 2021).

Ponieważ efekty zaobserwowane dla jednego standaryzowanego ekstraktu mogą nie przekładać się na inny preparat, wyniki badań klinicznych odnoszą się do konkretnych ekstraktów, a nie do „różeńca” w ogóle.

Najważniejsze informacje

Tradycyjne zioło, a nie lek o udowodnionym działaniu. W UE ekstrakty z różeńca górskiego są dopuszczone wyłącznie jako tradycyjne środki łagodzące zmęczenie związane ze stresem; organy regulacyjne uznały badania kliniczne za zbyt słabe, aby udowodnić skuteczność.
Krótko utrzymuje się we krwi. Po pojedynczej dawce stężenie składników osiągało szczyt po około 2 godzinach i spadało poniżej progu wykrywalności po 8 godzinach; nie opublikowano okresu półtrwania u ludzi.
Niewielki i niespójny wpływ na wydolność. Łączne analizy badań pokazują niewielką poprawę VO₂max i wytrzymałości, ale wyniki poszczególnych prób są sprzeczne, a większość z nich jest obarczona ryzykiem błędu systematycznego.
Niejednoznaczne dowody w zmęczeniu i zaburzeniach nastroju. Część badań wskazuje na mniejsze zmęczenie lub nasilenie depresji, inne nie wykazały korzyści lub odnotowały większe zmęczenie, a wytyczne psychiatryczne nie zalecają stosowania różeńca w zaburzeniach nastroju.
Zwykle dobrze tolerowany, ale z sygnałami dotyczącymi interakcji. Działania niepożądane w badaniach były łagodne, jednak u ludzi różeniec w niewielkim stopniu hamował enzym CYP2C9, co ma znaczenie przy lekach takich jak warfaryna.
Jakość produktów jest bardzo zróżnicowana. Wiele preparatów zawiera niewłaściwy gatunek rośliny lub znacznie mniej związków wskaźnikowych niż deklarowano na etykiecie, a w niektórych wykrywa się śladowe ilości metali ciężkich.

Źródła

Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Assessment report on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix, final, revision 1. EMA/HMPC/24186/2023. European Medicines Agency; March 20, 2024. EMA.
Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). European Union herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix, final, revision 1. EMA/HMPC/24177/2023. European Medicines Agency; March 20, 2024. EMA.
Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine. 2010;17(7):481–493. PubMed.
Zhang Y, Li L, Lin L, et al. Pharmacokinetics, tissue distribution, and excretion of salidroside in rats. Planta Med. 2013;79(15):1429–1433. PubMed.
Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, et al. Rhodiola rosea in stress induced fatigue–a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000;7(5):365–371. PubMed.
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009;75(2):105–112. PubMed.
Punja S, Shamseer L, Olson K, Vohra S. Rhodiola rosea for mental and physical fatigue in nursing students: a randomized controlled trial. PLoS One. 2014;9(9):e108416. PubMed.
Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011;18(4):235–244. PubMed.
Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2012;12:70. PubMed.
De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(3):298–307. PubMed.
Walker TB, Altobelli SA, Caprihan A, Robergs RA. Failure of Rhodiola rosea to alter skeletal muscle phosphate kinetics in trained men. Metabolism. 2007;56(8):1111–1117. PubMed.
Ballmann CG, Maze SB, Wells AC, et al. Effects of short-term Rhodiola Rosea (Golden Root Extract) supplementation on anaerobic exercise performance. J Sports Sci. 2019;37(9):998–1003. PubMed.
Wang X, Yang X, Gao Z, et al. The effect of Rhodiola rosea supplementation on endurance performance and related biomarkers: a systematic review and meta-analysis. Front Nutr. 2025;12:1645346. PubMed.
Sanz-Barrio PM, Noreen EE, Gilsanz-Estebaranz L, et al. Rhodiola rosea supplementation on sports performance: a systematic review of randomized controlled trials. Phytother Res. 2023;37(10):4414–4428. PubMed.
Schwarz NA, Stratton MT, Colquhoun RJ, et al. Salidroside and exercise performance in healthy active young adults - an exploratory, randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2024;21(1):2433744. PubMed.
Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343–348. PubMed.
Mao JJ, Xie SX, Zee J, et al. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: a randomized placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2015;22(3):394–399. PubMed.
Cropley M, Banks AP, Boyle J. The effects of Rhodiola rosea L. extract on anxiety, stress, cognition and other mood symptoms. Phytother Res. 2015;29(12):1934–1939. PubMed.
Sarris J, Ravindran A, Yatham LN, et al. Clinician guidelines for the treatment of psychiatric disorders with nutraceuticals and phytoceuticals: The World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP) and Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) Taskforce. World J Biol Psychiatry. 2022;23(6):424–455. PubMed.
Thu OK, Spigset O, Nilsen OG, Hellum B. Effect of commercial Rhodiola rosea on CYP enzyme activity in humans. Eur J Clin Pharmacol. 2016;72(3):295–300. PubMed.
Maniscalco I, Toffol E, Giupponi G, Conca A. The interaction of Rhodiola rosea and antidepressants. A case report [in German]. Neuropsychiatr. 2015;29(1):36–38. PubMed.
Booker A, Jalil B, Frommenwiler D, et al. The authenticity and quality of Rhodiola rosea products. Phytomedicine. 2016;23(7):754–762. PubMed.
Porwollik S, Jafari M. The quality and safety of Rhodiola rosea supplements on the U.S. market: an analysis of biomarkers, heavy metals, and pesticide residues. PLoS One. 2026;21(1):e0341070. PubMed.
Brinckmann JA, Cunningham AB, Harter DEV. Running out of time to smell the roseroots: reviewing threats and trade in wild Rhodiola rosea L. J Ethnopharmacol. 2021;269:113710. PubMed.
US Food and Drug Administration. Questions and answers on dietary supplements. FDA.
World Anti-Doping Agency. World Anti-Doping Code International Standard: Prohibited List 2026. WADA 2026 Prohibited List.

Różeniec górski (Rhodiola rosea)