Nahrungsergänzungsmittel

Rhodiola rosea

Aktualisiert am · 26 Quellen · Redaktionelle Richtlinien

Rhodiola rosea, auch Rosenwurz, Goldene Wurzel oder Arktische Wurzel genannt, ist eine Blütenpflanze aus der Familie der Dickblattgewächse (Crassulaceae), die in kalten Gebirgsregionen der Nordhalbkugel wächst. Ihre Wurzel und ihr Rhizom (unterirdischer Spross) werden seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, und Extrakte werden heute als „Adaptogen“ gegen Stress und Müdigkeit sowie für geistige Leistungsfähigkeit und Ausdauer verkauft (EMA-Bewertungsbericht 2024).

In den USA ist sie ein Nahrungsergänzungsmittel. In der EU können bestimmte Ethanolextrakte als traditionelle pflanzliche Arzneimittel zur Linderung von Stresssymptomen wie Müdigkeit und Erschöpfung registriert werden. Diese Registrierung beruht auf langjähriger Anwendung, nicht auf einem Wirksamkeitsnachweis aus Studien: 2024 kam der Ausschuss der EU für pflanzliche Arzneimittel erneut zu dem Schluss, dass die klinischen Studien zu viele methodische Mängel aufweisen, um eine Wirksamkeit zu belegen (EMA-Bewertungsbericht 2024).

Diese Seite fasst zusammen, was klinische Studien, systematische Übersichtsarbeiten und Behörden berichten. Sie dient ausschließlich der Information und ist keine medizinische Beratung.

Eigenschaft Angabe
Typ Pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel (USA); traditionelles pflanzliches Arzneimittel (EU)
Pflanzenteil Wurzel und Rhizom von Rhodiola rosea L.
Leitsubstanzen Rosavine (Rosavin, Rosarin, Rosin) und Salidrosid (auch Rhodiolosid genannt)
Verabreichungsweg Oral (Tabletten, Kapseln, Tinkturen)
Traditionelle Dosis in der EU 144–200 mg Trockenextrakt ein- oder zweimal täglich (144–400 mg/Tag), nur für Erwachsene
Dosen in Studien 200 mg als Einzeldosis bis zu 1.500 mg/Tag über einige Tage (Training); 340–680 mg/Tag oder täglich eine bis vier Kapseln zu 340 mg (Depression)
Halbwertszeit Keine Eliminationshalbwertszeit beim Menschen veröffentlicht; nach einer Einzeldosis von 288 mg erreichten die Spiegel nach ≈2 h ihren Höchstwert und waren nach 8 h nicht mehr nachweisbar. Bei Ratten Halbwertszeit von i.v. verabreichtem Salidrosid ≈1 h
Status in den USA Nahrungsergänzungsmittel; die FDA (US-Arzneimittelbehörde) lässt Nahrungsergänzungsmittel vor der Markteinführung nicht zu
WADA-Status Nicht in der Verbotsliste 2026 aufgeführt

Was es ist

Der Name der Pflanze bezieht sich auf den rosenartigen Duft der frisch geschnittenen Wurzel. Aus Wurzel und Rhizom wurden etwa 140 Verbindungen isoliert, darunter Phenylpropanoide, Phenylethanoide, Flavonoide, Monoterpene und cyanogene Glykoside (Panossian et al., Phytomedicine 2010). Zwei Gruppen dienen als Qualitätsmarker:

Stoffgruppe Beispiele Warum sie wichtig ist
Phenylpropanoide (Rosavine) Rosavin, Rosarin, Rosin Dienen zur Unterscheidung von R. rosea und verwandten Rhodiola-Arten
Phenylethanoide Salidrosid (Rhodiolosid), Tyrosol Kommen auch in anderen Rhodiola-Arten vor; werden als möglicher Wirkstoff untersucht

Quellen: EMA-Bewertungsbericht 2024; Booker et al., Phytomedicine 2016.

Die EMA weist darauf hin, dass zur quantitativen Zusammensetzung nur begrenzte Daten vorliegen und dass der Gehalt zwischen Pflanzenklonen und je nach Extraktionsmittel schwankt: 70-prozentiges Ethanol extrahiert mehr Rosavine und weniger Salidrosid als 40-prozentiges Ethanol. Mehrere klinische Studien verwendeten einen Markenextrakt, SHR-5 (Swedish Herbal Institute). Die in einer US-Studie verwendete Charge war auf 3,07 % Rosavin und 1,95 % Salidrosid standardisiert (Mao et al., Phytomedicine 2015).

„Adaptogen“ bezeichnet eine Substanz, die die Widerstandskraft gegenüber Stress erhöhen soll. Die vorgeschlagenen Mechanismen stammen hauptsächlich aus Laborarbeiten: Effekte auf die Stresshormonachse (HPA-Achse) und Cortisol, auf Hitzeschockproteine und auf Enzyme der Stresssignalwege (Panossian et al., Phytomedicine 2010). In Labortests hemmten Wurzelextrakte die Enzyme Monoaminoxidase A und B, die Serotonin, Dopamin und Noradrenalin abbauen (EMA-Bewertungsbericht 2024). Für keinen dieser Mechanismen ist bestätigt, dass er Effekte beim Menschen erklärt.

Pharmakokinetik

Die Daten beim Menschen stammen aus einer einzigen kleinen Studie; die meisten anderen Werte stammen von Ratten.

Studie Befund
Menschen: 16 Freiwillige, Einzeldosis von 288 mg SHR-5 (7,26 mg Salidrosid, 8,4 mg Rosavin) Salidrosid sofort nachweisbar; Rosavin in der ersten Stunde nicht nachweisbar. Höchstwert nach 2 h (Salidrosid 948 ng/mL, Rosavin 446 ng/mL). Nach 8 h unter der Nachweisgrenze
Ratten, oral Bioverfügbarkeit von Salidrosid 75–90 % gegenüber 20–26 % bei Rosavin
Ratten, Salidrosid i.v. 7,5–30 mg/kg Halbwertszeit ≈1 h; 53,7 % der Dosis wurden innerhalb von 48 h unverändert im Urin wiedergefunden

Quellen: EMA-Bewertungsbericht 2024, mit einer Zusammenfassung von Panossian et al. 2010; Zhang et al., Planta Med 2013.

Bei Ratten wurde Salidrosid hauptsächlich über die Nieren ausgeschieden und erreichte Skelettmuskulatur, Fettgewebe sowie Hoden und Eierstöcke besser als das Gehirn (Zhang et al., Planta Med 2013). Ob dies auf den Menschen übertragbar ist, ist unbekannt. Für keinen Inhaltsstoff von Rhodiola wurde eine Eliminationshalbwertszeit beim Menschen veröffentlicht.

Regulatorischer Status

  • Europäische Union. Die EU-Monographie zu pflanzlichen Stoffen (Revision 1, angenommen am 20. März 2024) umfasst mit 67–70 % Ethanol hergestellte Trockenextrakte für Erwachsene als „traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Stresssymptomen wie Müdigkeit und Erschöpfung“. Halten die Symptome länger als 2 Wochen an, sollen Anwendende ärztlichen Rat einholen (EMA-Monographie 2024). Solche Extrakte werden in der EU seit 1987 medizinisch verwendet, womit die 30-Jahres-Regel für die traditionelle Anwendung erfüllt war. Den Status „allgemein medizinisch verwendet“ (well-established use), der einen Wirksamkeitsnachweis voraussetzt, lehnte der Ausschuss ab, weil die veröffentlichten Studien „erhebliche Qualitätsmängel aufweisen“ (EMA-Bewertungsbericht 2024).
  • Vereinigte Staaten. Rhodiola wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Nach dem Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) hat die FDA keine Befugnis, Nahrungsergänzungsmittel vor ihrer Markteinführung zuzulassen (FDA).
  • Sport. Rhodiola und Salidrosid sind in der Verbotsliste 2026 der WADA (Welt-Anti-Doping-Agentur) nicht aufgeführt. Die Probleme mit der Produktqualität (siehe unten) gelten trotzdem.

Was die Forschung zeigt

Müdigkeit und geistige Leistungsfähigkeit

Studie Design und Dosis Ergebnis
Darbinyan et al., 2000 56 junge Ärzte im Nachtdienst; Crossover; 2 Wochen lang täglich eine Tablette SHR-5 Bessere Werte in einem Ermüdungsindex aus mentalen Tests im ersten 2-wöchigen Zeitraum
Olsson et al., 2009 60 Erwachsene mit stressbedingter Erschöpfung; 576 mg/Tag SHR-5 oder Placebo über 28 Tage Beide Gruppen verbesserten sich; Rhodiola schnitt auf einer Burnout-Skala und bei einigen Aufmerksamkeitsmaßen besser ab als Placebo und dämpfte die morgendliche Cortisolreaktion
Punja et al., 2014 48 Pflegeauszubildende im Schichtdienst; 364 mg (plus bis zu einer weiteren Kapsel) täglich über 42 Tage Müdigkeit schlechter als unter Placebo: Unterschied im Vitalitätswert −17,3 (95-%-KI −30,6 bis −3,9)

Die Olsson-Studie fand große Placeboeffekte: Beide Gruppen verbesserten sich bei Burnout, psychischer Gesundheit, Depression und mehreren Aufmerksamkeitswerten. Der EMA-Gutachter merkte an, dass der Unterschied zwischen den Gruppen auf der Haupt-Burnout-Skala gering war (p = 0,047) und die Studie zu klein, um eine Wirksamkeit zu stützen (EMA-Bewertungsbericht 2024).

Systematische Übersichtsarbeiten kommen zu vorsichtigen Schlussfolgerungen:

  • Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2011 zu 11 placebokontrollierten Studien fand mögliche Vorteile für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, aber einen „Mangel an unabhängigen Replikationen“ (Hung et al., Phytomedicine 2011).
  • Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2012 zu 11 Studien ergab, dass 2 von 6 Studien zu körperlicher Ermüdung und 3 von 5 Studien zu geistiger Ermüdung einen Nutzen berichteten. Jede eingeschlossene Studie hatte ein hohes oder unklares Verzerrungsrisiko, und die Autoren bezeichneten die Evidenz als widersprüchlich (Ishaque et al., BMC Complement Altern Med 2012).

Ausdauer und sportliche Leistung

Die einzelnen Studien sind klein und ihre Ergebnisse uneinheitlich:

Studie Design und Dosis Ergebnis
De Bock et al., 2004 24 junge Erwachsene, Crossover; 200 mg Extrakt (3 % Rosavin, 1 % Salidrosid) 1 h vor dem Test; danach 12 Erwachsene mit 200 mg/Tag über 4 Wochen Einzeldosis: Zeit bis zur Erschöpfung 17,2 vs. 16,8 min; maximale Sauerstoffaufnahme 52,9 vs. 50,9 mL/kg/min. Vier Wochen Einnahme änderten nichts
Walker et al., 2007 12 krafttrainierte Männer, Crossover; 1.500 mg/Tag über 4 Tage Kein Unterschied bei der Energieerholung im Muskel, der wahrgenommenen Anstrengung oder der Zeit bis zur Erschöpfung
Ballmann et al., 2019 11 aktive Frauen, Crossover; 1.500 mg/Tag über 3 Tage plus 500 mg vor dem Test Höhere mittlere Leistung (Effektstärke 0,55) und Spitzenleistung (0,46) über drei 15-Sekunden-Sprints; Ermüdungsindex unverändert

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2025 fasste 26 randomisierte Studien mit 668 gesunden, überwiegend jungen Teilnehmenden zusammen (mittlere Dauer 33 Tage) (Wang et al., Front Nutr 2025):

Endpunkt Studien Effektstärke (95-%-KI) Heterogenität (I²)
VO₂max (maximale Sauerstoffaufnahme) 11 0,32 (0,12–0,52) 0 %
Zeit bis zur Erschöpfung 7 0,38 (0,07–0,69) 14,5 %
Zeitfahrzeit (negativ = schneller) 5 −0,40 (−0,78 bis −0,01) 24,8 %
Kreatinkinase (Marker für Muskelschäden) 9 −0,84 (−1,35 bis −0,34) 83,0 %
IL-6 und CRP (Entzündungsmarker) je 3 Nicht signifikant Über 90 %

Die Effektstärken sind standardisierte Mittelwertdifferenzen: Etwa 0,2 gilt als klein und 0,5 als mittel. Die Leistungseffekte sind klein, und das Ergebnis zu Muskelschäden schwankte stark zwischen den Studien. Subgruppenanalysen brachten größere VO₂max-Zuwächse mit Dosen über 600 mg/Tag in Verbindung.

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2023 zu 13 Studien (263 Teilnehmende) fand heterogene Ergebnisse und in den meisten Studien ein unklares oder hohes Verzerrungsrisiko. Nach ihrer Lesart könnte eine Einzeldosis die Ausdauer und die wahrgenommene Anstrengung verbessern, während eine regelmäßige Einnahme Sprintleistungen, aber nicht die Ausdauer verbessern könnte (Sanz-Barrio et al., Phytother Res 2023). Keine Studie hat Effekte auf Muskelmasse oder Kraft gezeigt, die mit denen anaboler Wirkstoffe vergleichbar wären.

Auch isoliertes Salidrosid wurde getestet. In einer explorativen Studie nahmen 50 aktive junge Erwachsene 16 Tage lang 60 mg/Tag biosynthetisches Salidrosid oder Placebo ein. Die Sauerstoffaufnahme bei intermittierender hochintensiver Belastung blieb unter Salidrosid besser erhalten (Schwarz et al., JISSN 2024). Zwei Mitautoren waren Angestellte eines Herstellers von Inhaltsstoffen (Gnosis by Lesaffre), wie in der Interessenkonflikterklärung des Artikels angegeben.

Depression und Angst

Studie Design und Dosis Ergebnis
Darbinyan et al., 2007 89 Erwachsene mit leichter bis mittelschwerer Depression; SHR-5 340 mg/Tag, 680 mg/Tag oder Placebo über 6 Wochen Beide Rhodiola-Gruppen verbesserten sich in den Gesamtwerten für Depression; die Placebogruppe nicht
Mao et al., 2015 57 Erwachsene mit leichter bis mittelschwerer Major Depression; täglich eine bis vier Kapseln SHR-5 zu 340 mg vs. Sertralin vs. Placebo über 12 Wochen Kein signifikanter Unterschied zwischen den Gruppen. Veränderung des Depressionswerts (HAM-D): Rhodiola −5,1, Sertralin −8,2, Placebo −4,6
Cropley et al., 2015 80 leicht ängstliche Erwachsene; 2 × 200 mg/Tag vs. keine Behandlung über 14 Tage; kein Placebo Geringere selbstberichtete Angst, geringerer Stress und weniger Depression als in der unbehandelten Gruppe

In der Mao-Studie berichteten 30,0 % unter Rhodiola, 63,2 % unter Sertralin und 16,7 % unter Placebo über unerwünschte Ereignisse (p = 0,012). Die Cropley-Studie hatte keine Placebogruppe, sodass Erwartungseffekte nicht ausgeschlossen werden können.

Eine internationale Leitlinie der World Federation of Societies of Biological Psychiatry und des Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments aus dem Jahr 2022 kam zu dem Schluss, dass die Anwendung von Rhodiola bei affektiven Störungen „nicht gestützt“ wird (Sarris et al., World J Biol Psychiatry 2022). Dieselbe Leitlinie sprach Ashwagandha bei Angststörungen eine mäßige Unterstützung aus.

Nebenwirkungen und Risiken

Verträglichkeit

In Studien wurden wenige und überwiegend leichte unerwünschte Ereignisse berichtet (Hung et al., Phytomedicine 2011). Die EU-Monographie nennt Kopfschmerzen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall, Hautausschlag und Juckreiz, jeweils mit unbekannter Häufigkeit, sowie keine berichteten Überdosierungen (EMA-Monographie 2024). Die Studien waren kurz (unter den hier zitierten höchstens 12 Wochen), daher fehlen Daten zur Langzeitsicherheit. Untersuchungen zu Reproduktionstoxizität, Genotoxizität (DNA-Schäden) und Krebsrisiko liegen nicht vor, und die EMA nannte die fehlenden Genotoxizitätsdaten als einen Grund dafür, dass sie Rhodiola nicht in die EU-Liste pflanzlicher Stoffe aufnehmen konnte.

Wechselwirkungen

  • CYP2C9 (Warfarin, Phenytoin). In einer Crossover-Studie mit 13 gesunden Freiwilligen verringerte die 14-tägige Einnahme eines handelsüblichen Rhodiola-Produkts die Umwandlung von Losartan in seinen aktiven Metaboliten um 21 %, ein Zeichen verminderter Aktivität des Enzyms CYP2C9. Andere getestete CYP-Enzyme (1A2, 2C19, 2D6, 3A4) waren nicht betroffen. Die Autoren hielten den Effekt für mäßig, aber möglicherweise relevant für CYP2C9-Arzneimittel mit geringer therapeutischer Breite wie Warfarin und Phenytoin (Thu et al., Eur J Clin Pharmacol 2016).
  • CYP3A4 und P-Glykoprotein. Wurzelextrakte hemmten in Labortests CYP3A4 und den Arzneistofftransporter P-Glykoprotein stark (EMA-Bewertungsbericht 2024). Die oben genannte Studie am Menschen fand keinen Effekt auf CYP3A4.
  • Antidepressiva. Eine 68-jährige Frau, die Paroxetin einnahm, entwickelte nach der zusätzlichen Einnahme von Rhodiola Unruhe, Zittern und vegetative Symptome. Die Autoren deuteten dies als mögliches Serotoninsyndrom (Maniscalco et al., Neuropsychiatr 2015). Es handelt sich um einen einzelnen Fallbericht.

Die EU-Monographie stellt fest, dass „keine klinisch relevanten Wechselwirkungen beobachtet wurden“ (EMA-Monographie 2024). Die CYP2C9-Daten beim Menschen und der Fallbericht zeigen, dass die Frage nicht abschließend geklärt ist.

Wer es nicht anwenden sollte

Laut EU-Monographie:

  • Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, weil die Sicherheit nicht belegt ist;
  • Schwangere oder stillende Frauen, weil keine Sicherheitsdaten vorliegen;
  • alle, die überempfindlich auf den Extrakt reagieren.

Qualität und Verunreinigungen

Die Produktqualität ist ein dokumentiertes Problem:

  • Falsche Art. Bei etwa 40 in Europa verkauften Produkten enthielt rund ein Fünftel der als R. rosea deklarierten Produkte kein Rosavin, den Marker für diese Art. Etwa 80 % der übrigen enthielten weniger Rosavin als registrierte pflanzliche Arzneimittel und schienen mit anderen Rhodiola-Arten gemischt zu sein (Booker et al., Phytomedicine 2016).
  • US-Produkte. In einer kleinen Stichprobe von US-Nahrungsergänzungsmitteln reichte der Rosavingehalt von 0,01 % bis 3,08 % und der Salidrosidgehalt von 0,07 % bis 2,91 %, oft weit entfernt von den Angaben auf dem Etikett. Ein Produkt enthielt wahrscheinlich nicht deklariertes synthetisches Salidrosid. Alle sieben Kapselprodukte enthielten Spuren von Arsen, Cobalt und Blei, zwei davon in deutlich erhöhten Mengen; Pestizide lagen unter der Nachweisgrenze (Porwollik und Jafari, PLoS One 2026).
  • Druck auf das Angebot. Ein Großteil des Angebots stammt aus Wildpflanzen. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2021 berichtete von schrumpfenden Wildbeständen, zunehmender illegaler Ernte und wachsender Substitution durch andere Rhodiola-Arten (Brinckmann et al., J Ethnopharmacol 2021).

Da sich Effekte, die mit einem standardisierten Extrakt beobachtet wurden, nicht unbedingt auf ein anderes Produkt übertragen lassen, beschreiben Studienergebnisse bestimmte Extrakte, nicht „Rhodiola“ im Allgemeinen.

Das Wichtigste in Kürze

  • Ein traditionelles Heilkraut, kein erwiesenes Arzneimittel. Die EU akzeptiert Rhodiola-Extrakte nur als traditionelle Mittel gegen stressbedingte Erschöpfung; die Behörden hielten die Studien für zu schwach, um eine Wirksamkeit zu belegen.
  • Kurzlebig im Blut. Nach einer Einzeldosis erreichten die Inhaltsstoffe nach etwa 2 Stunden ihren Höchstwert und waren nach 8 Stunden nicht mehr nachweisbar; eine Halbwertszeit beim Menschen wurde nicht veröffentlicht.
  • Kleine, uneinheitliche Leistungseffekte. Gepoolte Studien zeigen kleine Zuwächse bei VO₂max und Ausdauer, aber einzelne Studien widersprechen sich, und die meisten haben ein Verzerrungsrisiko.
  • Gemischte Evidenz zu Erschöpfung und Stimmung. Einige Studien berichten von weniger Müdigkeit oder Depression, andere fanden keinen Nutzen oder stärkere Müdigkeit, und psychiatrische Leitlinien stützen die Anwendung bei affektiven Störungen nicht.
  • Meist gut verträglich, mit Hinweisen auf Wechselwirkungen. Die Nebenwirkungen in Studien waren leicht, aber Rhodiola hemmte CYP2C9 beim Menschen mäßig, was für Arzneimittel wie Warfarin von Bedeutung ist.
  • Die Produktqualität schwankt stark. Viele Produkte enthalten die falsche Art oder deutlich weniger Markersubstanzen als angegeben, und einige enthalten Spuren von Schwermetallen.

Quellen

  1. Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). Assessment report on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix, final, revision 1. EMA/HMPC/24186/2023. European Medicines Agency; 20. März 2024. EMA.
  2. Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC). European Union herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix, final, revision 1. EMA/HMPC/24177/2023. European Medicines Agency; 20. März 2024. EMA.
  3. Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine. 2010;17(7):481–493. PubMed.
  4. Zhang Y, Li L, Lin L, et al. Pharmacokinetics, tissue distribution, and excretion of salidroside in rats. Planta Med. 2013;79(15):1429–1433. PubMed.
  5. Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, et al. Rhodiola rosea in stress induced fatigue–a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine. 2000;7(5):365–371. PubMed.
  6. Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009;75(2):105–112. PubMed.
  7. Punja S, Shamseer L, Olson K, Vohra S. Rhodiola rosea for mental and physical fatigue in nursing students: a randomized controlled trial. PLoS One. 2014;9(9):e108416. PubMed.
  8. Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011;18(4):235–244. PubMed.
  9. Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2012;12:70. PubMed.
  10. De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(3):298–307. PubMed.
  11. Walker TB, Altobelli SA, Caprihan A, Robergs RA. Failure of Rhodiola rosea to alter skeletal muscle phosphate kinetics in trained men. Metabolism. 2007;56(8):1111–1117. PubMed.
  12. Ballmann CG, Maze SB, Wells AC, et al. Effects of short-term Rhodiola Rosea (Golden Root Extract) supplementation on anaerobic exercise performance. J Sports Sci. 2019;37(9):998–1003. PubMed.
  13. Wang X, Yang X, Gao Z, et al. The effect of Rhodiola rosea supplementation on endurance performance and related biomarkers: a systematic review and meta-analysis. Front Nutr. 2025;12:1645346. PubMed.
  14. Sanz-Barrio PM, Noreen EE, Gilsanz-Estebaranz L, et al. Rhodiola rosea supplementation on sports performance: a systematic review of randomized controlled trials. Phytother Res. 2023;37(10):4414–4428. PubMed.
  15. Schwarz NA, Stratton MT, Colquhoun RJ, et al. Salidroside and exercise performance in healthy active young adults - an exploratory, randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2024;21(1):2433744. PubMed.
  16. Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343–348. PubMed.
  17. Mao JJ, Xie SX, Zee J, et al. Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: a randomized placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2015;22(3):394–399. PubMed.
  18. Cropley M, Banks AP, Boyle J. The effects of Rhodiola rosea L. extract on anxiety, stress, cognition and other mood symptoms. Phytother Res. 2015;29(12):1934–1939. PubMed.
  19. Sarris J, Ravindran A, Yatham LN, et al. Clinician guidelines for the treatment of psychiatric disorders with nutraceuticals and phytoceuticals: The World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP) and Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) Taskforce. World J Biol Psychiatry. 2022;23(6):424–455. PubMed.
  20. Thu OK, Spigset O, Nilsen OG, Hellum B. Effect of commercial Rhodiola rosea on CYP enzyme activity in humans. Eur J Clin Pharmacol. 2016;72(3):295–300. PubMed.
  21. Maniscalco I, Toffol E, Giupponi G, Conca A. The interaction of Rhodiola rosea and antidepressants. A case report [auf Deutsch]. Neuropsychiatr. 2015;29(1):36–38. PubMed.
  22. Booker A, Jalil B, Frommenwiler D, et al. The authenticity and quality of Rhodiola rosea products. Phytomedicine. 2016;23(7):754–762. PubMed.
  23. Porwollik S, Jafari M. The quality and safety of Rhodiola rosea supplements on the U.S. market: an analysis of biomarkers, heavy metals, and pesticide residues. PLoS One. 2026;21(1):e0341070. PubMed.
  24. Brinckmann JA, Cunningham AB, Harter DEV. Running out of time to smell the roseroots: reviewing threats and trade in wild Rhodiola rosea L. J Ethnopharmacol. 2021;269:113710. PubMed.
  25. US Food and Drug Administration. Questions and answers on dietary supplements. FDA.
  26. World Anti-Doping Agency. World Anti-Doping Code International Standard: Prohibited List 2026. WADA-Verbotsliste 2026.