Compléments alimentaires

NR (nicotinamide riboside)

Mis à jour le · 31 sources · Politique éditoriale

Le NR (nicotinamide riboside) est une forme de vitamine B3 que l’organisme convertit en NAD+, une coenzyme dont chaque cellule a besoin pour le métabolisme énergétique et la réparation de l’ADN. Il est présent à l’état de traces dans le lait et vendu comme complément alimentaire, surtout sous forme de sel de chlorure cristallin sous le nom de marque Niagen, avec des allégations de « booster de NAD+ » et de vieillissement en bonne santé.

Le NR a été testé dans de nombreux essais randomisés chez l’humain, qui montrent de façon constante qu’il augmente le NAD+ sanguin, souvent de 50–150 % ou davantage. Le fait le plus important est ce que ces essais n’ont pas montré : les études contrôlées dans l’obésité, la résistance à l’insuline, le muscle et la cognition n’ont pour la plupart trouvé aucun bénéfice clinique. En octobre 2026, le plus grand essai sur le NR à ce jour, NOPARK, a montré qu’un an de NR ne ralentissait pas la maladie de Parkinson débutante, et les patients sous NR ont eu des résultats légèrement moins bons que ceux sous placebo.

Cette page traite du NR. La coenzyme elle-même et le précurseur étroitement apparenté ont leurs propres pages : NAD+ et NMN (nicotinamide mononucléotide). Cette page résume ce que rapportent les essais cliniques, les méta-analyses et les autorités de sécurité alimentaire. Elle a une visée uniquement éducative et ne constitue pas un avis médical.

Propriété Détail
Classe Précurseur du NAD+ ; forme nucléosidique de la vitamine B3
Chimie Cation NR C₁₁H₁₅N₂O₅⁺, 255,25 g/mol ; vendu sous forme de chlorure de NR, C₁₁H₁₅ClN₂O₅, 290,70 g/mol
Produit principal Niagen (chlorure de NR, ChromaDex)
Voie Gélules et poudres par voie orale ; également administré par voie IV dans certaines cliniques de bien-être
Doses dans les essais chez l’humain 100–3 000 mg/jour pendant 1 jour à 52 semaines
Demi-vie ≈2,7 h pour le NR dans le sang total (4 volontaires sur 8, dose de 1 000 mg) ; le NAD+ sanguin reste élevé avec deux prises par jour
Point clé du mécanisme Phosphorylé dans les cellules par les NR kinases en NMN, puis converti en NAD+
Statut aux États-Unis Ingrédient de complément alimentaire ; notification GRAS pour un usage alimentaire ayant reçu une réponse « pas de questions » de la FDA en 2016
Statut dans l’UE EFSA (2019) : sûr comme nouvel aliment dans les compléments jusqu’à 300 mg/jour pour les adultes en bonne santé
AMA Non nommé dans la Liste des interdictions 2026

Qu’est-ce que c’est

Le NR est un nucléoside : de la nicotinamide (une forme de vitamine B3) liée à un sucre, le ribose, sans groupe phosphate (PubChem). Le NMN est la même molécule à laquelle s’ajoute un phosphate. L’azote du cycle de la nicotinamide porte une charge positive ; le NR commercial est donc fabriqué sous forme de sel, presque toujours le chlorure (PubChem).

Pendant la majeure partie du XXe siècle, l’acide nicotinique (niacine) et la nicotinamide étaient les seuls précurseurs vitaminiques B3 du NAD+ reconnus. En 2004, Bieganowski et Brenner ont montré que le NR constitue une troisième voie. Ils ont identifié chez la levure et chez l’humain des enzymes, les nicotinamide riboside kinases (NRK), qui phosphorylent le NR en NMN, et ils ont détecté le NR comme nutriment dans le lait (Bieganowski & Brenner, Cell 2004). Une analyse ultérieure a montré que le lait de vache contient environ 12 µmol/L de vitamines précurseurs du NAD+, dont environ 40 % de NR et 60 % de nicotinamide (Trammell et al., J Nutr 2016).

L’intérêt pour le NR repose sur l’idée que le NAD+ diminue avec l’âge et que le rétablir pourrait ralentir le déclin lié à l’âge. La page NAD+ présente les données humaines sur le déclin du NAD+ et les enzymes (sirtuines, PARP, CD38) qui le consomment. Une grande partie de l’enthousiasme initial est venue d’études chez les rongeurs ; les essais chez l’humain ci-dessous testent si ces résultats se confirment.

Pharmacocinétique

Le NR est le précurseur pour lequel on dispose du plus de données pharmacocinétiques humaines. Principales études :

Étude Méthodologie Principal résultat
Trammell et al., Nat Commun 2016 Un homme de 52 ans en bonne santé, 1 000 mg/jour pendant 7 jours Le NAD+ des cellules mononucléées du sang a atteint un pic à 2,7 fois le niveau de base 7,7–8,1 h après la première dose
Même article Étude croisée randomisée, 12 adultes en bonne santé, doses uniques de 100, 300 et 1 000 mg Augmentations dose-dépendantes du métabolome du NAD+ sanguin
Airhart et al., PLoS One 2017 En ouvert, 8 adultes en bonne santé, dose augmentée progressivement jusqu’à 1 000 mg deux fois par jour NAD+ moyen du sang total à l’état d’équilibre augmenté de 100 % ; demi-vie du NR ≈2,7 h
Conze et al., Sci Rep 2019 Randomisée, contrôlée contre placebo, 140 adultes en surpoids, 8 semaines NAD+ du sang total augmenté de 22 %, 51 % et 142 % à 100, 300 et 1 000 mg/jour, atteint en 2 semaines et maintenu

Quelques détails à noter :

  • Demi-vie. Dans l’étude d’Airhart, le NR sanguin n’a nettement augmenté après la dose que chez 4 des 8 volontaires, avec un pic à 3 heures. Chez ces quatre personnes, le NR a diminué avec une demi-vie d’environ 2,7 heures. Le NAD+ lui-même est resté élevé sur tout l’intervalle de 12 heures entre les prises, et les auteurs ont suggéré qu’une ou deux prises par jour pourraient suffire.
  • Où se trouve le NR. Le NR et ses produits phosphorylés étaient concentrés dans les cellules sanguines plutôt que dans le plasma ; la plupart des études humaines mesurent donc le sang total ou des cellules sanguines isolées (Airhart et al., 2017 ; Trammell et al., 2016).
  • Un marqueur d’absorption. Une hausse de l’acide nicotinique adénine dinucléotide (NAAD), une molécule non attendue sur la voie du NR, s’est révélée être un marqueur sensible de la conversion du NR en NAD+ (Trammell et al., 2016).
  • Muscle. Chez des hommes âgés, 1 g/jour pendant 21 jours a augmenté les métabolites liés au NAD+ dans le muscle, ce qui montre que le NR oral atteint le muscle (Elhassan et al., Cell Rep 2019). Le NAD+ musculaire lui-même n’a pas augmenté dans deux autres essais (Dollerup et al., J Physiol 2020 ; Stocks et al., J Physiol 2021).
  • Cerveau. Chez des personnes atteintes de la maladie de Parkinson, 1 000 mg/jour pendant 30 jours ont augmenté le NAD+ cérébral mesuré par spectroscopie par résonance magnétique, bien que la hausse ait beaucoup varié d’un patient à l’autre (Brakedal et al., Cell Metab 2022).

Statut réglementaire

  • États-Unis. Le chlorure de NR est vendu comme complément alimentaire et fait l’objet de deux notifications de nouvel ingrédient alimentaire (Conze et al., 2019). Pour les aliments conventionnels, ChromaDex a déposé la notification GRAS GRN 635 pour un usage dans des eaux vitaminées, des boissons protéinées, des barres nutritionnelles et produits similaires jusqu’à 0,0057 % en poids. La FDA (agence américaine du médicament) l’a clôturée le 3 août 2016 par une lettre « pas de questions » (FDA GRN 635).
  • Union européenne. L’EFSA a conclu en 2019 que le chlorure de NR est sûr dans les compléments alimentaires jusqu’à 300 mg/jour pour les adultes en bonne santé, et jusqu’à 230 mg/jour pour les femmes enceintes et allaitantes. Elle a aussi confirmé que le NR est une source biodisponible de nicotinamide (EFSA, 2019). En 2021, l’EFSA a refusé de confirmer la sécurité d’une extension proposée aux substituts de repas et aux préparations pour boissons, principalement parce que des nourrissons pourraient y être exposés (EFSA, 2021).
  • Sport. Ni le NR ni les autres précurseurs du NAD+ ne sont nommés sur la liste de l’AMA (Agence mondiale antidopage). Les perfusions IV de plus de 100 mL par période de 12 heures sont une méthode interdite en permanence, sauf celles reçues légitimement lors d’un traitement hospitalier, d’une intervention chirurgicale ou d’examens diagnostiques cliniques (Liste des interdictions 2026 de l’AMA), ce qui compte pour les produits IV proposés en clinique (voir ci-dessous).

Ce que montre la recherche

Augmentation du NAD+

Presque tous les essais contrôlés ont confirmé que le NR oral augmente le NAD+ sanguin :

Essai Population (n) Dose quotidienne, durée Variation du NAD+ sanguin
Martens et al., Nat Commun 2018 Adultes en bonne santé de 55–79 ans (30 inclus, 24 ayant terminé) 500 mg deux fois par jour, 6 semaines (étude croisée) ≈60 % plus élevé dans les cellules mononucléées du sang vs placebo
Conze et al., 2019 Adultes en surpoids (140) 100, 300 ou 1 000 mg, 8 semaines +22 %, +51 %, +142 %
Wang et al., JACC Basic Transl Sci 2022 Insuffisance cardiaque à fraction d’éjection réduite (30) 1 000 mg deux fois par jour Environ doublé
Orr et al., GeroScience 2024 Trouble cognitif léger (20) Jusqu’à 1 g, 10 semaines 2,6 fois
Norheim et al., Nat Aging 2024 BPCO (40) 1 g deux fois par jour, 6 semaines Plus de 2 fois
Berven et al., Nat Commun 2023 Maladie de Parkinson (20) 1 500 mg deux fois par jour, 4 semaines Jusqu’à 5 fois

Augmenter un marqueur sanguin n’équivaut pas à améliorer la santé. Les sections ci-dessous décrivent ce qu’il est advenu des critères cliniques.

Santé métabolique et composition corporelle

Malgré des résultats marqués chez des souris obèses et diabétiques, les essais métaboliques chez l’humain ont été largement négatifs :

  • Résistance à l’insuline. Chez 40 hommes obèses et insulinorésistants âgés de 40–70 ans, 1 000 mg deux fois par jour pendant 12 semaines n’ont pas amélioré la sensibilité à l’insuline mesurée par la méthode de référence du clamp. Ils n’ont pas non plus eu d’effet sur la production de glucose, la dépense énergétique de repos, l’oxydation des graisses ou la composition corporelle (Dollerup et al., Am J Clin Nutr 2018). Les biopsies musculaires du même essai n’ont montré aucun changement de la respiration, du contenu ou de la structure mitochondriale (Dollerup et al., J Physiol 2020).
  • Adultes en surpoids. Un essai croisé de 6 semaines à 1 000 mg/jour chez 13 adultes en surpoids ou obèses n’a trouvé aucun effet sur la sensibilité à l’insuline, la fonction mitochondriale, la graisse hépatique, le statut énergétique cardiaque, la tension artérielle ou les marqueurs d’inflammation. La masse maigre était légèrement plus élevée sous NR (62,65 % contre 61,32 % de la masse corporelle) (Remie et al., Am J Clin Nutr 2020).
  • Étude de jumeaux. Chez 20 paires de jumeaux monozygotes de poids différents, 250–1 000 mg/jour pendant 5 mois ont augmenté le nombre de mitochondries musculaires et modifié les bactéries intestinales, mais n’ont pas réduit la masse grasse ni amélioré la santé métabolique (Lapatto et al., Sci Adv 2023).
  • Lipides sanguins. Une méta-analyse de 2022 portant sur 40 études de précurseurs du NAD+ a montré que la niacine (acide nicotinique) était à l’origine des améliorations lipidiques. Le NR et la nicotinamide n’avaient pas d’effet significatif sur les lipides sanguins, bien que les auteurs aient noté que peu d’études sur le NR étaient disponibles (Zhong et al., Nutr Metab 2022).

Muscle, exercice et vieillissement

  • Hommes âgés. Chez 12 hommes âgés, 1 g/jour pendant 21 jours a augmenté les métabolites musculaires du NAD+ et diminué plusieurs cytokines inflammatoires circulantes, mais n’a pas modifié la bioénergétique mitochondriale (Elhassan et al., 2019).
  • Exercice d’endurance. Chez 8 hommes jeunes, 1 000 mg/jour pendant 7 jours n’ont modifié ni l’utilisation des substrats énergétiques au repos ou à l’effort, ni la respiration mitochondriale musculaire, ni la signalisation liée à l’exercice (Stocks et al., J Physiol 2021).
  • Méta-analyse. Une méta-analyse de 2025 d’essais randomisés chez des adultes de plus de 60 ans a conclu que les données actuelles ne soutiennent pas le NR ou le NMN pour préserver la masse et la fonction musculaires. Le NR était associé à une distance de marche plus longue dans l’artériopathie périphérique, mais à des scores de performance physique plus bas dans le trouble cognitif léger (Prokopidis et al., J Cachexia Sarcopenia Muscle 2025).

Aucune donnée chez l’humain ne montre que le NR développe le muscle ou la force chez des personnes en bonne santé et entraînées.

Critères cardiovasculaires et vasculaires

  • Tension artérielle. Dans l’essai croisé de Martens, le NR a abaissé la tension systolique de 3,9 mmHg et la diastolique de 2,0 mmHg en moyenne, mais aucune de ces variations n’était significative après correction pour comparaisons multiples. Dans un sous-groupe exploratoire avec une tension initiale élevée (n = 13), la tension systolique était inférieure de 9 mmHg sous NR (Martens et al., 2018).
  • Artériopathie périphérique. L’essai NICE a randomisé 90 personnes atteintes d’artériopathie périphérique pour recevoir 1 000 mg/jour de NR, du NR plus 125 mg/jour de resvératrol, ou un placebo pendant 6 mois. La distance de marche en 6 minutes a varié de +7,0 m sous NR contre −10,6 m sous placebo, soit une différence entre groupes de 17,6 m (IC unilatéral à 90 % à partir de +1,8 m). Le resvératrol n’a apporté aucun bénéfice supplémentaire. Les auteurs ont appelé à un essai de confirmation plus grand (McDermott et al., Nat Commun 2024).
  • Insuffisance cardiaque. Chez 30 patients atteints d’insuffisance cardiaque stable à fraction d’éjection réduite, 1 000 mg deux fois par jour ont semblé sûrs et bien tolérés. L’essai était conçu pour évaluer la sécurité, pas pour tester un bénéfice clinique (Wang et al., 2022).
  • Syndrome de Werner. Dans un petit essai croisé dans cette maladie héréditaire rare de vieillissement prématuré, 1 000 mg/jour pendant 26 semaines ont amélioré un indice de rigidité artérielle et réduit la surface des ulcères cutanés, sans événement indésirable grave (Shoji et al., Aging Cell 2025).

Maladie de Parkinson

La maladie de Parkinson dispose du programme d’essais sur le NR le plus complet, et il s’est achevé sur un résultat négatif :

Essai Méthodologie Dose et durée Résultat
NADPARK, 2022 Phase 1, randomisé, 30 patients nouvellement diagnostiqués non traités 1 000 mg/jour, 30 jours Bien toléré ; le NAD+ cérébral a augmenté chez certains patients ; légère amélioration clinique chez ceux dont le NAD+ cérébral avait augmenté
NR-SAFE, 2023 Phase 1, randomisé, 20 patients 1 500 mg deux fois par jour (3 000 mg/jour), 4 semaines Aucun événement indésirable modéré ou sévère ; les variations des scores de symptômes étaient faussées par l’heure de la dernière prise de lévodopa
NOPARK, 2026 Phase 3, randomisé, en double aveugle, 11 centres en Norvège, 410 randomisés (393 analysés) 500 mg deux fois par jour, 52 semaines Moins bon que le placebo sur le critère principal

Dans NOPARK, le score total MDS-UPDRS (une échelle de 0–236 des symptômes parkinsoniens, un score plus élevé étant moins bon) a augmenté de 2,45 points sous NR et diminué de 0,27 point sous placebo. La différence ajustée était de 2,72 points en faveur du placebo (IC à 95 % 0,47–4,98 ; p = 0,02). La charge des symptômes non moteurs s’est aussi davantage aggravée sous NR (différence de 4,22 points sur une échelle de 0–360 ; IC à 95 % 1,07–7,37). Quatre des 5 critères secondaires clés, dont l’imagerie cérébrale du transporteur de la dopamine, n’ont montré aucune différence. Les auteurs ont conclu que les résultats ne soutiennent pas le NR comme traitement modificateur de la maladie de Parkinson (Brakedal et al., JAMA 2026). Deux auteurs principaux détiennent des brevets sur le NR dans la maladie de Parkinson, concédés sous licence à Niagen Bioscience.

Cognition et COVID long

  • Trouble cognitif léger. Un essai pilote de 10 semaines chez 20 adultes âgés a montré que le NR était bien toléré, sans changement des scores aux tests cognitifs (Orr et al., 2024).
  • COVID long. Chez 58 adultes randomisés pour recevoir 2 000 mg/jour de NR pendant 20 semaines, ou un placebo pendant 10 semaines suivi de NR, le NAD+ sanguin a été multiplié par 2,6 à 3,1 sous NR. Il n’y avait pas de différence significative par rapport au placebo pour la cognition, la fatigue, le sommeil, l’anxiété ou la dépression (Wu et al., EClinicalMedicine 2025). L’essai a été en partie financé par Niagen Bioscience.

Inflammation

Plusieurs essais rapportent une baisse des marqueurs inflammatoires. Chez 40 personnes atteintes de BPCO, 1 g deux fois par jour pendant 6 semaines a réduit l’interleukine-8 dans les expectorations (un signal inflammatoire des voies respiratoires) de 52,6 % par rapport au placebo (IC à 95 % −75,7 % à −7,6 %), un effet encore présent 12 semaines après l’arrêt. L’IL-6 plasmatique n’a pas changé (Norheim et al., 2024). Des cytokines plus basses ont aussi été rapportées chez des hommes âgés et dans la maladie de Parkinson (Elhassan et al., 2019 ; Brakedal et al., 2022). Il s’agit de résultats sur des biomarqueurs ; aucun de ces essais n’a montré moins de poussées, d’hospitalisations ou d’autres critères cliniques forts.

Nicotinamide riboside par voie IV

Certaines cliniques de bien-être proposent désormais le NR en perfusion IV comme alternative au NAD+ IV. Une revue rétrospective de dossiers a comparé quatre perfusions quotidiennes de 500 mg de chacun. Les personnes recevant du NR n’ont signalé que de légers picotements et de légères crampes pendant la perfusion, et les perfusions duraient en moyenne 37 minutes contre 97 minutes pour le NAD+ (Reyna et al., Front Aging 2026). L’étude n’avait pas de groupe contrôle non traité et n’a mesuré aucun bénéfice clinique. Voir la page NAD+ pour en savoir plus sur les perfusions en clinique.

Effets indésirables et risques

Tolérance dans les essais

Le NR oral a été bien toléré dans des essais allant jusqu’à 2 000 mg/jour pendant 12 semaines (Dollerup et al., 2018), 3 000 mg/jour pendant 4 semaines (Berven et al., 2023) et 1 000 mg/jour pendant 52 semaines (Brakedal et al., 2026). Observations rapportées :

  • Dans l’essai de Martens, 7 des 30 participants ont signalé au total 14 événements indésirables légers. Ceux survenus sous NR comprenaient des nausées, des bouffées vasomotrices, des crampes dans les jambes et une augmentation des ecchymoses ; personne n’a abandonné pendant la prise de NR (Martens et al., 2018).
  • Dans l’essai de recherche de dose portant sur 140 personnes, aucune bouffée vasomotrice n’a été signalée et il n’y avait pas de différence d’événements indésirables entre le NR et le placebo (Conze et al., 2019). Dans l’étude croisée à dose unique, deux personnes ont signalé des bouffées vasomotrices à 300 mg et deux une sensation de chaleur à 1 000 mg (Trammell et al., 2016). À titre de comparaison, les auteurs citent une étude antérieure dans laquelle 500 mg de niacine avaient provoqué des bouffées vasomotrices chez 33 personnes sur 33.
  • Dans NOPARK, des événements indésirables graves sont survenus chez 8,3 % des personnes sous NR contre 14,1 % sous placebo (Brakedal et al., 2026).

Homocystéine et méthylation

La nicotinamide libérée par le NAD+ est éliminée en partie par méthylation, une réaction qui produit de l’homocystéine comme sous-produit (Conze et al., 2019). Dans l’essai de recherche de dose de 8 semaines, le NR n’a pas augmenté le cholestérol LDL ni perturbé le métabolisme des monocarbonés (groupes méthyle) (Conze et al., 2019). À 3 000 mg/jour, l’homocystéine sérique a légèrement augmenté au début, mais la réserve de donneurs de méthyle est restée intacte (Berven et al., 2023).

Résultats moins bons dans la maladie de Parkinson

NOPARK est le seul grand essai de longue durée sur le NR avec un critère principal clinique, et le NR a fait moins bien que le placebo sur les scores de symptômes moteurs comme non moteurs (Brakedal et al., 2026). Les différences étaient faibles, et l’essai ne montre pas pourquoi. Il montre en revanche qu’augmenter le NAD+ pendant un an n’est pas automatiquement anodin ni bénéfique dans une maladie que les premières études avaient désignée comme prometteuse.

Données chez l’animal et en laboratoire

  • Toxicologie chez le rat. Dans des études de 90 jours, le NR avait à la dose la plus élevée un profil de toxicité similaire à celui d’une dose équivalente de nicotinamide. Les organes cibles étaient le foie, les reins, les ovaires et les testicules. La dose sans effet nocif observé était de 300 mg/kg/jour et la dose la plus faible avec effets nocifs de 1 000 mg/kg/jour. Le NR n’était pas génotoxique (Conze et al., Hum Exp Toxicol 2016).
  • Cancer dans un modèle murin. Dans un modèle murin de cancer du sein triple négatif, la supplémentation en NR a augmenté la prévalence du cancer et sa propagation au cerveau (Maric et al., Biosens Bioelectron 2023). Il s’agit d’un résultat chez l’animal, non testé chez l’humain, mais c’est l’une des raisons pour lesquelles les chercheurs appellent à la prudence chez les personnes atteintes de cancer.
  • Apports élevés. L’EFSA a relevé des données expérimentales indiquant plusieurs mécanismes par lesquels la nicotinamide ou ses précurseurs, à des apports bien supérieurs aux besoins physiologiques, pourraient avoir des effets indésirables, et a indiqué que la limite supérieure pour la nicotinamide pourrait devoir être réévaluée (EFSA, 2021).

Grossesse et enfants

L’EFSA a jugé insuffisante, pour les femmes enceintes et allaitantes à 300 mg/jour, la marge de sécurité issue d’une étude de toxicité sur le développement chez le rat, et a fixé pour elles 230 mg/jour comme dose sûre (EFSA, 2019). Elle n’a pas pu établir la sécurité de produits susceptibles d’être consommés par des nourrissons (EFSA, 2021). La plupart des essais chez l’humain ont exclu les femmes enceintes et les enfants.

Implication de l’industrie

De nombreux essais sur le NR ont été financés par ChromaDex, ont utilisé un produit d’étude fourni par elle, ou ont des auteurs ayant des liens financiers avec elle. Par exemple, ChromaDex a parrainé le premier essai pharmacocinétique chez l’humain et financé l’essai de recherche de dose portant sur 140 personnes (Trammell et al., 2016 ; Conze et al., 2019). Les lecteurs devraient vérifier les déclarations d’intérêts de chaque article.

Points clés

  • Une forme de vitamine B3 qui augmente de façon fiable le NAD+. Le NR oral augmente le NAD+ sanguin de façon dose-dépendante, d’environ 22 % à 100 mg/jour à environ 142 % à 1 000 mg/jour dans un essai de 8 semaines.
  • Des biomarqueurs, pas des résultats cliniques. Les essais dans l’obésité, la résistance à l’insuline, le muscle, l’exercice, la cognition et le COVID long n’ont pour la plupart trouvé aucun bénéfice clinique, et une méta-analyse de 2025 n’a trouvé aucun soutien à la préservation du muscle chez les adultes âgés.
  • Le plus grand essai a été négatif. Dans NOPARK (410 patients, 52 semaines), le NR n’a pas ralenti la maladie de Parkinson débutante et a obtenu des scores légèrement moins bons que le placebo.
  • Quelques pistes prometteuses subsistent. La distance de marche dans l’artériopathie périphérique et l’inflammation des voies respiratoires dans la BPCO se sont améliorées dans des essais isolés qui restent à confirmer.
  • Généralement bien toléré. Des doses allant jusqu’à 2 000 mg/jour pendant 12 semaines et 3 000 mg/jour pendant 4 semaines ont provoqué peu d’effets indésirables, et les bouffées vasomotrices sont rares ; les données de sécurité à long terme et pendant la grossesse sont limitées.
  • Réglementé comme aliment et complément. La FDA n’a soulevé aucune question sur sa notification GRAS, l’UE autorise jusqu’à 300 mg/jour dans les compléments pour adultes, et l’AMA ne le mentionne pas.

Sources

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