Nahrungsergänzungsmittel

NMN (Nicotinamidmononukleotid)

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NMN (Nicotinamidmononukleotid) ist ein kleines Molekül, aus dem der Körper NAD+ herstellt, ein Coenzym, das jede Zelle für Energiestoffwechsel, DNA-Reparatur und Genregulation braucht. Es wird als orales Nahrungsergänzungsmittel verkauft, oft als „NAD+-Booster“ beworben, und eine pharmazeutische Form namens MIB-626 befindet sich in der Arzneimittelentwicklung.

Zwei Fakten sind am wichtigsten. Erstens zeigen Studien am Menschen übereinstimmend, dass orales NMN den NAD+-Spiegel im Blut erhöht, seine Effekte auf Muskulatur, Stoffwechsel und körperliche Leistungsfähigkeit waren in Metaanalysen jedoch gering, uneinheitlich oder nicht vorhanden. Zweitens hat sich sein rechtlicher Status in den USA geändert: 2022 erklärte die FDA (US-Arzneimittelbehörde), NMN dürfe nicht als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, und im September 2025 revidierte die FDA diese Position.

Diese Seite behandelt NMN. Das Coenzym selbst und die eng verwandte Vorstufe haben eigene Seiten: NAD+ und NR (Nicotinamidribosid). Diese Seite fasst zusammen, was klinische Studien, Metaanalysen und FDA-Dokumente berichten. Sie dient nur der Information und ist keine medizinische Beratung.

Eigenschaft Angabe
Klasse NAD+-Vorstufe; Nukleotidform von Vitamin B3 (Nicotinamid)
Chemie C₁₁H₁₅N₂O₈P, 334,22 g/mol; die β-Form (β-NMN) ist die verkaufte und untersuchte Form
Anwendungsweg Orale Kapseln, Tabletten und Pulver
Dosen in Studien am Menschen Einzeldosen von 100–500 mg; 250–2.000 mg/Tag über 2–24 Wochen
Halbwertszeit Keine Plasma-Halbwertszeit beim Menschen veröffentlicht; bei Mäusen kehrte Plasma-NMN innerhalb von 15 min nach einer oralen Dosis zum Ausgangswert zurück
Wichtigste Fakten zum Mechanismus Wird im Gewebe zu NAD+ umgewandelt; in Zellstudien wird es vor der Aufnahme außerhalb der Zellen abgebaut
US-Status Inhaltsstoff von Nahrungsergänzungsmitteln (neuer Nahrungsergänzungsmittel-Inhaltsstoff). Die FDA schloss es 2022 aus und revidierte dies am 29. September 2025
Arzneimittelentwicklung MIB-626 (Metro International Biotech), ein NMN-Prüfpräparat
WADA Auf der Verbotsliste 2026 nicht namentlich genannt

Was es ist

NMN ist ein Nukleotid: Nicotinamid (eine Form von Vitamin B3), verbunden mit einem Ribosezucker und einer Phosphatgruppe (PubChem). Im Körper stellen Zellen es aus Nicotinamid her und verbinden es dann mit ATP zu NAD+. Die Verfügbarkeit von NMN wird als geschwindigkeitsbestimmender Schritt der NAD+-Bildung bei Säugetieren beschrieben (Yoshino et al., Science 2021).

Das Interesse an NMN stammt aus Tierversuchen. Der NAD+-Gehalt im Gewebe sinkt mit dem Alter, und eine Erhöhung mit Vorstufen verbessert bei Nagetieren mehrere altersbedingte Probleme (zu den Humandaten über den NAD+-Rückgang siehe die Seite zu NAD+). In der bekanntesten Mausstudie nahmen normale Mäuse, die NMN mit dem Trinkwasser in Dosen von 100 oder 300 mg/kg/Tag über 12 Monate erhielten, vom 5. bis zum 17. Lebensmonat, mit dem Alter weniger an Gewicht zu. Sie zeigten außerdem einen besseren Energiestoffwechsel, eine bessere Insulinsensitivität, bessere Plasmalipide und eine bessere Augenfunktion, ohne offensichtliche Toxizität (Mills et al., Cell Metab 2016). Das sind Ergebnisse an Mäusen, und sie zeigen nicht, dass NMN beim Menschen dasselbe bewirkt.

NMN und NR sind enge Verwandte. NR ist NMN ohne die Phosphatgruppe. Beide werden oft nebeneinander untersucht, und Studien am Menschen zu beiden fließen in dieselben Metaanalysen ein.

Wie es im Körper wirkt

Resorption und Aufnahme

Die meisten pharmakokinetischen Daten zu NMN stammen aus Tier- und Zellstudien:

  • Bei Mäusen stieg Plasma-NMN 2,5 Minuten nach einer oralen Dosis von 300 mg/kg steil an, stieg nach 5–10 Minuten weiter und lag nach 15 Minuten wieder beim Ausgangswert. Markiertes NMN tauchte innerhalb von 10 Minuten als NAD+ in der Leber auf und nach 30 Minuten im Muskel (Mills et al., 2016).
  • In kultivierten menschlichen Zellen gelangten Nukleotide wie NMN und NAD+ nicht intakt in die Zellen. Sie wurden zunächst außerhalb der Zelle in kleinere Vorstufen zerlegt (Nicotinamid und sein Nukleosid, NR), aus denen die Zellen dann wieder NAD+ aufbauten (Nikiforov et al., J Biol Chem 2011).

Pharmakokinetik beim Menschen

Keine Studie am Menschen hat eine Plasma-Halbwertszeit für NMN veröffentlicht. Die Humanstudien zeigen vielmehr, dass orales NMN schnell verwertet und abgebaut wird:

Studie Design Wichtigstes pharmakokinetisches Ergebnis
Irie et al., 2020 Einzeldosen von 100, 250 und 500 mg bei 10 gesunden Männern; 5 h Nachbeobachtung Die Plasmaspiegel zweier Abbauprodukte von Nicotinamid (2PY und 4PY) stiegen dosisabhängig an
Pencina et al., 2023 32 übergewichtige oder adipöse Erwachsene im Alter von 55–80 Jahren; MIB-626 1.000 mg ein- oder zweimal täglich vs. Placebo über 14 Tage NMN-Exposition im Blut (AUC) das 1,7- bzw. 3,7-Fache des Ausgangswerts; dosisabhängiger Anstieg von NAD+ im Blut; sehr wenig NMN unverändert mit dem Urin ausgeschieden
Yoshino et al., 2021 250 mg/Tag über 10 Wochen Der NAD+-Gehalt im Muskel veränderte sich nicht, aber die Spiegel von NAD+-Abbauprodukten im Muskel stiegen, was auf einen schnelleren NAD+-Umsatz hindeutet

Orales NMN erhöht also zuverlässig NAD+ und seine Metaboliten im Blut, doch ein höherer Blutspiegel bedeutet nicht unbedingt mehr NAD+ im Muskel.

Regulatorischer Status

2022: Die FDA schließt NMN von der Definition des Nahrungsergänzungsmittels aus

Das US-Bundesrecht kennt eine „Race-to-Market“-Regel (Abschnitt 201(ff)(3)(B) des Food, Drug, and Cosmetic Act, des US-Arzneimittel- und Lebensmittelgesetzes). Eine Substanz darf nicht als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, wenn sie zuerst als neues Arzneimittel zur Prüfung zugelassen wurde und umfangreiche klinische Studien begonnen und öffentlich gemacht wurden, bevor jemand sie als Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel vermarktete.

  • 16. Mai 2022. Die FDA bestätigte den Eingang einer Meldung über einen neuen Nahrungsergänzungsmittel-Inhaltsstoff (NDIN) für NMN, eingereicht von SyncoZymes (FDA-Antwort, 2025).
  • 11. Oktober 2022. In einem Schreiben an Inner Mongolia Kingdomway zu deren NMN-Meldung schrieb die FDA, NMN sei als neues Arzneimittel zur Prüfung zugelassen. Die FDA kam zu dem Schluss, NMN sei vor dieser Zulassung „nicht als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet worden, außer unrechtmäßig“ und dürfe deshalb „nicht als oder in einem Nahrungsergänzungsmittel vermarktet werden“ (FDA-Schreiben, NDI 1259). Das Schreiben verwies auf registrierte Studien mit MIB-626 bei COVID-19 mit Nierenschädigung, Alzheimer-Krankheit und Friedreich-Ataxie.
  • 4. November 2022. Die FDA verschickte ergänzende Schreiben, in denen sie ihre Begründung erläuterte, und wandte dieselbe Position auf die anderen Firmen an, die NMN-Meldungen eingereicht hatten. Die FDA erklärte, sie könne das Datum, an dem NMN erstmals als Arzneimittel zur Prüfung zugelassen wurde, nicht offenlegen. Außerdem erklärte sie, dass der Verkauf von NMN als Nahrungsergänzungsmittel in Japan nicht als Vermarktung in den USA zähle.

2023–2025: Petitionen, eine Klage und eine Kehrtwende

  • März 2023. Die Natural Products Association (NPA) und die Alliance for Natural Health USA reichten eine Bürgerpetition (Citizen Petition) ein, in der sie die FDA aufforderten, ihre Position zu revidieren. Der Council for Responsible Nutrition (CRN) reichte im Mai 2023 eine separate Petition ein (FDA-Antwort, 2025).
  • 28. August 2024. Die NPA verklagte die FDA vor einem Bundesgericht in Washington, DC (Aktenzeichen 1:24-cv-02479) (Gerichtsakte).
  • 29. September 2025. Die FDA gab der Petition von NPA/ANH teilweise statt. Die FDA erklärte, sie sei nicht mehr der Auffassung, dass die frühere Vermarktung als Nahrungsergänzungsmittel rechtmäßig gewesen sein müsse, um zu zählen. Sie gab an, ihr seien „Belege bekannt, dass NMN in den Vereinigten Staaten bereits 2017 als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet wurde“, also vor der Arzneimittelzulassung zur Prüfung. Die FDA kam daher zu dem Schluss, dass NMN nicht von der Definition des Nahrungsergänzungsmittels ausgeschlossen ist (FDA-Antwort, Docket FDA-2023-P-0872). Am selben Tag beantwortete sie die Petition des CRN (FDA-Antwort, Docket FDA-2023-P-1867).
  • 2. Dezember 2025. Die FDA hob ihre Schreiben von 2022 auf und verschickte neue Schreiben, mit denen sie frühere NMN-Meldungen bestätigte, darunter die von Inner Mongolia Kingdomway und SyncoZymes (FDA-Schreiben an Kingdomway; FDA-Schreiben an SyncoZymes). Die Meldung von Kingdomway umfasst Produkte für Erwachsene, die nicht mehr als 400 mg NMN pro Tag liefern.

Was die Kehrtwende bedeutet und was nicht

  • NMN ist weiterhin ein neuer Nahrungsergänzungsmittel-Inhaltsstoff. Es wurde in den USA nicht vor dem 15. Oktober 1994 vermarktet, daher müssen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln vor der Markteinführung eine Sicherheitsmeldung einreichen, sofern sie keinen Inhaltsstoff verwenden, der bereits von einer solchen Meldung abgedeckt ist (FDA-Antwort, 2025).
  • Eine Eingangsbestätigung ist keine Sicherheitsbewertung. Die FDA-Schreiben von 2025 wiederholen, dass die Annahme einer Meldung „keine Feststellung der FDA darstellt“, dass der Inhaltsstoff sicher ist. Die FDA kann weiterhin gegen NMN-Produkte vorgehen, die unsicher, verfälscht oder falsch gekennzeichnet sind.
  • Das Arzneimittelprogramm läuft weiter. Die FDA bestätigte, dass NMN und MIB-626 dieselbe chemische Struktur haben. MIB-626 bleibt ein Prüfpräparat und ist kein zugelassenes Arzneimittel.

Was die Forschung zeigt

Studien am Menschen zu NMN sind klein (meist 10–100 Personen), kurz (2–24 Wochen) und oft von NMN-Herstellern finanziert oder mitverfasst. Die meisten schlossen gesunde oder übergewichtige Erwachsene mittleren und höheren Alters ein.

NAD+-Spiegel im Blut

Die Erhöhung von NAD+ im Blut ist der beständigste Befund:

  • 250 mg/Tag über 12 Wochen erhöhten NAD+ im Vollblut bei gesunden älteren Männern (Igarashi et al., NPJ Aging 2022).
  • 300, 600 und 900 mg/Tag über 60 Tage erhöhten NAD+ im Blut bei 80 gesunden Erwachsenen im Alter von 40–65 Jahren allesamt stärker als Placebo (alle p ≤ 0,001). Die höchsten Spiegel wurden mit 600 und 900 mg erreicht (Yi et al., GeroScience 2023).
  • Bei 42 Erwachsenen, die mit COVID-19 und Nierenschädigung im Krankenhaus lagen, erhöhte MIB-626 1 g zweimal täglich den mittleren NAD+-Spiegel im Blut innerhalb von 14 Tagen von 16,0 auf 42,6 µg/mL. Marker für Nierenschädigung, Entzündung und Krankheitsschwere unterschieden sich nicht von Placebo (Pencina et al., FASEB Bioadv 2025).

Insulinsensitivität und Stoffwechsel

Die meistzitierte Studie randomisierte 25 postmenopausale Frauen mit Prädiabetes und Übergewicht oder Adipositas auf 250 mg/Tag NMN (n = 13) oder Placebo (n = 12) über 10 Wochen (Yoshino et al., Science 2021):

Endpunkt Ergebnis unter NMN
Insulinsensitivität des Muskels (Glukoseverwertung während eines Clamp-Tests) +25 % ± 7 % gegenüber dem Ausgangswert; keine Veränderung unter Placebo
Insulinsensitivität von Leber und Fettgewebe Keine Veränderung
Körpergewicht, Körperfett, Leberfett Keine Veränderung
Nüchternglukose, Insulin, Lipide, Blutdruck Keine Veränderung

Ein veröffentlichter Kommentar wies darauf hin, dass sich das Leberfett zu Studienbeginn zwischen den Gruppen deutlich unterschied: 6,3 % in der NMN-Gruppe vs. 14,8 % unter Placebo (Brenner, Science 2021). Die Autoren antworteten, dass die Insulinsensitivität des Muskels, der Hauptendpunkt, zu Studienbeginn in beiden Gruppen gleich war (Klein & Yoshino, Science 2021).

Eine 28-tägige Studie mit MIB-626 1.000 mg zweimal täglich bei 30 übergewichtigen oder adipösen Erwachsenen ab 45 Jahren fand im Vergleich zu Placebo moderate Rückgänge (Pencina et al., JCEM 2023):

  • Körpergewicht: −1,9 kg (95-%-KI −3,3 bis −0,5);
  • diastolischer Blutdruck: −7,0 mmHg (95-%-KI −13,4 bis −0,6);
  • LDL-Cholesterin: −18,7 mg/dL (95-%-KI −31,9 bis −5,6).

Insulinsensitivität, Leberfett, Bauchfett, Muskelkraft und aerobe Kapazität veränderten sich nicht. Mehrere Autoren waren mit dem Entwickler des Arzneimittels, Metro International Biotech, verbunden.

Gepoolte Analysen fallen weniger ermutigend aus:

Metaanalyse Studien Ergebnis
Yang et al., Nutrients 2026 15 RCTs (randomisierte kontrollierte Studien); 250–2.000 mg/Tag über 14 Tage bis 24 Wochen Kein signifikanter Effekt auf Körpergewicht, BMI, Nüchternglukose, HbA1c, Lipide oder systolischen Blutdruck; ein geringer Rückgang des diastolischen Drucks
Zhang et al., Nutrients 2026 10 RCTs, 349 Teilnehmende Diastolischer Druck −2,15 mmHg (95-%-KI −3,68 bis −0,61); insgesamt keine signifikante Veränderung des systolischen Drucks

Muskulatur und körperliche Leistungsfähigkeit

Die Ergebnisse sind hier uneinheitlich und in gepoolten Daten überwiegend null:

  • Ältere Männer. 250 mg/Tag über 12 Wochen ergaben nur „nominal signifikante“ Verbesserungen der Gehgeschwindigkeit und der Griffkraft links und keine Veränderung der Körperzusammensetzung (Igarashi et al., 2022). Von 42 randomisierten Männern absolvierten 20 die vollen 12 Wochen.
  • Erwachsene mittleren Alters. Die Gehstrecke im Sechs-Minuten-Gehtest stieg bei 300, 600 und 900 mg/Tag stärker als unter Placebo, ohne weiteren Zugewinn von 600 auf 900 mg (Yi et al., 2023). Die Studie wurde vollständig von zwei NMN-Lieferanten finanziert.
  • Hobbyläufer. 48 trainierte Läufer im Alter von 27–50 Jahren nahmen während des Trainings über 6 Wochen Placebo oder 300, 600 oder 1.200 mg/Tag ein. Die Leistung an den ventilatorischen Schwellen stieg bei 600 und 1.200 mg stärker als unter Placebo, aber VO2max (maximale aerobe Kapazität) und Spitzenleistung veränderten sich in keiner Gruppe (Liao et al., J Int Soc Sports Nutr 2021).
  • Metaanalyse bei Erwachsenen über 60. NMN hatte keinen signifikanten Effekt auf Skelettmuskelindex, Griffkraft, Gehgeschwindigkeit oder die Zeit im Aufsteh-Test (Chair-Stand-Test). Die Autoren schlossen, dass die Evidenz NMN oder NR zum Erhalt von Muskelmasse und Muskelfunktion nicht stützt (Prokopidis et al., J Cachexia Sarcopenia Muscle 2025).

Keine Studie hat untersucht, ob NMN bei jungen, krafttrainierten Menschen Muskelmasse oder Kraft steigert.

Studien bei Erkrankungen

Die medizinische Anwendung ist noch experimentell. In einer einarmigen Phase-1/2-Studie nahmen 25 Erwachsene mit Immunthrombozytopenie (einer vom Immunsystem verursachten niedrigen Blutplättchenzahl), die auf Steroide nicht angesprochen hatten oder von ihnen abhängig waren, 2 Wochen lang 450 mg NMN zweimal täglich ein. Fünf Patienten (20 %) erreichten das primäre Ziel eines Thrombozytenansprechens (Li et al., Nat Med 2026). Es gab keine Placebogruppe.

Nebenwirkungen und Risiken

Kurzfristige Sicherheit

Studien mit einer Dauer von bis zu 24 Wochen haben kein klares Sicherheitssignal gefunden:

  • 1.250 mg einmal täglich über 4 Wochen bei 31 gesunden Erwachsenen im Alter von 20–65 Jahren verursachten keine Veränderungen über die normale Schwankung hinaus bei Blutbild, klinischer Chemie, Urintests oder Körperzusammensetzung und keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse (Fukamizu et al., Sci Rep 2022).
  • Einzeldosen bis 500 mg verursachten keine Symptome und keine Veränderungen von Herzfrequenz, Blutdruck oder Körpertemperatur. Bilirubin stieg und Kreatinin, Chlorid und Glukose sanken leicht, alles innerhalb der Normbereiche (Irie et al., 2020).
  • MIB-626 mit 2.000 mg/Tag wurde über 14–28 Tage gut vertragen, mit unerwünschten Ereignissen ähnlich wie unter Placebo (Pencina et al., 2023; Pencina et al., JCEM 2023).
  • In der Metaanalyse von 2026 erhöhte NMN weder unerwünschte Ereignisse insgesamt, schwerwiegende oder organsystemspezifische unerwünschte Ereignisse noch Studienabbrüche oder die Leberenzyme ALT und AST (Yang et al., 2026).

Unbekanntes

  • Langzeitsicherheit. Keine veröffentlichte Studie hat länger als 24 Wochen gedauert. Die Autoren der Metaanalyse merken an, dass die Evidenz von kleinen, kurzen Studien dominiert wird, was Schlussfolgerungen über seltene unerwünschte Ereignisse einschränkt.
  • Wer untersucht wurde. Die Studien schlossen überwiegend gesunde oder metabolisch gefährdete Erwachsene ein. Wir fanden keine kontrollierten Daten zu Schwangerschaft, Kindern oder Menschen mit Krebs, Lebererkrankung oder Nierenerkrankung (abgesehen von der kurzen COVID-19-Studie).
  • Beteiligung der Industrie. Viele Studien wurden von NMN-Herstellern oder dem Entwickler von MIB-626 finanziert oder mitverfasst.

Qualität und Verunreinigungen

Die Etiketten von NMN-Nahrungsergänzungsmitteln sind nicht zuverlässig. Eine Studie von 2024 kaufte 18 NMN-Produkte online oder in Apotheken und maß ihren Gehalt (Sandalova et al., GeroScience 2024):

  • zwei Kapselprodukte enthielten kein quantifizierbares NMN;
  • ein liposomales Pulver enthielt 86 % weniger NMN als angegeben;
  • die übrigen lagen zwischen etwa 11 % über und etwa 66 % unter der Deklaration.

Eine Eingangsbestätigung der FDA für eine NMN-Meldung ist keine Feststellung, dass der Inhaltsstoff oder ein damit hergestelltes Produkt sicher oder nicht verfälscht ist (FDA-Schreiben an Kingdomway).

Anwendung im Sport

NMN wird auf der WADA-Verbotsliste 2026 nicht namentlich genannt (WADA 2026 Prohibited List). Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel bedeuten die oben beschriebenen Probleme mit der Etikettengenauigkeit, dass ein Produkt möglicherweise nicht enthält, was es verspricht.

Das Wichtigste in Kürze

  • Eine NAD+-Vorstufe, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird. NMN ist nur einen Schritt von NAD+ entfernt. Eine pharmazeutische Form, MIB-626, wird außerdem als Arzneimittel entwickelt.
  • Es erhöht NAD+ im Blut. Das ist der beständigste Befund beim Menschen, bei Dosen von 250–2.000 mg/Tag. Ein höherer NAD+-Spiegel im Blut hat nicht zuverlässig zu mehr NAD+ im Muskel geführt.
  • Der klinische Nutzen ist gering oder nicht belegt. Eine 10-wöchige Studie fand eine bessere Insulinsensitivität des Muskels bei Frauen mit Prädiabetes. Metaanalysen fanden keinen Effekt auf Muskelmasse, Kraft, Glukose oder Lipide und nur einen Rückgang des diastolischen Blutdrucks um etwa 2 mmHg.
  • Die kurzfristige Sicherheit wirkt akzeptabel. Studien mit bis zu 24 Wochen Dauer und Dosen bis 2.000 mg/Tag fanden keinen klaren Anstieg unerwünschter Ereignisse. Langzeitdaten gibt es nicht.
  • Der rechtliche Status hat sich geändert. Die FDA erklärte 2022, NMN dürfe nicht als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, und revidierte dies am 29. September 2025, nachdem sie in den USA Verkäufe als Nahrungsergänzungsmittel bis zurück ins Jahr 2017 festgestellt hatte.
  • Die Produkte unterscheiden sich stark. In einem Test von 18 Produkten enthielten zwei kein messbares NMN.

Quellen

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