PQQ, kurz für Pyrrolochinolinchinon (ein älterer Name ist Methoxatin), ist ein kleines Redoxmolekül, das zuerst als Cofaktor bakterieller Enzyme entdeckt wurde. Es kommt in Spuren in vielen Lebensmitteln vor und wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, meist als PQQ-Dinatriumsalz (Markenname BioPQQ). Beworben wird es für „mitochondriale Biogenese“ (die Bildung neuer Mitochondrien, der energieerzeugenden Bestandteile der Zellen), Gedächtnis und Energie, oft zusammen mit CoQ10.

Die wichtigste Tatsache: Die Mitochondrien-Geschichte stammt hauptsächlich aus Zellkultur- und Nagetierstudien. Die Evidenz am Menschen besteht aus einer Handvoll kleiner, meist mit Herstellern verbundener Studien mit etwa 20 mg/Tag. Sie berichten über Veränderungen bei Gedächtnistestergebnissen, Entzündungsmarkern und Cholesterin, und eine 6-wöchige Trainingsstudie fand keine Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit. PQQ ist kein anerkanntes Vitamin, trotz einer vielfach verbreiteten Behauptung von 2003, es sei eines.

Diese Seite fasst zusammen, was klinische Studien, Laborstudien und Lebensmittelbehörden (EFSA, FDA) berichten. Sie dient nur der Information und ist keine medizinische Beratung.

Eigenschaft	Angabe
Klasse	Bakterieller Redox-Cofaktor (ein aromatisches ortho-Chinon); Nahrungsergänzungsmittel
Andere Namen	Pyrrolochinolinchinon, Methoxatin; die Präparateform ist PQQ-Dinatriumsalz (BioPQQ, mnemoPQQ)
Formel / Masse	C₁₄H₆N₂O₈, 330,21 g/mol (freie Säure); Dinatriumsalz C₁₄H₄N₂Na₂O₈, 374,17 Da
Anwendungsweg	Oral
Dosen in Studien	Meist 20 mg/Tag (21,5 mg/Tag in einer Studie); Sicherheitsdaten decken 10–100 mg/Tag über bis zu 24 Wochen ab
Halbwertszeit	Beim Menschen nicht bestimmt; nach einer oralen Dosis erreichten die Blutspiegel nach etwa 2 h ihr Maximum
Aufnahme über die Nahrung	Typischerweise 1–30 ng/g Lebensmittel; die konservative Schätzung der EFSA liegt bei ≈0,08 mg/Tag
Status in den USA	Als Nahrungsergänzungsmittel verkauft; die FDA (US-Arzneimittelbehörde) hatte zu mehreren GRAS-Mitteilungen für die Verwendung in Getränken „keine Fragen“
Status in der EU	Seit 2018 zugelassenes neuartiges Lebensmittel (Novel Food): Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene (nicht für Schwangere oder Stillende), bis zu 20 mg/Tag
WADA-Status	Nicht auf der Verbotsliste 2026 genannt

Was es ist

PQQ wurde 1979 als neues Coenzym in den alkoholoxidierenden Enzymen von Bakterien identifiziert (Salisbury et al., Nature 1979). Methanol verwertende Bakterien wie Hyphomicrobium bilden es aus den Aminosäuren Tyrosin und Glutaminsäure. Bei Säugetieren ist kein Syntheseweg für PQQ bekannt, daher stammen die Spuren in menschlichem Gewebe vermutlich aus der Nahrung (EFSA NDA Panel, 2017).

Die freie Säure hat die Formel C₁₄H₆N₂O₈ und eine Molmasse von 330,21 g/mol (PubChem). Handelsübliches PQQ ist das Dinatriumsalz, ein rotbraunes Pulver. Die von der EFSA bewertete Zutat wird durch bakterielle Fermentation mit Hyphomicrobium denitrificans hergestellt und auf mindestens 99,0 % gereinigt (EFSA NDA Panel, 2017).

PQQ findet sich in kleinen Mengen in pflanzlichen Lebensmitteln (Kartoffel, Spinat, Petersilie, grüne Paprika), fermentierten Sojaprodukten (Natto, Tofu, Miso), Milch und Eiern. Die EFSA berichtete typische Gehalte an freiem PQQ von 1–30 ng/g in Lebensmitteln. Ein Präparat mit 20 mg entspricht mindestens dem 250-Fachen der geschätzten Aufnahme über die Nahrung.

Die Vitamin-Behauptung

Die Vorstellung, PQQ sei ein Vitamin, hat eine bestimmte Geschichte, und die Behauptung bleibt umstritten:

1989, Mäuse. Mäuse, die eine chemisch definierte Diät ohne PQQ erhielten, wuchsen schlecht, pflanzten sich nicht fort und hatten brüchige Haut und Bindegewebsdefekte. Die Autoren vermuteten, PQQ könnte „als Wachstumsfaktor oder Vitamin“ wirken (Killgore et al., Science 1989).
2003, die Arbeit zum „neuen Vitamin“. Kasahara und Kato berichteten in Nature, dass ein Mausenzym, dem eine Rolle beim Lysinabbau zugeschrieben wurde, eine PQQ-abhängige Dehydrogenase sei. Auf dieser Grundlage nannten sie PQQ „ein neues Redox-Cofaktor-Vitamin für Säugetiere“ (Kasahara & Kato, Nature 2003).
2005, zwei Erwiderungen in Nature. Eine Gruppe zeigte, dass die Behauptung auf einer Sequenzanalyse beruhte, die eine verbreitete Proteinfaltung (einen Beta-Propeller) fälschlich als PQQ-Bindungsmotiv einstufte. Sie folgerte, dass „nichts darauf hindeutet“, dass das Enzym PQQ-abhängig sei (Felton & Anthony, Nature 2005). Eine zweite Gruppe versuchte, den Befund an Nagetieren unter PQQ-Mangel zu reproduzieren, und stellte fest, dass Marker des Lysinabbaus nicht von der PQQ-Aufnahme beeinflusst wurden (Rucker et al., Nature 2005).

Ist PQQ ein Vitamin? Keine Behörde führt es als solches, und es gibt keine Zufuhrempfehlung. Die Arbeit von 2003 wurde nicht zurückgezogen; PubMed führt die beiden Erwiderungen von 2005 als Kommentare dazu. Forschende, die PQQ positiv sehen, bezeichnen es heute als „vitaminähnlichen“ Faktor und räumen ein, dass es nicht als Vitamin anerkannt ist (Jonscher et al., Biomolecules 2021). Präparateetiketten, die PQQ als „neues Vitamin“ bezeichnen, wiederholen die umstrittene Behauptung von 2003.

Wie es im Körper wirkt

Pharmakokinetische Daten beim Menschen sind spärlich. Die EFSA folgerte, dass die Informationen zu Aufnahme, Verteilung, Verstoffwechselung und Ausscheidung von PQQ sowohl bei Tieren als auch beim Menschen „begrenzt“ sind (EFSA NDA Panel, 2017).

Befund	Studie	Ergebnis
Aufnahme	Mäuse, orale Einzeldosis radioaktiv markierten PQQ	Mindestens 62 % innerhalb von 24 h aufgenommen (Spanne 19–89 %); ≈81 % der aufgenommenen Dosis mit dem Urin ausgeschieden
Maximaler Blutspiegel	10 gesunde Erwachsene, Einzeldosis von 0,2 mg/kg (≈14 mg)	Maximum nach 2 h bei etwa 9 nM (≈3,4 ng/mL)
Regelmäßige Einnahme	Dieselben Freiwilligen, bis zu 0,3 mg/kg/Tag	Freies PQQ im Serum stieg auf etwa 14 nM
Wiederfindung im Urin	Dieselben Freiwilligen	Etwa 0,1 % der Dosis als freies PQQ wiedergefunden
Verstoffwechselung	Laborstudien	Reagiert mit Aminosäuren zu Imidazolderivaten; Verbleib im menschlichen Stoffwechsel nicht untersucht

Die Daten stammen aus der Evidenzbewertung der EFSA, die sich auf die Mausstudie und auf Harris et al., J Nutr Biochem 2013 stützt. Eine Eliminationshalbwertszeit beim Menschen wurde nicht veröffentlicht.

Regulatorischer Status

USA

PQQ wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Die FDA prüft Nahrungsergänzungsmittel vor dem Verkauf nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit.

Unabhängig davon haben mehrere Unternehmen der FDA mitgeteilt, dass PQQ-Dinatriumsalz als Zusatz zu Getränken „allgemein als sicher anerkannt“ (GRAS) sei. Das Verzeichnis der FDA führt diese Antworten auf (FDA GRAS Notice Inventory, GRN 625):

GRN	Antragsteller	Vorgesehene Verwendung	Antwort der FDA
590	Nascent Health Sciences	Getränke und Riegel, 0,008–0,05 %	Bewertung auf Wunsch des Antragstellers eingestellt (2016)
625	Nascent Health Sciences	Energie-, Sport- und Mahlzeitenersatzgetränke, Wasser; 8 mg pro Portion	Keine Fragen (18. August 2016)
641	Zhejiang Hisun Pharmaceutical	Sport- und Elektrolytgetränke, Wasser; bis zu 5–20 mg pro Portion	Keine Fragen (14. Oktober 2016)
694	Fuzhou Contay	Getränke, bis zu 0,083 %	Keine Fragen (28. September 2017)
701	Nutraland USA	Getränke und Wasser, 8–20 mg pro Portion	Keine Fragen (8. September 2017)
709	Shandong Jincheng Bio-Pharmaceutical	Getränke und Wasser, 8–20 mg pro Portion	Keine Fragen (6. März 2018)
1118	Zhejiang Medicine	Wasser bis zu 20 mg, Energydrinks bis zu 12 mg, andere Getränke bis zu 8 mg pro Portion	Keine Fragen (31. Juli 2023)

Ein „Keine Fragen“-Schreiben bedeutet, dass die FDA gegen die eigene GRAS-Schlussfolgerung des Unternehmens für diese Verwendung keine Einwände erhob. Es ist keine Zulassung durch die FDA und sagt nichts über gesundheitliche Wirkungen aus.

Europäische Union

Das Ernährungsgremium der EFSA bewertete BioPQQ 2017 für die Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln für gesunde Erwachsene, ausgenommen Schwangere und Stillende, mit bis zu 20 mg/Tag. Es kam zu dem Schluss, dass die Zutat unter diesen Bedingungen sicher ist (EFSA NDA Panel, 2017). Die Europäische Kommission ließ PQQ-Dinatriumsalz ab dem 2. September 2018 als neuartiges Lebensmittel zu (Durchführungsverordnung (EU) 2018/1122 der Kommission). Die Zulassung umfasst:

Nahrungsergänzungsmittel nur für Erwachsene, ausgenommen Schwangere und Stillende;
höchstens 20 mg/Tag;
einen vorgeschriebenen Hinweis auf dem Etikett, dass das Präparat nur für Erwachsene bestimmt ist, ausgenommen Schwangere und Stillende.

Die EFSA bewertete nur die Sicherheit. Ob PQQ einen gesundheitlichen Nutzen hat, prüfte sie nicht.

Sport

PQQ ist nicht auf der WADA-Verbotsliste 2026 genannt.

Was die Forschung zeigt

Wer die Forschung finanzierte

Die meisten PQQ-Studien am Menschen wurden von Zutatenherstellern durchgeführt oder finanziert. Mitsubishi Gas Chemical, der Hersteller von BioPQQ, beschäftigte Autoren der unten genannten Studien zu Kognition, Cholesterin und Schlaf (Itoh et al., 2016; Nakano et al., 2015; Tamakoshi et al., 2023). Die mnemoPQQ-Studie wurde von Forschenden des Nahrungsergänzungsunternehmens Ryusendo durchgeführt (Shiojima et al., 2022). Eine unabhängige Replikation dieser Studien wurde nicht veröffentlicht, und es gibt keinen systematischen Review und keine Metaanalyse zu PQQ beim Menschen.

Mitochondriale Biogenese (Zell- und Tierdaten)

Die zentrale Mechanismus-Behauptung lautet, dass PQQ Zellen dazu bringt, mehr Mitochondrien zu bilden. Die Evidenz dafür ist fast vollständig präklinisch:

In Zellkultur. Mausleberzellen (Hepa1-6), die 24–48 h lang 10–30 µM PQQ ausgesetzt waren, hatten mehr mitochondriale DNA, mehr mitochondriale Enzymaktivität und einen höheren Sauerstoffverbrauch. Der Effekt lief über CREB und PGC-1α, einen Hauptregulator der mitochondrialen Biogenese, und verschwand, wenn eines der beiden Gene ausgeschaltet wurde (Chowanadisai et al., J Biol Chem 2010).
Bei Mäusen. Jungmäuse, die eine PQQ-freie Diät erhielten, hatten 20–30 % weniger Lebermitochondrien und eine schlechtere mitochondriale Atmung als Mäuse, die PQQ mit 2 mg/kg Futter erhielten. Bei Mäusen, die erst beim Absetzen auf die PQQ-freie Diät umgestellt wurden, waren die nach 4 Wochen beobachteten höheren Blutzucker- und Aminosäurespiegel (mit nur einem nicht signifikanten Trend zu weniger mitochondrialer DNA) nach 8 Wochen verschwunden (Stites et al., J Nutr 2006).

Diese Konzentrationen sind wichtig. Die Zellstudie verwendete 10–30 µM (10.000–30.000 nM). Bei Menschen, die etwa 20 mg/Tag einnahmen, erreichte das Serum-PQQ nur etwa 14 nM, weit unter den Zellkulturspiegeln (EFSA NDA Panel, 2017). Die Mausbefunde stammen zudem aus PQQ-freien Diäten, die bei Menschen mit normaler Ernährung nicht vorkommen.

Training und mitochondriale Marker beim Menschen

Der einzige kontrollierte Test der Mitochondrien-Behauptung am Menschen mit Leistungsendpunkten randomisierte 23 untrainierte Männer während eines betreuten 6-wöchigen Ausdauertrainingsprogramms auf 20 mg/Tag PQQ oder Placebo (Hwang et al., J Am Coll Nutr 2020):

Endpunkt	Ergebnis
Maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂peak) und Testdauer	Durch das Training in beiden Gruppen verbessert; kein Unterschied zwischen PQQ und Placebo
Körperzusammensetzung (DEXA)	Kein Effekt von PQQ
PGC-1α-Protein	Stieg in der PQQ-Gruppe gegenüber dem Ausgangswert und lag nach 6 Wochen höher als unter Placebo

Die Autoren folgerten, dass PQQ weder die aerobe Leistungsfähigkeit noch die Körperzusammensetzung verbesserte, obwohl sich ein molekularer Marker der mitochondrialen Biogenese veränderte.

Kognition

Drei randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studien von je 12 Wochen haben PQQ allein auf Gedächtnis und Aufmerksamkeit getestet:

Studie	Teilnehmende	Dosis	Wichtigste berichtete Ergebnisse
Itoh et al., 2016	41 gesunde ältere Erwachsene	BioPQQ 20 mg/Tag	Geringere Veränderung des Stroop-Interferenzquotienten (ein Aufmerksamkeitsmaß) als unter Placebo; Verbesserung des räumlichen Gedächtnisses nur in einer Subgruppe mit niedrigen Ausgangswerten
Shiojima et al., 2022	64 randomisiert, 58 abgeschlossen; Alter 40 bis unter 80 Jahre (Abschließende im Mittel ≈71 J.), die sich vergesslicher fühlten	mnemoPQQ 21,5 mg/Tag	Besseres zusammengesetztes und verbales Gedächtnis, Reaktionszeit, Aufmerksamkeit und andere Bereiche in einem computergestützten Test (Cognitrax) vs. Placebo; bessere Werte im MMSE-J und im Fragebogen zur Vergesslichkeit; keine unerwünschten Ereignisse
Tamakoshi et al., 2023	Erwachsene im Alter von 20–65 Jahren (Stichprobengröße im Abstract nicht angegeben)	BioPQQ 20 mg/Tag	Besseres zusammengesetztes und verbales Gedächtnis nach 12 Wochen; in einer nach Alter getrennten Analyse schnellere Verbesserungen der kognitiven Flexibilität und Geschwindigkeit bei 20- bis 40-Jährigen nach 8 Wochen

Für diese Studien gelten mehrere Einschränkungen:

Sie waren klein, und jede verwendete eine andere Testbatterie.
Mehrere Befunde stammten aus Subgruppenanalysen, die Zufallsergebnisse hervorbringen können.
Keine erfasste langfristige Endpunkte wie Demenz.

Ein von Herstellerseite verfasster Review beschreibt zudem Studien, die PQQ 20 mg/Tag mit CoQ10 300 mg/Tag kombinierten. Er berichtet, dass die Kombination die Wortwiedergabe nach 12 Wochen verbesserte, während PQQ allein das Gedächtnis „tendenziell, aber nicht signifikant verbesserte“. In der 24-wöchigen Studie hielt der Gewinn beim Kurzzeitgedächtnis durch die Kombination nach 8 Wochen nicht bis Woche 24 an (Ikemoto et al., J Med Invest 2024).

Schlaf, Müdigkeit und Stimmung

Die Evidenz zum Schlaf besteht aus einer einzigen offenen Studie ohne Placebogruppe. Siebzehn Erwachsene nahmen 8 Wochen lang 20 mg/Tag PQQ ein (Nakano et al., Funct Foods Health Dis 2012). Die Fragebogenwerte für Folgendes verbesserten sich gegenüber dem eigenen Ausgangswert:

Stimmung (alle sechs Skalen des Profile of Mood States, einschließlich Müdigkeit und Tatkraft);
Einschlafen, Durchschlafen, Schlafdauer und Schläfrigkeit beim Aufwachen (Oguri-Shirakawa-Azumi-Inventar und Pittsburgh Sleep Quality Index);
Appetit und Lebensqualität.

Die Veränderung der Schlafwerte korrelierte mit der Veränderung des morgendlichen Cortisolanstiegs (R = −0,55). Ohne Placebogruppe lassen sich diese Veränderungen nicht von Placeboeffekten, Erwartungen oder einer Regression zur Mitte trennen.

Entzündungsmarker

Eine kleine Studie am Menschen untersuchte Entzündungen (Harris et al., J Nutr Biochem 2013). Zehn gesunde Erwachsene (5 Frauen, 5 Männer) nahmen PQQ in einem Fruchtgetränk in zwei Crossover-Experimenten ein:

Einzeldosis (0,2 mg/kg): eine Veränderung eines antioxidativen Markers (TBAR, ein Test auf Lipidoxidation) über 48 h.
Tägliche Gabe (0,3 mg/kg/Tag, gemessen nach 76 h): C-reaktives Protein (CRP) und Interleukin-6 (IL-6) im Plasma, zwei Entzündungsmarker im Blut, sanken signifikant, ebenso Trimethylamin-N-oxid im Urin. Die Muster der Urinmetaboliten verschoben sich in einer Weise, die die Autoren als vereinbar mit mehr mitochondrialer Aktivität deuteten.

Klinische Standardtests (Cholesterin, Glukose, HDL, LDL, Triglyzeride) waren normal und unverändert. Die Studie hatte 10 Teilnehmende und dauerte nur Tage. Sie zeigt keinen anhaltenden entzündungshemmenden Effekt.

Blutfette

Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie gab 29 gesunden japanischen Erwachsenen im Alter von 40–57 Jahren mit normalen bis mäßig erhöhten Triglyzeriden (110–300 mg/dL) 12 Wochen lang 20 mg/Tag BioPQQ oder Placebo (Nakano et al., J Nutr Sci Vitaminol 2015):

Messgröße	Ergebnis in der PQQ-Gruppe
Triglyzeride (das primäre Ziel)	Keine Veränderung
LDL-Cholesterin, Gesamtgruppe	136,1 → 127,0 mg/dL, als „grenzwertig signifikant“ beschrieben
LDL-Cholesterin, Subgruppe mit Ausgangswert von 140 mg/dL oder höher (11 von 29 Personen)	Signifikant gesunken vs. Placebo

Die Studie senkte die Triglyzeride nicht, für deren Untersuchung sie angelegt war. Das LDL-Ergebnis in der Gesamtgruppe war grenzwertig, und das klarere Ergebnis stammte aus einer Subgruppe von 11 Personen.

Nebenwirkungen und Risiken

Was Studien am Menschen berichten

In veröffentlichten Studien am Menschen wurden PQQ keine schwerwiegenden Nebenwirkungen zugeschrieben. Die EFSA prüfte 12 vom Hersteller eingereichte klinische Studien mit Dosen von 10–100 mg/Tag über 3 Tage bis 24 Wochen und je 10–71 Teilnehmenden. Keine zeigte Behandlungseffekte bei körperlichen Untersuchungen, Bluttests, Urinanalysen oder berichteten Nebenwirkungen (EFSA NDA Panel, 2017).

Die EFSA fügte eine wichtige Einschränkung hinzu. Die Studien am Menschen „waren nicht darauf ausgelegt, die Nierenfunktion zu beurteilen“, und sind für die Sicherheitsbewertung von begrenztem Wert. Keine Studie hat die Nierenfunktion eingehend gemessen, und es gibt keine Langzeit- oder chronische Toxizitätsstudie.

Nierenbefunde bei Ratten

Die Niere ist in Tierstudien das Organ, das Anlass zur Sorge gibt. Die EFSA fasste diese Befunde zusammen:

Studie (Ratten)	Dosis	Befund
14-tägige Dosisfindungsstudie	768 mg/kg/Tag	Schwerere Nieren und Tubulusschäden bei Weibchen
28-tägige Nierenstudie	200 und 700 mg/kg/Tag	Kristalle im Urin bei 11/12 und 12/12 Weibchen; Protein im Urin bei 5/12 und 6/12 vs. 1/12 Kontrollen; Kristalle nach 4-wöchiger Erholung verschwunden; Protein blieb bei 3 Ratten bestehen
90-tägige Studie	Bis zu 100 mg/kg/Tag	Kein unerwünschter Effekt (der NOAEL, die höchste Dosis ohne beobachteten Schaden)
Injektionsstudie (Watanabe 1989)	11,5 mg/kg/Tag in die Bauchhöhle über 4 Tage	Geschwollene Nieren und Absterben von Tubuluszellen; höherer Harnstoff und Kreatinin

Ausgehend vom NOAEL von 100 mg/kg/Tag berechnete die EFSA für einen 70 kg schweren Erwachsenen bei 20 mg/Tag einen Expositionsabstand (Margin of Exposure) von 344 und hielt ihn für ausreichend. Injizierte Dosen sind nicht mit oraler Aufnahme vergleichbar, aber diese Befunde erklären, warum die EU-Grenze bei 20 mg/Tag liegt.

Schwangerschaft, Kinder und prooxidative Effekte

Schwangerschaft und Stillzeit. Die Bewertung der EFSA und die EU-Zulassung schließen Schwangere und Stillende aus; für diese Gruppen gibt es keine Sicherheitsdaten.
Kinder. Die EU-Zulassung gilt nur für Erwachsene.
Prooxidative Aktivität. In hohen Konzentrationen (1 µM–1 mM) kann PQQ im Reagenzglas als Prooxidans wirken (es kann schädliche Sauerstoffspezies erzeugen). Die EFSA sah darin bei den nanomolaren Blutspiegeln, die mit 20 mg/Tag erreicht werden, kein Problem.
Wechselwirkungen mit Medikamenten. Es wurden keine Wechselwirkungsstudien veröffentlicht.

Das Wichtigste in Kürze

Ein bakterieller Cofaktor, kein Vitamin. Die Behauptung vom „neuen Vitamin“ von 2003 wurde 2005 in Nature infrage gestellt, und keine Behörde führt PQQ als Vitamin oder legt eine Zufuhr fest.
Mitochondriale Biogenese ist hauptsächlich ein Laborbefund. Sie wurde in Mauszellen bei mikromolaren Spiegeln und bei Nagetieren mit PQQ-Mangel gezeigt. Die Blutspiegel beim Menschen liegen bei 20 mg/Tag im niedrigen nanomolaren Bereich, weit unter diesen Konzentrationen.
Kein Leistungsvorteil gezeigt. In der einzigen kontrollierten Trainingsstudie (23 Männer, 6 Wochen) erhöhte PQQ das PGC-1α-Protein, verbesserte aber weder VO₂peak noch Körperzusammensetzung.
Kleine, mit der Industrie verbundene Studien am Menschen. Studien mit 10–64 Personen berichten über bessere Gedächtnistestwerte, einen grenzwertigen LDL-Rückgang sowie niedrigeres CRP und IL-6, oft in Subgruppen oder ohne Placebokontrolle.
Behörden halten 20 mg/Tag für Erwachsene für sicher. EFSA und EU legen 20 mg/Tag für Erwachsene fest, ausgenommen Schwangerschaft und Stillzeit. US-GRAS-Mitteilungen decken die Verwendung in Getränken mit bis zu 20 mg pro Portion ab.
Bei Tieren ist die Niere das Organ, das Anlass zur Sorge gibt. Ratten unter hohen Dosen entwickelten Kristalle im Urin, Protein im Urin und Tubulusschäden. Studien am Menschen haben die Nierenfunktion nicht genau untersucht.

Quellen

Salisbury SA, Forrest HS, Cruse WB, Kennard O. A novel coenzyme from bacterial primary alcohol dehydrogenases. Nature. 1979;280(5725):843–844. PubMed.
Killgore J, Smidt C, Duich L, et al. Nutritional importance of pyrroloquinoline quinone. Science. 1989;245(4920):850–852. PubMed.
Kasahara T, Kato T. Nutritional biochemistry: a new redox-cofactor vitamin for mammals. Nature. 2003;422(6934):832. PubMed.
Felton LM, Anthony C. Biochemistry: role of PQQ as a mammalian enzyme cofactor? Nature. 2005;433(7025):E10. PubMed.
Rucker R, Storms D, Sheets A, et al. Biochemistry: is pyrroloquinoline quinone a vitamin? Nature. 2005;433(7025):E10–E11. PubMed.
Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-quinone is more than an antioxidant: a vitamin-like accessory factor important in health and disease prevention. Biomolecules. 2021;11(10):1441. PubMed.
Stites T, Storms D, Bauerly K, et al. Pyrroloquinoline quinone modulates mitochondrial quantity and function in mice. J Nutr. 2006;136(2):390–396. PubMed.
Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, et al. Pyrroloquinoline quinone stimulates mitochondrial biogenesis through cAMP response element-binding protein phosphorylation and increased PGC-1alpha expression. J Biol Chem. 2010;285(1):142–152. PubMed.
Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, et al. Dietary pyrroloquinoline quinone (PQQ) alters indicators of inflammation and mitochondrial-related metabolism in human subjects. J Nutr Biochem. 2013;24(12):2076–2084. PubMed.
Nakano M, Kawasaki Y, Suzuki N, Takara T. Effects of pyrroloquinoline quinone disodium salt intake on the serum cholesterol levels of healthy Japanese adults. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2015;61(3):233–240. PubMed.
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Shiojima Y, Takahashi M, Takahashi R, et al. Effect of dietary pyrroloquinoline quinone disodium salt on cognitive function in healthy volunteers: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study. J Am Nutr Assoc. 2022;41(8):796–809. PubMed.
Tamakoshi M, Suzuki T, Nishihara E, et al. Pyrroloquinoline quinone disodium salt improves brain function in both younger and older adults. Food Funct. 2023;14(5):2496–2501. PubMed.
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Hwang PS, Machek SB, Cardaci TD, et al. Effects of pyrroloquinoline quinone (PQQ) supplementation on aerobic exercise performance and indices of mitochondrial biogenesis in untrained men. J Am Coll Nutr. 2020;39(6):547–556. PubMed.
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US Food and Drug Administration. GRAS Notice Inventory: GRN 625, pyrroloquinoline quinone disodium salt (auch GRN 590, 641, 694, 701, 709 und 1118). FDA.
National Center for Biotechnology Information. PubChem Compound Summary for CID 1024, pyrroloquinoline quinone. PubChem.
World Anti-Doping Agency. The 2026 Prohibited List. WADA-Verbotsliste 2026.

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