Nahrungsergänzungsmittel

Tongkat Ali

Aktualisiert am · 26 Quellen · Redaktionelle Richtlinien

Tongkat Ali ist die Wurzel von Eurycoma longifolia, einem langsam wachsenden, strauchartigen Baum aus Südostasien. Sie wird auch als „Long Jack“ oder „Malaysischer Ginseng“ verkauft. Die traditionelle Medizin verwendet Wurzeln, Blätter und Rinde bei vielen Beschwerden, und in den USA wird Tongkat Ali heute als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, das mit einer Erhöhung des Testosterons und einer besseren sportlichen Leistung beworben wird (LiverTox).

Es hat keine zugelassene medizinische Anwendung, und nach US-Recht kann die FDA (US-Arzneimittelbehörde) Nahrungsergänzungsmittel nicht vor dem Verkauf zulassen. Die Datenlage beim Menschen ist dünn: Eine Metaanalyse von 2022 fasste nur fünf randomisierte Studien (232 Männer) zusammen und fand bei Männern mit niedrigem Testosteron einen Anstieg des Testosterons, bei Männern mit normalen Werten jedoch keinen signifikanten. Die meisten Studien testeten einen einzigen kommerziellen Wasserextrakt, und mehrere wurden von dessen Hersteller durchgeführt oder finanziert.

Diese Seite fasst zusammen, was klinische Studien, Fallberichte und Behörden berichten. Sie dient ausschließlich der Information und ist keine medizinische Beratung.

Eigenschaft Angabe
Art Pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel (Wurzelextrakt)
Pflanze Eurycoma longifolia Jack, Familie Simaroubaceae; heimisch in Südostasien
Wichtigste Markersubstanz Eurycomanon, ein Quassinoid (C₂₀H₂₄O₉)
Anwendungsform Oral (Kapseln, Pulver, Extrakte als Zusatz in Kaffee und Tee)
Dosen in Studien 100–600 mg/Tag Wurzelextrakt über 7 Tage bis 6 Monate
Halbwertszeit Keine Daten beim Menschen. Die Halbwertszeit von Eurycomanon lag bei Ratten und Mäusen bei 0,30 h
Wirkung auf Testosteron Gepoolte SMD 1,35 (95-%-KI 0,57–2,14) in 5 RCTs; nur bei Männern mit niedrigem Testosteron signifikant
Status in den USA Als Nahrungsergänzungsmittel verkauft; für keine Anwendung von der FDA zugelassen; keine kontrollierte Substanz
WADA-Status Auf der Verbotsliste 2026 nicht namentlich aufgeführt

Was es ist

Tongkat-Ali-Produkte werden aus der getrockneten Wurzel hergestellt. Die Wurzel enthält viele Substanzgruppen, darunter Quassinoide, Canthin-6-on-Alkaloide und weitere (Leisegang et al., Medicina 2022). Die Pflanze gehört zur Familie der Simaroubaceae, und das Quassinoid mit der höchsten Konzentration im Wurzelextrakt ist Eurycomanon (Low et al., J Ethnopharmacol 2013). Eurycomanon (C₂₀H₂₄O₉, Molekulargewicht 408,4 g/mol) dient als Markersubstanz zur Standardisierung von Extrakten (PubChem).

Die meisten klinischen Studien verwendeten ein einziges Produkt: Physta, einen gefriergetrockneten Wasserextrakt der Wurzel von Biotropics Malaysia. In der Studie von 2021 mit älteren Männern war er mit 0,8–1,5 % Eurycomanon, mindestens 22 % Protein, 30 % Polysacchariden und 40 % Glykosaponinen spezifiziert (Chinnappan et al., Food Nutr Res 2021). Ergebnisse mit diesem Extrakt lassen sich möglicherweise nicht auf andere Produkte übertragen, deren Gehalt stark abweichen kann (siehe Qualität und Verunreinigungen weiter unten).

Vermuteter Wirkmechanismus

Wie Tongkat Ali das Testosteron erhöhen könnte, ist beim Menschen nicht geklärt. Der wichtigste Laborbefund stammt aus isolierten Hodenzellen (Leydig-Zellen) von Ratten in Zellkultur. Dort steigerte Eurycomanon die Testosteronproduktion dosisabhängig und schien die Aromatase zu hemmen, das Enzym, das Testosteron in Östrogen umwandelt (Low et al., 2013).

Die Daten beim Menschen passen nicht ganz zu diesem Bild:

  • Bei 32 jungen Männern, die 2 Wochen lang 600 mg/Tag erhielten, stiegen Testosteron und freies Testosteron, aber auch Estradiol stieg an. LH, FSH und SHBG veränderten sich nicht (Chan et al., Andrologia 2021).
  • Bei älteren Männern mit niedrigem Testosteron veränderte sich SHBG über 12 Wochen nicht (Chinnappan et al., 2021).

Wie es sich im Körper verhält

Keine Studie hat gemessen, wie die Inhaltsstoffe von Tongkat Ali beim Menschen aufgenommen oder ausgeschieden werden. Die verfügbaren Daten stammen von Nagetieren:

Messgröße (Eurycomanon) Befund Quelle
Halbwertszeit 0,30 h bei Ratten und Mäusen, als Reinsubstanz oder im Extrakt Ahmad et al., Pharmaceutics 2018
Orale Bioverfügbarkeit 11,8 % bei Ratten; 54,9 % bei Mäusen Ahmad et al., 2018
Aufnahme Schlecht über biologische Membranen; nach der Aufnahme stabil Ahmad et al., 2018

Die Autoren wiesen darauf hin, dass sich diese Werte wegen des großen Unterschieds zwischen Ratten und Mäusen nicht direkt auf den Menschen übertragen lassen. Jede für Tongkat Ali beim Menschen genannte „Halbwertszeit“ beruht daher nicht auf gemessenen Humandaten.

Regulatorischer Status

  • USA. Tongkat Ali wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Nach dem Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) hat die FDA „nicht die Befugnis, Nahrungsergänzungsmittel vor ihrer Vermarktung zuzulassen“, und die Hersteller tragen die primäre Verantwortung für die Sicherheit (FDA). In 21 CFR 1308.13 ist es nicht als kontrollierte Substanz aufgeführt.
  • Sport. Tongkat Ali ist auf der WADA-Verbotsliste 2026 nicht namentlich aufgeführt. In einer placebokontrollierten Crossover-Studie mit 13 männlichen Freizeitsportlern veränderten 400 mg/Tag über 6 Wochen das in Dopingtests verwendete Testosteron-Epitestosteron-Verhältnis im Urin nicht (Chen et al., Int J Prev Med 2014). Über verunreinigte Produkte sagt das nichts aus.

Was die Forschung zeigt

Testosteron

Die größte gepoolte Analyse umfasste fünf randomisierte Studien mit 232 Männern, in denen 100–600 mg/Tag getestet wurden (Leisegang et al., 2022):

Gruppe Gepoolte Wirkung auf das Gesamttestosteron (SMD) 95-%-KI Signifikant?
Alle Männer 1,35 0,57–2,14 Ja
Männer mit normalem Testosteron (3 Studien) 0,76 −0,54 bis 2,06 Nein
Männer mit Testosteron unter 300 ng/dL (2 Studien) 1,86 0,72–3,00 Ja

Die SMD (standardisierte Mittelwertdifferenz) drückt die Wirkung in Standardabweichungen statt in ng/dL aus. Die Ergebnisse sind mit wichtigen Einschränkungen verbunden:

  • Die Heterogenität war sehr hoch (I² = 87 %), die Studien kamen also zu stark unterschiedlichen Ergebnissen.
  • Sowohl der Egger- als auch der Begg-Test deuteten in der Gruppe mit niedrigem Testosteron auf einen Publikationsbias hin.
  • Eine der fünf Studien war eine unveröffentlichte Doktorarbeit.

Eine systematische Übersichtsarbeit von 2024 zu 27 vermarkteten „Testosteron-Boostern“ kam zu dem Schluss, dass die meisten das Testosteron nicht erhöhen. E. longifolia wurde darin auf Grundlage von drei Studien nur als „möglicherweise wirksam“ bei Männern mit Late-Onset-Hypogonadismus und bei gesunden Männern eingestuft (Morgado et al., Int J Impot Res 2024).

Die einzelnen Studien zeigen, wie gering die absoluten Veränderungen waren:

Studie Design und Population Tagesdosis, Dauer Gesamttestosteron (Mittelwert, ng/dL)
Chinnappan 2021 RCT, 105 Männer im Alter von 50–70 Jahren mit Testosteron unter 300 ng/dL 100 oder 200 mg Physta, 12 Wochen 200 mg: 200,5 → 225,0; 100 mg: 187,3 → 203,8; Placebo: 183,0 → 177,9
Leitão 2021 RCT, 45 Männer mit Symptomen eines Androgenmangels (4 Arme, mit oder ohne Training) 200 mg, 6 Monate Arm nur mit Extrakt: 278,2 → 400,3; Placebo: 281,5 → 258,5 (laut Tabelle bei Leisegang 2022)
Chan 2021 Kontrollierte Studie, 32 gesunde Männer im Alter von 18–30 Jahren 600 mg, 2 Wochen 802 → 924; Placebo 791 → 769 (laut Tabelle bei Leisegang 2022)
Ismail 2012 RCT, 109 Männer im Alter von 30–55 Jahren 300 mg Physta, 12 Wochen Keine signifikante Veränderung gegenüber Placebo
Tambi 2012 Unkontrolliert, 76 Männer mit Late-Onset-Hypogonadismus 200 mg, 1 Monat 163 → 240
Henkel 2014 Unkontrollierte Pilotstudie, 13 Männer und 12 Frauen im Alter von 57–72 Jahren 400 mg, 5 Wochen Männer: 384 → 442

In der Chinnappan-Studie, der größten und am besten berichteten, stieg der Mittelwert der 200-mg-Gruppe um etwa 25 ng/dL und lag nach 12 Wochen immer noch unter 300 ng/dL. Diese Studie wurde von Biotropics Malaysia finanziert, und zwei Autoren waren Angestellte des Unternehmens. Das freie Testosteron unterschied sich nicht signifikant von Placebo.

Unkontrollierte Studien wie Tambi 2012 können die Wirkung des Präparats nicht von Placeboeffekten oder normalen täglichen Schwankungen des Testosterons trennen.

Sexualfunktion

Eine Metaanalyse von 2015 fand nur zwei geeignete randomisierte Studien (139 Männer). Insgesamt verbesserte Tongkat Ali die Werte zur Erektionsfunktion im IIEF-5-Fragebogen nicht signifikant: mittlere Differenz 0,91 Punkte (95-%-KI −1,50 bis 3,33), bei hoher Heterogenität. Bei Männern mit niedrigeren Ausgangswerten zeigte sich eine Verbesserung um 2,15 Punkte (95-%-KI 1,03–3,27) (Kotirum et al., Complement Ther Med 2015).

In der Ismail-Studie mit 109 Männern verbesserten 300 mg/Tag über 12 Wochen im Vergleich zu Placebo den Bereich körperliche Funktionsfähigkeit eines Fragebogens zur Lebensqualität (SF-36), und die Extraktgruppe berichtete höhere IIEF-Werte zur Erektionsfunktion (Ismail et al., 2012). In der 6-monatigen Leitão-Studie verbesserte sich die Erektionsfunktion sowohl mit dem Extrakt als auch mit Training, am stärksten mit beidem zusammen (Leitão et al., Maturitas 2021).

Muskeln, Kraft und Training

Die Belege für einen Nutzen für Muskeln oder Leistung sind schwach:

  • Ältere Erwachsene. Die Handgriffkraft stieg in der unkontrollierten 5-wöchigen Pilotstudie mit 25 Senioren (Henkel et al., 2014). Ohne Placebogruppe lässt sich das nicht dem Präparat zuschreiben.
  • Ältere Männer mit niedrigem Testosteron. Die Muskelkraft stieg innerhalb jeder Physta-Gruppe nach 12 Wochen, doch das war ein Vergleich innerhalb der Gruppe, kein Vergleich mit Placebo (Chinnappan et al., 2021).
  • Sportler. Bei 18 jungen Rugbyspielern hatten 400 mg/Tag über 7 Tage nach muskelschädigender Belastung keine Wirkung auf Testosteron oder Cortisol im Speichel, die Sprungleistung, Muskelkater oder die Kreatinkinase (Zakaria et al., Biol Sport 2023).

Keine Studie hat Zuwächse an fettfreier Körpermasse gemessen, die mit denen unter anabolen Wirkstoffen vergleichbar wären.

Stress und Stimmung

Bei 63 mäßig gestressten Erwachsenen (32 Männer, 31 Frauen) senkten 200 mg/Tag über 4 Wochen im Vergleich zu Placebo die Werte für Anspannung, Ärger und Verwirrtheit. Das Cortisol im Speichel war um 16 % niedriger und das Testosteron im Speichel um 37 % höher (Talbott et al., JISSN 2013). Es handelte sich um Speichel- und nicht um Serummessungen, und einer der Autoren war Angestellter des Extraktherstellers.

Nebenwirkungen und Risiken

Sicherheitsdaten aus Studien

Kurze Studien mit standardisiertem Extrakt berichteten wenige Nebenwirkungen:

Studie Dosis, Dauer Berichtete unerwünschte Ereignisse
Chinnappan 2021 100–200 mg, 12 Wochen Insgesamt 8 Ereignisse, keine schwerwiegenden; überwiegend Verdauungsbeschwerden (Verstopfung, Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen) bei 3 Personen pro Extraktgruppe; 1 Fall von Juckreiz; keines als damit zusammenhängend bewertet
Ismail 2012 300 mg, 12 Wochen 11 leichte bis mittelschwere Ereignisse bei 11 Personen unter Extrakt; alle als wahrscheinlich nicht damit zusammenhängend bewertet
Talbott 2013 200 mg, 4 Wochen Ungewöhnliche Müdigkeit bei 2 Personen unter Extrakt und 1 unter Placebo; keine Veränderung der Leberenzyme
Chen 2014 400 mg, 6 Wochen Keine signifikanten Veränderungen der Leber- oder Nierenwerte

Diese Studien waren klein und dauerten höchstens 6 Monate, daher können sie seltene oder langfristige Schäden nicht erkennen.

Leberschäden

Die LiverTox-Datenbank der NIH (US-Gesundheitsbehörde) weist darauf hin, dass in jüngerer Zeit Berichte über klinisch manifeste Leberschäden bei Bodybuildern aufgetaucht sind, die Tongkat Ali zugeschrieben werden (LiverTox). In einem veröffentlichten Fall entwickelte ein 47-jähriger Mann etwa eine Woche nach Beginn der Einnahme von Tongkat Ali für das Bodybuilding eine Gelbsucht. Seine ALT erreichte einen Höchstwert von 876 U/L und das Gesamtbilirubin 14,3 mg/dL, und nach dem Absetzen besserte sich sein Zustand (Kaliounji et al., Cureus 2024). Einzelne Fallberichte können keinen Kausalzusammenhang beweisen, und das Produkt wurde nicht untersucht.

Bei Ratten verursachte pulverisierte Wurzel in Dosen bis zu 2 g/kg/Tag über 13 Wochen keine Nebenwirkungen, und die akute orale letale Dosis lag über 6 g/kg (Li et al., 2013). Toxizitätsdaten aus Tierversuchen schließen seltene idiosynkratische Leberschäden beim Menschen nicht aus.

Herzrhythmus

Ein Fallbericht beschreibt neu aufgetretenes Vorhofflattern (ein schneller, abnormer Herzrhythmus) bei einem gesunden 71-jährigen Mann zwei Tage nachdem er mit einer Tongkat-Ali-Kapsel mit 668 mg/Tag begonnen hatte. Andere Ursachen wurden ausgeschlossen, und der Autor bewertete den Zusammenhang als „wahrscheinlich“ (Ali, Cureus 2025).

Wechselwirkung: Propranolol

In einer randomisierten Crossover-Studie mit 14 gesunden jungen Männern veränderte die Einnahme eines Tongkat-Ali-Wasserextrakts zusammen mit dem Blutdruckmittel Propranolol (80 mg), wie viel des Arzneimittels aufgenommen wurde (Salman et al., J Clin Pharm Ther 2010):

Propranolol-Messgröße Veränderung mit Tongkat Ali
Gesamtexposition (AUC) −29 %
Spitzenspiegel (Cmax) −42 %
Zeit bis zum Spitzenspiegel (Tmax) ≈86 % länger
Eliminationshalbwertszeit Keine signifikante Veränderung

Die Wirkung schien auf einer verringerten Aufnahme zu beruhen. Die Blutdruckreaktion war bei diesen gesunden Freiwilligen nicht beeinträchtigt, doch die Autoren rieten zur Vorsicht bei der Kombination beider Mittel.

Wer vorsichtig sein sollte

Die oben genannten Studien schlossen überwiegend gesunde Erwachsene ein. Sie liefern keine Sicherheitsdaten für:

  • Menschen mit Lebererkrankungen oder arzneimittelbedingten Leberschäden in der Vorgeschichte;
  • Menschen mit Herzrhythmusstörungen;
  • Menschen, die Propranolol oder andere verschreibungspflichtige Arzneimittel einnehmen, bei denen Wechselwirkungen möglich sind;
  • Schwangere oder stillende Frauen;
  • Kinder und Jugendliche.

Qualität und Verunreinigungen

Die Produktqualität ist ein dokumentiertes Problem:

  • Quecksilber. Von 100 in Malaysia verkauften Tongkat-Ali-Produkten enthielten 36 % 0,52–5,30 ppm Quecksilber, mehr als der in Malaysia für traditionelle Arzneimittel geltende Grenzwert (Ang et al., Int J Toxicol 2004).
  • Falsche oder fehlende Pflanze. DNA-Tests pflanzlicher Tongkat-Ali-Produkte ergaben 37 % echte und 27 % verfälschte Produkte. Einige als echt identifizierte Produkte enthielten in der HPLC-Analyse nicht die erwartete Markersubstanz Eurycomanon (Abubakar et al., Pharm Biol 2018).
  • Versteckte Arzneistoffe. Von zehn untersuchten kommerziellen Tongkat-Ali-Produkten schienen zwei online gekaufte ein Sildenafil-Analogon zu enthalten, eine mit dem Erektionsmittel Viagra verwandte Substanz (Said et al., Food Chem 2014).

Da die FDA Nahrungsergänzungsmittel vor dem Verkauf nicht prüft, ist die Kennzeichnung eine eigene Angabe des Herstellers. Die positiven Studien verwendeten einen bestimmten standardisierten Extrakt, daher lassen sich ihre Ergebnisse nicht auf nicht standardisierte Pulver übertragen.

Das Wichtigste in Kürze

  • Ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel. Tongkat Ali ist die Wurzel von Eurycoma longifolia; es hat keine zugelassene medizinische Anwendung und wird in den USA ohne Prüfung durch die FDA vor der Markteinführung verkauft.
  • Kleine, uneinheitliche Wirkung auf das Testosteron. Gepoolte Studien zeigen einen Anstieg vor allem bei Männern mit niedrigem Testosteron, bei hoher Heterogenität und Hinweisen auf Publikationsbias. In der am besten berichteten Studie stieg das durchschnittliche Testosteron um etwa 25 ng/dL.
  • Die Evidenz stützt sich auf ein einziges Produkt. Die meisten Studien testeten denselben Wasserextrakt eines Herstellers, und mehrere wurden von diesem Unternehmen finanziert oder mitverfasst.
  • Keine echten Belege für Muskelaufbau. Die Ergebnisse zur Kraft stammen überwiegend aus unkontrollierten Studien oder Vergleichen innerhalb der Gruppe, und eine Studie mit Rugbyspielern fand keine Wirkung.
  • Keine pharmakokinetischen Daten beim Menschen. Die einzigen Daten zur Halbwertszeit stammen von Nagetieren (etwa 0,3 h für Eurycomanon).
  • Die Risiken in der Praxis sind Produktqualität und seltene Reaktionen. Quecksilberbelastung, gefälschte oder verfälschte Produkte, versteckte Sildenafil-Analoga, einzelne Berichte über Leberschäden und Herzrhythmusstörungen sowie eine Wechselwirkung mit Propranolol sind dokumentiert.

Quellen

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